nunuperfil

Ate dia 06.

Primeiro de tudo orgulhosa de ter tido esse resultado, mas ainda quero mais rsrs ... Tive dificuldade com a alimentação pq gosto muito de comer coisas "gostosas" de sal, então foi uma vitória fazer a dieta. É que gosto de comer ela acompanhada com algo líquido ou pastoso pra descer legal. Ela com ovotá travando na garganta rsrs Queria algo pra acompanhar. Tenho um pouco que estava tomando mas está acabando. Se eu conseguir comprar mais ( sem riscos) eu aviso. Enquanto isso vou tomando ele. Meus horários estão uma bagunça. Intervalo de manhã e a tarde.

@Odin

Boa tarde! Atualizando: PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 65kg / 62kg 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aveia no café da manhã está difícil de engolir, se tiver como substituir. Queria substituir tbm o yopro no lanche da manhã, sábado passado tive diarreia e vomito por conta dele. Passei muito mal. No mais está tudo certo. Obs: Estou fazendo HIT desde o início da dieta. Com as academias fechadas, estou treinando em casa com ajuda dos personais. Estou com esteira em casa, continuo no HIT. Aguardo comentários. Segue fotos :

Vlw @Odin 😁

Boa tarde! Uma dúvida: fazer prancha prejudica quem está com a diastase dilatada ?

Sem dúvidas! Irei fazer uma avaliação para treino. Postarei aqui quando estiver pronta. Obrigado.

Bom dia! Peguei essa informação do App, talvez adicionaram errado. Obrigado por corrigir.

Até semana passada eu praticava Crossfit as 18:30 hrs. A partir de amanhã irei treinar as 12:00 hrs.

Dieta: Café da manhã: Café preto + ovo cozido (2 UN) 07:00 hrs 146 kcal Lanche da manhã: Iorgut natural integral 10:00 hrs 126 kcal Almoço: Carne bovina (bife) 2 pedaços pequenos, salada de pepino e tomate, couve crua com limão, 100 gramas de batata inglesa cozida 13:00 hrs 324 kcal Lanche da tarde: ovo cozido (2 UN) 16:00 hrs 131 kcal Pré treino: YoPRO 250 ml 18:00 hrs 65 kcal Jantar: 100 gramas de batata doce, 100 gramas de file de frango 20:00 hrs 412 kcal Pós treino: 1 banda de abacate 215 gramas 21:00 hrs 258 kcal Lanche da tarde: 100 gramas de melão 22:00 hrs 34 kcal

Bom dia! Montei essa dieta de acordo com o que me passou. Foi o que eu consegui, se puder me dar uma orientação...

Entendido.

Baixei o App, coloquei as informações do que estou me alimentando. Como o @Bravo Costa disse, estou consumindo muito carbo e pouca proteína.

A balança eu já tenho. Irei baixar o App.

Essa rotina de alimentação foi feita por mim mesma (tanto que esta errada). Preciso de ajuda urgente rs. Sobre a questão do anticoncepcional, irá me trazer uma melhora por eu ter retirado?