Let36

Perfeito!!! Sensacional!!!! Obrigada por este texto @Apollo Galeno e vc tem toda razão. Por isso mesmo, o sucesso está nas mãos dos 5 ou 10% daqueles que usam os erros para acertar. 

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Olaaaa... 
Passando para a minha atualização. 
Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação.
@Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal.

Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha.
TREINO= Cardio 7x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Igual 
ACNE = não mais 
LÍBIDO= Caindo em relação ao período anterior 
CLÍTORIS= Voltando ao normal .
VOZ= Voltando ao normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  muito elogios mas o mais importante, EU ESTOU ME SENTINDO ÓTIMA. Com o abdômen que nunca tive. Mas como sempre digo, sempre pode melhorar. Roupas são o grande bônus, tudo fica lindo. 
0 a 100% A DIETA= 100% com excessão de uma refeição (meu niver) mas como pouco então nem deu efeito inchaço.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.

Boa tarde,
Passando para atualizar, com um pequeno atraso pois tive uma semana de “férias”.. estou bastante satisfeita com os resultados e não me canso de agradecer aos colaboradores aqui, principalmente ao @Apollo Galenoque parece que conhece meu corpo melhor que eu.. mas vamos ao que interessa.
Minha atualização.. 

 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muito forte e mais resistente. Corrida melhorou bastante. Treino de força tb, porém não estou exagerando nas cargas por causa da coluna. (Tenho uma dor constante na lombar desde a infância)
TREINO= Cardio 5x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Engrossou
ACNE = sim porém controlada com retinol 
LÍBIDO= Subiu muito
CLÍTORIS= Mais inchado.
VOZ= Um pouco mais rouca, principalmente ao acordar.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  superiores são meu forte, respondem muito bem, e eu adoro treinar superiores. Mas todo o resto vem junto. Abs, meu ponto fraco.. agora treinando abs 3x na semana. Elogios vem sempre.
0 a 100% A DIETA= 80% férias não foi o ideal mas tb não estraguei tudo. Fiz oq pude dentro do possível estando fora de casa.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% pode melhorar 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.
 
A ÚLTIMA FOTO É DO PRIMEIRO DIA, 45 dias e 90 dias.

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

seguindo....

Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Mulher, que isso, tá de parabéns. Ótimo progresso. Vai chegar aos 40 melhor que tudo.

Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃

Oi Foston, já sim.

Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

Olaaaa... 
Passando para a minha atualização. 
Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação.
@Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal.

Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha.
TREINO= Cardio 7x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Igual 
ACNE = não mais 
LÍBIDO= Caindo em relação ao período anterior 
CLÍTORIS= Voltando ao normal .
VOZ= Voltando ao normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  muito elogios mas o mais importante, EU ESTOU ME SENTINDO ÓTIMA. Com o abdômen que nunca tive. Mas como sempre digo, sempre pode melhorar. Roupas são o grande bônus, tudo fica lindo. 
0 a 100% A DIETA= 100% com excessão de uma refeição (meu niver) mas como pouco então nem deu efeito inchaço.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.

Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

Deu uma boa secada ! O abdomes está bem destacado, mesmo !
Os superiores também estão show. Braços e costas estão mostrando que você é uma atleta.