Userdelet

@Locemarestou secando muito rapido é ficando tonto é fraco durante o dia depois que meto comida pra dentro volto ao normal acho que estou comendo muito pouco.

beleza tudo feito por hoje bo secar, @Locemaroque acha de me subir as calorias para 2600kcal e baixar objetivo de chegar a 10%bf até mes que vem?

Alguem? sumiu geral hehhe

é noiz mano, como faço blast and cruise prefiro ficar tomando pois meu lsh e lf já estão inibidos teria que fazer uma tpc para tentar fazer meu eixo hormonal voltar ao normal estou tomando testo faz tempo em doses baixas já.

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Vamo Pra Cima heheheh to saindo aqui partiu treino!!!

ja fui obeso é magrelo kakka porem tudo por causa de problemas relacionado a depressão pois tenho transtorno bipolar muito bem controlado hoje em dia graças a deus vou postar uma foto aq do meu cutting antigo unas 13 semanas por ai, usei enantato 500mg masteron 300mg e t4 200mcg pois tomo carbonato de litio que é um antitireoideano fazendo o meu t3 e t4 exógeno cair já fui receitado pelo o psiquiatra a tomar t3 e t4 porem fiquei longe até hoje, fotos: @Locemar quando chegar da academia vou montar o treino denovo é noiz mano muito obrigado pela a atenção

@LocemarOpa tirei as fotos desculpa pela a demora é pq o dia foi meio corrido, dieta ta ok falta só mais uma ref vou treinar jaja mandei 420mg de cafeina sem efedrina pois quero dormir rsrs, fotos: Opa estão muitos ruins desculpa é pq tem muita luz e o angulo tbm não ajuda porem deu certo, o engraçado que sou tres cores rsrs preciso de um bronze.

Acompanhando ta evoluindo em parabéns pela a dedicação irmão.

obs: esqueci de botar ali em cima tbm que fiquei sem treinar durante 1 mes (fevereiro no caso) pois estava ficando doente imunidade muito baixa pq andava bastante e bebia junto a isso só comia lixo.

Diário de Treinos, Dietas e Protocolos: BOM VAMOS LÁ ME CHAMO RICK E VENHO AQUI RELATAR MEU PROCESSO DE EVOLUÇÃO AO LONGO DO ANO, NO ATUAL MOMENTO VENHO EM CUTTING VOU RELATAR A BAIXO OQUE ESTOU FAZENDO NESSA FASE ACEITO CRITICAS CONSTRUTIVAS, Idade = 18 - Altura = 189 - Peso = 94Kgs - Percentual de gordura(BF) = 18 % - Tempo de treino = 4 anos de musculação - Objetivo = Secar até uns 10~12% de gordura até 03/04/2020 Segurando a massa muscular. Cruise: Semana: 1 - 4 Enantato de Testo 375mg Semana (Seg e Quin) Pré treino 250mg de cafeina & 30mg efedrina (Ec) Obs: é apenas um cruise depois inicio um Blast em maio pois pretendo competir no fim do ano esse cruise é apenas para segurar a massa muscular. Dieta: 255g carbo, 70g gordura, 191g protein . Treino: Segunda - Costas, Ombros E Abs Barra Fixa 3x10 PullDown 4x8 Remada Unilateral Com Halteres 5x8 Remada Baixa 4x6 (carga máxima) Desenvolvimento Militar (Falha) Elevação Lateral (carga alta falha) Elevação Frontal (falha) Abs delineado (falha) Supra (falha) oblíquo Cross (falha) Terça - Quadríceps, Posterior e Panturrilhas Agachamento 5x10 Levantamento Terra 3x10 Leg Press 4x12 Stiff 3x8 Mesa flexora 3x10 Cadeira Extensora 5x8 Calf (Falha) leg 180 unilateral Pantu (falha) Quarta - Costas e Bíceps, Trapézio Barra Fixa 3x10 PullDown 4x8 Remada Unilateral Com Halteres 5x8 Remada Baixa 4x6 (carga máxima) Rosca Alternada 5x10 Rosca concentrada 5x8 Remada alta 3x15 Encolhimento 5x10 Halteres Quinta - Peitoral, Tríceps e Ombros Supino Reto 3x6 (carga alta) Supino Inclinado com Halteres 4x12 Supino declinado 4x10 CrossOver 4x8 Paralela 4x8 Pulley Triceps 5x10 Desenvolvimento Militar (Falha) Elevação Lateral (carga alta falha) Elevação Frontal (falha) Sexta - Quadríceps, Posterior e Panturrilhas Agachamento 5x10 Levantamento Terra 3x10 Leg Press 4x12 Stiff 3x8 Mesa flexora 3x10 Cadeira Extensora 5x8 Calf (Falha) leg 180 unilateral Pantu (falha) Sábado - Costas e Bíceps, Trapézio Barra Fixa 3x10 PullDown 4x8 Remada Unilateral Com Halteres 5x8 Remada Baixa 4x6 (carga máxima) Rosca Direta 3x8 (bi-set) Halteres Rosca Alternada 3x8 (bi-set) Halteres Scott 3x10 Remada alta 3x15 Encolhimento 5x10 Halteres Encolhimento barra 4x10 Domingo: Treino em casa Peito e abs + corrida