nunuperfil

Vlw @Odin 😁

Boa tarde! 
Uma dúvida: fazer prancha prejudica quem está com a diastase dilatada ? 

Sem dúvidas! Irei fazer uma avaliação para treino. Postarei aqui quando estiver pronta. Obrigado. 

Bom dia!
Peguei essa informação do App, talvez adicionaram errado. Obrigado por corrigir.

Até semana passada eu praticava Crossfit as 18:30 hrs. A partir de amanhã irei treinar as 12:00 hrs.

Dieta:
 
Café da manhã: Café preto + ovo cozido (2 UN) 07:00 hrs  146 kcal
Lanche da manhã: Iorgut natural integral 10:00 hrs 126 kcal 
Almoço: Carne bovina (bife) 2 pedaços pequenos, salada de pepino e tomate, couve crua com limão, 100 gramas de batata inglesa cozida 13:00 hrs 324 kcal
Lanche da tarde: ovo cozido (2 UN) 16:00 hrs 131 kcal 
Pré treino: YoPRO 250 ml 18:00 hrs 65 kcal
Jantar: 100 gramas de batata doce, 100 gramas de file de frango 20:00 hrs 412 kcal
Pós treino: 1 banda de abacate 215 gramas 21:00 hrs 258 kcal
Lanche da tarde: 100 gramas de melão 22:00 hrs 34 kcal
 

Bom dia! 
Montei essa dieta de acordo com o que me passou. Foi o que eu consegui, se puder me dar uma orientação... 

Entendido.

Baixei o App, coloquei as informações do que estou me alimentando. Como o @Bravo Costa disse, estou consumindo muito carbo e pouca proteína. 

A balança eu já tenho. Irei baixar o App.

Essa rotina de alimentação foi feita por mim mesma (tanto que esta errada). Preciso de ajuda urgente rs. Sobre a questão do anticoncepcional, irá me trazer uma melhora por eu ter retirado?

Bom dia @Bravo Costa e @Locemar!
Sei que auxiliam pessoas para o uso correto de AEs mas eu queria somente ajuda com exercícios e a dieta, se for possível. Não quero tomar o tempo de vocês rs. Não tenho a intenção de usar AEs até pq tenho BF alto. Segue uma avaliação que fiz recentemente:


 
Vou tentar dizer o que como:
Café da manha: 2 ovos mexidos, iorgut zero com aveia, um pão integral com requeijão light e café (com açúcar) - 07:30 hrs
lanche da manhã: 1 banana e aveia - 10:30 hrs
Almoço: 2 pedaços de carne (variados) com duas colheres de verduras (variadas) e salada a vontade - 13:00 hrs
lanche da tarde: 1 pão integral com requeijão e iorgut zero (meio copo americano) - 15:30 hrs
lanche da tarde 2: 2 bananas - 18:00 hrs
jantar: Ando radicalizando tomando somente um yoPRO whey da dadone 250 ml (não sei se conhecem) ou como uma tapioca com uma fatia de mussarela e uma fatia de bacon - 20:30 hrs.
Essa é minha rotina de alimentação. 
Sobre os treinos, ultimamente só faço crossfit. Mas quero adaptar melhor na musculação.
Treinava antes de ser mãe mas nao regularmente. 
Quando temos o corpinho massa, não nos preocupamos com o amanha. Engordei muito na gravidez, tive ansiedade e isso me trouxe um físico triste. Se puderem me ajudar, ficarei grata :)
 

@Apollo Galeno @Joaninha @Bravo Costa @Odin @Foston @Locemar ?

Boa tarde, tudo bem ?
Acompanho o fórum recentemente e resolvi pedir orientações. Meu objetivo é secar e peço ajuda com uma dieta e treino para poder alcançá-lo pois sozinha não consigo. Segue minhas informações abaixo:
Idade: 26
Altura: 1,51 m
Peso: 65 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Parei com o uso do adesivo EVRA essa semana e estou providenciando o DIU de cobre.
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Somente cesárea.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz recentemente.
Tempo de treino: 2 meses 5 dias por semana.
Divisão de treino e horário do mesmo:
Faço Crossfit todos os dias e recentemente comecei a fazer 30 minutos de esteira andando todo dia tbm.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo uma dieta regular mas cortei o carboidrato durante a semana. Preciso de ajuda nessa questão.

 

 

Observações e perguntas:
Fiz uma dieta por mim mesma, passei muito mal e meu humor mudou drasticamente pois estava passando fome.
Retenho muito liquido, principalmente a noite. Com isso, pergunto: O anticoncepcional atrapalha na perca de peso e ajuda a deixar o corpo inchado?
Se tiver que acrescentar mais alguma informação, só me dizer que edito. Agradeço, desde já.

Primeiro de tudo orgulhosa de ter tido esse resultado, mas ainda quero mais rsrs ... Tive dificuldade com a alimentação pq gosto muito de comer coisas "gostosas" de sal, então foi uma vitória fazer a dieta. 
 
É que gosto de comer ela acompanhada com algo líquido ou pastoso pra descer legal. Ela com ovotá travando na garganta rsrs Queria algo pra acompanhar.
Tenho um pouco que estava tomando mas está acabando. Se eu conseguir comprar mais ( sem riscos) eu aviso. Enquanto isso vou tomando ele.
Meus horários estão uma bagunça. Intervalo de manhã e a tarde.

@Odin

Boa tarde! 
Atualizando: 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 65kg / 62kg 
0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aveia no café da manhã está difícil de engolir, se tiver como substituir. Queria substituir tbm o yopro no lanche da manhã, sábado passado tive diarreia e vomito por conta dele. Passei muito mal.  No mais está tudo certo. 
Obs: Estou fazendo HIT desde o início da dieta. Com as academias fechadas, estou treinando em casa com ajuda dos personais. Estou com esteira em casa, continuo no HIT.
Aguardo comentários. 
Segue fotos :
 

Boa tarde, tudo bem ?
Acompanho o fórum recentemente e resolvi pedir orientações. Meu objetivo é secar e peço ajuda com uma dieta e treino para poder alcançá-lo pois sozinha não consigo. Segue minhas informações abaixo:
Idade: 26
Altura: 1,51 m
Peso: 65 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Parei com o uso do adesivo EVRA essa semana e estou providenciando o DIU de cobre.
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Somente cesárea.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz recentemente.
Tempo de treino: 2 meses 5 dias por semana.
Divisão de treino e horário do mesmo:
Faço Crossfit todos os dias e recentemente comecei a fazer 30 minutos de esteira andando todo dia tbm.
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo uma dieta regular mas cortei o carboidrato durante a semana. Preciso de ajuda nessa questão.

 

 

Observações e perguntas:
Fiz uma dieta por mim mesma, passei muito mal e meu humor mudou drasticamente pois estava passando fome.
Retenho muito liquido, principalmente a noite. Com isso, pergunto: O anticoncepcional atrapalha na perca de peso e ajuda a deixar o corpo inchado?
Se tiver que acrescentar mais alguma informação, só me dizer que edito. Agradeço, desde já.

Ate dia 06.

Boa tarde! 
Atualizando: 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 65kg / 62kg 
0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aveia no café da manhã está difícil de engolir, se tiver como substituir. Queria substituir tbm o yopro no lanche da manhã, sábado passado tive diarreia e vomito por conta dele. Passei muito mal.  No mais está tudo certo. 
Obs: Estou fazendo HIT desde o início da dieta. Com as academias fechadas, estou treinando em casa com ajuda dos personais. Estou com esteira em casa, continuo no HIT.
Aguardo comentários. 
Segue fotos :
 

Boa tarde! 
Atualizando: 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 65kg / 62kg 
0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aveia no café da manhã está difícil de engolir, se tiver como substituir. Queria substituir tbm o yopro no lanche da manhã, sábado passado tive diarreia e vomito por conta dele. Passei muito mal.  No mais está tudo certo. 
Obs: Estou fazendo HIT desde o início da dieta. Com as academias fechadas, estou treinando em casa com ajuda dos personais. Estou com esteira em casa, continuo no HIT.
Aguardo comentários. 
Segue fotos :
 

Ate dia 06.

Primeiro de tudo orgulhosa de ter tido esse resultado, mas ainda quero mais rsrs ... Tive dificuldade com a alimentação pq gosto muito de comer coisas "gostosas" de sal, então foi uma vitória fazer a dieta. 
 
É que gosto de comer ela acompanhada com algo líquido ou pastoso pra descer legal. Ela com ovotá travando na garganta rsrs Queria algo pra acompanhar.
Tenho um pouco que estava tomando mas está acabando. Se eu conseguir comprar mais ( sem riscos) eu aviso. Enquanto isso vou tomando ele.
Meus horários estão uma bagunça. Intervalo de manhã e a tarde.

Boa tarde! 
Atualizando: 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 65kg / 62kg 
0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aveia no café da manhã está difícil de engolir, se tiver como substituir. Queria substituir tbm o yopro no lanche da manhã, sábado passado tive diarreia e vomito por conta dele. Passei muito mal.  No mais está tudo certo. 
Obs: Estou fazendo HIT desde o início da dieta. Com as academias fechadas, estou treinando em casa com ajuda dos personais. Estou com esteira em casa, continuo no HIT.
Aguardo comentários. 
Segue fotos :
 

Ate dia 06.