Userdelet

@Locemarestou secando muito rapido é ficando tonto é fraco durante o dia depois que meto comida pra dentro volto ao normal acho que estou comendo muito pouco.

beleza tudo feito por hoje bo secar, @Locemaroque acha de me subir as calorias para 2600kcal e baixar objetivo de chegar a 10%bf até mes que vem?

Alguem? sumiu geral hehhe

é noiz mano, como faço blast and cruise prefiro ficar tomando pois meu lsh e lf já estão inibidos teria que fazer uma tpc para tentar fazer meu eixo hormonal voltar ao normal estou tomando testo faz tempo em doses baixas já.

, 

Vamo Pra Cima heheheh to saindo aqui partiu treino!!!

ja fui obeso é magrelo kakka porem tudo por causa de problemas relacionado a depressão pois tenho transtorno bipolar muito bem controlado hoje em dia graças a deus vou postar uma foto aq do meu cutting antigo unas 13 semanas por ai, usei enantato 500mg masteron 300mg e t4 200mcg  pois tomo carbonato de litio que é um antitireoideano fazendo o meu t3 e t4 exógeno cair já fui receitado pelo o psiquiatra a tomar t3 e t4 porem fiquei longe até hoje, fotos: @Locemar


quando chegar da academia vou montar o treino denovo é noiz mano muito obrigado pela a atenção

@LocemarOpa tirei as fotos desculpa pela a demora é pq o dia foi meio corrido, dieta ta ok falta só mais uma ref vou treinar jaja mandei 420mg de cafeina sem efedrina pois quero dormir rsrs,  fotos:
Opa estão muitos ruins desculpa é pq tem muita luz e o angulo tbm não ajuda porem deu certo, o engraçado que sou tres cores rsrs preciso de um bronze.

obs: esqueci de botar ali em cima tbm que fiquei sem treinar durante 1 mes (fevereiro no caso) pois estava ficando doente imunidade muito baixa pq andava bastante e bebia junto a isso só comia lixo.

Diário de Treinos, Dietas e Protocolos:
                         BOM VAMOS LÁ ME CHAMO RICK E VENHO AQUI RELATAR MEU PROCESSO DE EVOLUÇÃO AO LONGO DO ANO, NO ATUAL MOMENTO VENHO EM CUTTING VOU                                         RELATAR A BAIXO OQUE ESTOU FAZENDO NESSA FASE ACEITO CRITICAS CONSTRUTIVAS,
 
 Idade = 18
- Altura = 189
- Peso = 94Kgs
- Percentual de gordura(BF) = 18 % 
- Tempo de treino = 4 anos de musculação 
- Objetivo = Secar até uns 10~12% de gordura até 03/04/2020 
                   Segurando a massa muscular.
 
Cruise:

    Semana: 1 - 4
         Enantato de Testo 375mg Semana (Seg e Quin)
         Pré treino 250mg de cafeina &
          30mg efedrina (Ec)
Obs: é apenas um cruise depois inicio um Blast em maio pois pretendo competir no fim do ano esse cruise é apenas para segurar a massa muscular.
Dieta: 255g carbo, 70g gordura, 191g protein .

 
Treino:
Segunda - Costas, Ombros E  Abs
Barra Fixa 3x10
PullDown 4x8
Remada Unilateral Com Halteres 5x8
Remada Baixa 4x6 (carga máxima)
Desenvolvimento Militar (Falha)
Elevação Lateral (carga alta falha)
Elevação Frontal (falha)
Abs delineado (falha)
Supra (falha)
oblíquo Cross (falha) 
 
Terça - Quadríceps, Posterior e Panturrilhas
Agachamento 5x10
Levantamento Terra 3x10
Leg Press 4x12
Stiff 3x8
Mesa flexora 3x10
Cadeira Extensora 5x8
Calf (Falha)
leg 180 unilateral Pantu (falha)
 
Quarta - Costas e Bíceps, Trapézio 
Barra Fixa 3x10
PullDown 4x8
Remada Unilateral Com Halteres 5x8
Remada Baixa 4x6 (carga máxima)
Rosca Alternada 5x10
Rosca concentrada 5x8
Remada alta 3x15
Encolhimento 5x10 Halteres
 
Quinta - Peitoral, Tríceps e Ombros
Supino Reto 3x6 (carga alta)
Supino Inclinado com Halteres 4x12
Supino declinado 4x10
CrossOver 4x8 
Paralela 4x8
Pulley Triceps 5x10
Desenvolvimento Militar (Falha)
Elevação Lateral (carga alta falha)
Elevação Frontal (falha)
 
Sexta - Quadríceps, Posterior e Panturrilhas
Agachamento 5x10
Levantamento Terra 3x10
Leg Press 4x12
Stiff 3x8
Mesa flexora 3x10
Cadeira Extensora 5x8
Calf (Falha)
leg 180 unilateral Pantu (falha)

 
Sábado - Costas e Bíceps, Trapézio 
Barra Fixa 3x10
PullDown 4x8
Remada Unilateral Com Halteres 5x8
Remada Baixa 4x6 (carga máxima)
Rosca Direta 3x8 (bi-set) Halteres
Rosca Alternada 3x8 (bi-set) Halteres
Scott 3x10
Remada alta 3x15
Encolhimento 5x10 Halteres
Encolhimento barra 4x10 
 
Domingo: Treino em casa
Peito e abs + corrida

@Locemarestou secando muito rapido é ficando tonto é fraco durante o dia depois que meto comida pra dentro volto ao normal acho que estou comendo muito pouco.

@Locemarestou secando muito rapido é ficando tonto é fraco durante o dia depois que meto comida pra dentro volto ao normal acho que estou comendo muito pouco.

Bom dia! @Locemar
Vou relatar todas as aplicações.
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 80,1 kg / 80,250kg   FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal   SEMANA/DOSEAES= Semana 1/8 -  2º aplicação deltoide direito 0,5ml de Durateston 250mg   CABELO= Já não tenho muita coisa, mas normal por enquanto kkkk..    ACNE= Nada   LÍBIDO= Normal.   Dieta= 100% obs: Uma fome do cão! haha   OUTROS= Apliquei hoje cedo 6 hrs, no deltoide direito. Dessa vez foi mais complicado de entrar com a agulha, não sei se foi por conta da tatuagem sei lá.. teve que fazer uma forcinha para a agulha entrar, a pele parece ser um pouco mais grossa, mas tudo ok, sem dor durante a aplicação, uma leve dorzinha após a aplicação no local apenas como da primeira vez.

Você não acha melhor baixar esse bf% mais um pouco natural não mano ? eu estava com 24% de bf.. tava uma bosta e quase comecei um ciclo que poderia dar em outra bosta pior ainda.. esperei 6 meses, treinando pesado, comendo direito, sendo acompanhado pelo @Locemar e só agora resolvemos entrar com uma paradinha em pequena dose ainda.. para ver como o corpo vai reagir primeiro. Você tá meio correria demais não ? haha Eu guardaria as drogas para futuramente pensar em fazer algo quando o corpo já estiver melhor condicionado.
obs: é só um conselho heim quem sou eu para julgar alguém. shauhsuahsuhas
to acompanhando, tmj!

@Locemar Rapaz.. que FOME louca é essa ? kkkkk vontade de comer tudo que ver pela frente pqp

Certo. Assim fica mais fácil de comparar a evolução.
Sobre o treino de costas, se você consegue treinar 3x na semana, é porque não ta sabendo treinar direito. Um treino bem feito não te permite esta frequência porque sua musculatura jamais iria se recuperar em apenas 1 dia. Aconselho a fazer no máximo 2x por semana e com qualidade. Aumentar o volume não resolve.
E sobre os ciclos, fica o alerta. Não era pra estar tomando agora e nem pra ter tomado antes. Uma hora a conta chega.
Uma pergunta mais pessoal: você já foi gordo/obeso?

Perguntei porque alguns pontos do seu corpo atual sinalizavam isso. Mas que bom que superou. Mantenha-se firme. 

Acompanhando ta evoluindo em parabéns pela a dedicação irmão.

Valeu mano, TMJ!!!

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo.
(texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo)
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo:
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 
OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento!
Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm!
Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra.
" Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. "
TM

Acompanhando ta evoluindo em parabéns pela a dedicação irmão.

Coloque as fotos conforme o  recomendado.

Segue as fotos! 
 
As pernas tão saindo! 🤣🤣

obs: esqueci de botar ali em cima tbm que fiquei sem treinar durante 1 mes (fevereiro no caso) pois estava ficando doente imunidade muito baixa pq andava bastante e bebia junto a isso só comia lixo.