Amanda Castanho Rj

Eu fui na onda hehe! Porem os dois são fera! 💪🏼

La no meu eu marquei errado era para agradecer você heheheh desculpa 💕

Aiii obrigada, como sempre disse o comentário de vocês me incentiva ainda mais! Então, faltou sol mesmo hehe, aqui onde moro está só chuva e os dias que deu sol tive que trabalhar 😿 Mas to achando que final de semana que vem , vem sol pura ai e eu estarei de folga, quem sabe na próxima quinzena ja tem foto mais coradinha? Kkk Então esqueci de comentar mesmo a posterior ta vindo devagar mas senti que ela vai aparecer hehe! obrigada por toda ajuda 🥰 Primeiramente eu queria entender onde que você encontra esses gifs que você posta que caiem como uma luva com as suas respostas kk eu choro de rir 😂😂 Ai ja sinto sim vocês como companheiros 🥰 As medidas consigo sim para segunda-feira, acabei de ligar e agendar na academia 💪🏼 e posto aqui! Da refeição livre sabia que tu ia me dar uma na tampa 🙈 Mas não quis mentir! vou me explicar kk não justificar kk ( queria saber por um gif aqui) kk É pq meu marido fala que agora não como nada com ele , ai acabo cedendo 1 refeição. Mas agora que tem macarrão eu faço algo bem bolado e finjo que é a refeição livre, na quinzena que vem , venho no 100% prometo! Falando nisso eu amei que vai ter macarrão! Vou aproveitar pq ja vi que vai ter cortes na próxima!! Na próxima quero ver se estou mais coradinha também e sair desse palmitão kkk Eu queria estar no verão pouco mais torneada nas pernas e glúteos. Amei a dieta vamos encher o palmitão kk morri 😂😂. MUITO OBRIGADA PELA AJUDA VOU AGRADECER SEMPRE 10000 VEZES! volto aqui na segunda com a avaliação ❤️ Obrigada por sempre vir me incentivar aqui ❤️ Né? Se elas souberem heheh e os meninos vão ficar louco 😂 sem dúvidas são duas feras! @Foston bem que podia mesmo né ❤️❤️

@Apollo Galeno @Locemar BOM DIA! Como vocês estão? Para me retratar da última avaliação já vou garantir em fazer hoje um dia antes para não perder a data de novo pois amanhã vai estar bem corrido! 💪🏼 VAMOS LÁ! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68/ 70,500 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTO BEM CONSIDERADO,SÉRIES E PESOS QUE ANTES NÃO CONSEGUIA IR ATÉ O INDICADO AGORA CONSIGO. CABELO/PELOS= NADA FORA DO NORMAL POR ENQUANTO ACNE= POUCAS E PEQUENAS, ALGO CONTROLÁVEL POR ENQUANTO LÍBIDO= AUMENTO BEM NOTAVEL NESSA QUINZENA CLÍTORIS=NADA FORA DO NORMAL POR ENQUANTO VOZ= NADA FORA DO NORMAL POR ENQUANTO / HUMOR NADA FORA DO NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) SENTI QUE MEU GLÚTEO ESTA DANDO UMA BOA EVOLUIDA E TO AMANDO MUITOOO! MEU COMPANHEIRO ELOGIOU MUITO E AMIGAS TAMBÉM. LEMBRAM QUE COLOQUEI O PIRCING? BOTEI ELE PRA JOGO ESSA SEMANA NA ACADEMIA, EU TAVA ME ACHANDO KKK 4 MENINAS ME ELOGIARAM, MENINAS QUE NUNCA CONVERSEI NA ACADEMIA, 2 ELOGIARAM 1 PERGUNTOU SE EU FIZ ALGUM PROCEDIMENTO ESTÉTICO HEHE EU DISSE ( DIETA E TREINO) e OUTRA ME PAROU NO BANHEIRO E DISSE QUE SE TIVESSE METADE DA MINHA BARRIGA JA TAVA MEGA FELIZ, E MINHA IRMÃ ESSA SEMANA TAMBÉM ELOGIOU MUITO MEU ABDOMEM E EU TO AMANDO . 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NADA! NO PRIMEIRO DIA QUE COMI O IOGURT ACHEI QUE NÃO IA DAR CONTA ( pelo sabor) MAS AGORA VAI DE BOA. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTA USANDO: 1 mês usando 5 mg ao dia + 14 dias usando 10 mg ao dia , VAMOS LA, COMI 1 REFEIÇÃO LIVRE . AEROBICO 100% COMO INDICADO OS TREINOS EU TO AMANDO. ( @Locemar obrigada) NAS FOTOS FIZ 1 montagem com o mesmo biquini do dia que mandei pedindo ajuda, depois as fotos de atualização normal e depois com salto e as “poses” que estou tentando melhorar ! Gostaria de enaltecer aqui também os treinos de superiores gente eu to amando meus superiores, nas fotos não sairam tanto quanto acho que está, os ombros mesmo to amando.

Muito obrigada, teu comentário me incentiva ainda mais 💪🏼 Olha estou pensando seriamente! Quem sabeeeee! Obrigada de 💓 Oi Jooo, obrigada pelo teu comentário! me faz acreditar mais ainda no processo! um beijão 💓💓

DEIXA COMIGO NAS PRÓXIMAS VOU ESTAR MAIS TREINADA KK HOJE JA TREINEI MAIS UM POUQUINHO NA MINHA HORA DO CAFÉ ☕️ O IOGURTE NO CAFÉ DA MANHÃ É O IOGURTE NATURAL? OUTRA COISA EU ESTAVA MORRENDO DE MEDO DE QUE TIRASSE O DOCE DE LEITE E VAI TER 2 COLHERES O BENÇÃO!! TREINO SÓ PENSANDO NA RECOMPENSA KKK AGORA VAI TER ATÉ MAIS ANIMO KK ANTES DE TUDO MUITO OBRIGADA POR APOSTAR SEU TEMPO ME AJUDANDO! Boa noite ✨

Aiiiii vindo de vocês que tem super experiência me deixa ainda mais motivada , sério jamais pensei ouvir isso! Obrigada de todo o meu coração e vamo que vamoooo quem sabe né??

@Apollo Galeno @Locemar VAMOS A MINHA ATUALIZAÇÃO QUE ESTAVA ANSIOSA PARA FAZER, AS FOTOS DA POSE DEI MEU MÁXIMO HEHE ESPERO QUE SIRVA PARA ALGO 🙈 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 68/ atual 68:300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento nas cargas / força e resistência maior com toda certeza. CABELO/PELOS= Tudo normal ACNE= Se estabilizou e não saiu mais nenhuma LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto mais modelada, barriga bem sequinha . Comentários dos outros também em relação a barriga seca e to amando hehe, meu marido diz também bunda mais redondinha. 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL 4 semana usando 5 mg ao dia hoje iniciarei o uso de 10 mg ao dia . Bom vamos lá! Eu estou amando os resultados. a dieta esta tranquila também nada que não consiga levar, sempre adiciono verduras como cenoura e brócolis no almoço esqueci de perguntar se faz mal, e sempre adiciono chia e linhaça nas saladas. Comi apenas 1 refeição fora que foi uma comida árabe cheia de proteína , não foi nada bem calórico. Mas nada de doce fazem 2 meses além do doce de leite pré treino que amo! Nos treinos muito mais foco e resistência. Aeróbico 5x na semana 2 dias finais de semana e 3 dias após os treinos durante a semana. @Locemar a rodinha do abdomem tentei de tudo que é jeito mas não consigo executar até o final, sinto desconforto por conta da prótese e o tricipes na polia baixa unilateral também não consegui pois o peso menor que tem ainda é alto para mim 🙈 as fotos a seguir : @Apollo Galeno @Locemar @Apollo Galeno @Locemar essas são as montagens da atualização da quinzena passada e as de hoje. @Apollo Galeno @Locemar e essas de salto e “pose” As montagens agora que vi que fiz com as fotos inicias . Está errado e não sei apagar! Vou fazer a certa! Desculpa! @Apollo Galeno @Locemar Aqui a comparação certa da quinzena passada para hoje. senti bastante diferença na celulite também, ainda tem algumas que me incomodam mas posso garantir melhoras em 70% certeza.

@Apollo Galeno Bom dia tudo bem? Primeiramente quero pedir 1 trilhão de desculpas acordei hoje ja ansiosa para postar minha atualização, e vim aqui ver tudo certinho para não deixar faltar nada e me deparo com a data 02/09 e eu anotei meu celular dia 03/09 nem me toquei que mês passado foi até dia 31 então na cabeça somei 18 +15= 03 me desculpa mesmo ontem trabalhei até meia noite para folgar hoje no turmo na da manhã e ter tempo para fazer a atualização e meu horário de almoço e café foi somente vendo os vídeos das posições! Vou tomar meu café é ja atualizar tudo 💪🏼

Nossa eu havia respondido e não sei oq aconteceu 🤷🏼‍♀️ Desculpa!! Eu estou sentindo sim muito rendimento no treino e menos fadiga. Nas seg e sexta não estou fazendo aeróbico, senão saiu muito tarde da academia ai faço sábado e domingo para completar as 5x de aeróbico, minha dúvida é: nas seg e sexta que não faço devo comer as duas bananas pós treino ou melhor uma? abraços 😍

Perfeito! Nesses dois diaas, levei 2 garrafas 1 com dextrose e 600 ml bebia tudo e depois a de 1 litro só com água! Obrigada ✨

Ahahah aaaaaah agora que vi. Pois ontem assisti somente os vídeos do treino de ontem e olhei na lista abaixo todos os treinos, ai olhando os vídeos dos treinos de hoje descobri ahahah 😂😂 eu pesquisei e tudo kkk. Obrigadao!! Vamo que vamos!

@Locemar desculpa a minha ignorância mas nos abdominais não entendi a parte do isso aqui / aquilo ali e esse troço aqui .. eu pesquisei no YouTube mas não achei 🤭😅 rindo de desespero! O treino gostei, fazia anos que não fazia glúteo apoio e senti bem o gluteo. Única coisa é que tinha filas na mesa flexora e fiz a cadeira para não perder o pique do treino e fiz as séries mesmo na cadeira exatamente como falou até moer a posterior e senti pegar muitoooooo!

Parabéns pela matéria ✨

Oiiii @Locemar ja irei fazer hoje o treino A de posterior e Glúteo, antes de tudo obrigada pelo teu tempo dedicado a me ajudar, vou começar a ver os vídeos para fazer bem certinho e quando voltar ja digo como foi 💪🏼

ANTES DE TUDO GRATIDÃO PELA AJUDA! @Locemar @Apollo Galeno . Vamos lá! Eu estou treinando conforme indicado : Semana A Quadriceps/ panturrilha Membros superiores/ abdomem posterior e gluteo /lombar membros superiores /abdomem Quadriceps / panturrilha Semana B Posterior e gluteos / panturrilha membros superiores/ abdomem Quadriceps / lombar membros superiores / abdomem Posterior e Gluteos/ panturrilha Treino de Quadriceps leg unilateral ( acabo uma perna e faço na mesma perna agachamento unilateral) 4 series de cada lado. Cadeira extensora acabo e vou direto passada 4 series leg bilateral acabo e ja vou direto isometria com anilha 4 series agachamento aumentando a carga acabo e faço direto agachamento com anilha e cada agachamento faço curtinho em baixo de forma crescente até chegar 6 curtinhos embaixo. Treino de Posterior A mesa flexora 4 series bom dia 4 series Elevacao Pelvica no banco 4 series agachamento sumô 4 series subo na caixa unilateralmente com peso acabo a serie e faço afundo unilateral 4 series agachamento búlgaro 4 series Agachamento pés abduzidos 4 series cadeira abdutora com elastico 4 series treino posterior B cadeira extensora 4 series stiff 4 series Agachamento Terra sumo 4 séries Leg pés abduzidos ( a leg para glúteo, não sei o ângulo certo para falar aqui) 4 series gluteo no elastico andando e agachando 4 series gluteo no elastico empurrando a perna pro lado ( n sei o nome desculpa) 4 series Cadeira abdutora com elastico 4 series agachamento pés abduzidos 4 series treino panturrilhas variados treino lombar variados treino abdomem variados Treino superior Treino A Peito ombro e tríceps Fly inclinado com halter 4 x 12 a 15 + elevação frontal 4 x 12 a 15 Desenvolvimento com halter 4 x 12 a 15 + tríceps coice 4 x 20 Elevação lateral 4 x 12 + tríceps pulley 4 x 15 Remada alta 3 x 12 + Tríceps corda 3 x 15 treino B Costa e bíceps Puxada alta aberta 4 x 12 a 15 + remada maq 4 x 15 Remada baixa 4 x 15 + bíceps martelo com halteres 4 x 15 Posterior de ombro com halter 4 x 15 a 20 Rosca direta com barra w 4 x 15

MORRO DE RIR COM ESSES GIFS, ACHO QUE É UMA MANEIRA CARINHOSA DE DEIXAR AS COISAS BEM CLARAS!! Kk APENAS 1 DÚVIDA, DURANTE O TREINO EU TOMO 1,5 DE AGUA AGORA VI QUE NO TREINO ADICIONOU DEXTROSE ( QUE VOU COMPRAR HOJE) EU TOMO ELE E MAIS A ÁGUA? OU SÓ ELE DURANTE O TREINO?

Ahahah a vontade de pegar a colher do arroz é grande mas a consciência diz que é errado! Obrigada pelos elogios no shape me motiva ainda mais e ainda mais vindo de você! Obrigada e vamo que vamo 💪🏼 Obrigada pelo comentário, me motiva ainda mais ❤️❤️ Mais ou menos assim 🤣🤣

Oiii @Apollo Galeno tudo bem? Vim trazer minha atualização, esta ansiosa ✨ Vou começar pela dieta : eu amei, nada a reclamar.. levando de boa! Pequei no dia dos pais não resisti a comida que meu pai fez com tanto carinho mas nada estrapolado. a água esta ok, tomando a quantidade certa! referente ao uso do AES: Já consegui sentir sim um pouco do aumento de força, também um pouco do aumento de libido, e também algumas espinhas vieram poucas e pequenas, nada estrondoso mas apareceram, em relação a voz nada e nem aumento de clitoris por enquanto , queda de cabelo também nada apareceu e nem variação de humor. meu peso atual esta 69 ,700 uso de 5 mg / 15 dias/ 1• atualização aerobico 5 x na semana ok ( 4 durante a semana após os treinos , fazendo hit como indicado) 1 x nos sábados bike e corda. treinos de musculação 5 x na semana durante a semana ok segue fotos :

Ansiosa pela matéria já ❤️💪🏼

Mais do que as que ja tenho acredito que não mesmo, como estou treinando e mais até diminuiram

Gosto assim 💪🏼✨ Estou sim, tomo a um tempinho já! Porém comprei a granel e li ali que tem marcar de mais confiança, assim que acabar já vou comprar, por isso mesmo que perguntei, pois comentei com alguém e essa pessoa me comentou que poderia me dar mais celulites .. não sei se para me desanimar! Mas vim tirar a dúvida com os melhores ahah ❤️

Oieee agradeço por tirar essa dúvida! obrigada por tomar seu tempo me esclarecendo 💚

Acordei com melhor bom dia! dieta novaaaaas e amei, obrigada de todo meu coração, prometo não decepcionar. tomar um shot para imunidade em jejum esqueci de comentar = limão, gengibre em pó e propolis altera? Senão paro! vou começar a tomar na segunda, os 15 dias conto com hoje ou com segunda? um ótimo final de semana 😊

Acabei de me pesar estou com 68 kg 💪🏼