Josy

Obg 👍 segurei a risca cada sugestão 👍 estarei aqui 14/03 💪🏻 Acho que vc confundiu a data 👆🏻Não se preocupe que não acontecerá mais isso 🙅🏻‍♀️

@Apollo Galeno

Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno
 
foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. 
ACNE= Não 
LÍBIDO=Ótimo 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer  💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩
0 a 100% A DIETA=  só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎
 
 
@Apollo Galeno 



@Apollo Galeno

Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados 
Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno 
essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )
 
 

Posso tomar creatina? O que acha ? @Apollo Galeno

Posso tomar creatina? O que acha ? @Apollo Galeno

Obg 👍 segurei a risca cada sugestão 👍 estarei aqui 14/03 💪🏻 Acho que vc confundiu a data 👆🏻Não se preocupe que não acontecerá mais isso 🙅🏻‍♀️

@Apollo Galeno

Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno
 
foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍

@Apollo Galeno
Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. 
Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo,  ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️
ACNE= Não 
LÍBIDO=Ótimo 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria.  Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco)
0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre  na ativada pra recuperar os estragos  
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Frango  😎

Nada contra os fermentos, mais não tenho muito interesse nenhum em usar nenhum. Quero crescer no naturalzão 😂😂😂 pode ser ? @Apollo Galeno
 
foi equívoco! o intuito era dizer coxa completa com foco em posteriores, e fiz uma contradição quando mencionei quadríceps. Vlw 👍

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. 
ACNE= Não 
LÍBIDO=Ótimo 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer  💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩
0 a 100% A DIETA=  só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎
 
 
@Apollo Galeno 



@Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /59,5 hoje 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treinado até as pernas sairem bambas 💪🏻 esse mês estive bem disciplina nos treinos. 
ACNE= Não 
LÍBIDO=Ótimo 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse foi o melhor mês de todos, me dediquei muito nos treinos e na dieta. E senti uma diferença muuuto boa principalmente nas pernas, está começando aparecer  💪🏻 consegui aumentar 1kg de músculo 👏🏻👏🏻👏🏻 tô muito feliz 👏🏻👏🏻👏🏻 Esse mês quero aumentar mais 🤩🤩🤩🤩🤩
0 a 100% A DIETA=  só não foi 100% pq não consegui ciclar. Tipo no dia de baixo carbo eu não rendia praticamente nada nos treinos, eu ficava muito mal, parecia que tava fazendo as coisas obrigadas, foi muito ruim, fiz por uma semana. Depois fiz carbo médio mesmo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Café da manhã (pão com ovo) se poder trocar por tapioca com frango 😎
 
 
@Apollo Galeno 



@Apollo Galeno

Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados 
Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno 
essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )
 
 

Segunda: Quadríceps e glúteo 
terça: peito e tríceps 
quarta: quadríceps com foco em posterior 
quinta: Costa e bíceps 
sexta: quadríceps e glúteo 
@Apollo Galeno

@Apollo Galeno
Fiz tudo errado, sai da dieta, pisei na jaca, mais mantive controle máximo que pude. 
Fiz compensação na dieta e no treino pra amenizar os prejuízos e deu certo,  ( quis dizer prejuízo não foi tannnto ) kkkk
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,4 (ultima atualização) /58,4 hoje 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Os dias que fui dei meu melhor, porém uma semana completa sem ir 🤦🏻‍♀️
ACNE= Não 
LÍBIDO=Ótimo 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho  no dia a dia)= esse mês consciência pesou mais pq senti que poderia ter sido melhor, mais não fiz minha parte como deveria.  Porém estou bem com o que tenho conseguido até aqui , mais quero mais. (Músculo é meu foco)
0 a 100% A DIETA= 50% me julgue rsrs 🤦🏻‍♀️ esse foi mês que mais vacilei desde quando comecei, passei 5 dias comendo tudo fora da dieta ( fui uma viagem de férias) 🙆🏻‍♀️ depois voltei certinho e mais duas refeições de pizza neste mês fora da dieta. Fui muito rebelde, admito 😢 mais sempre  na ativada pra recuperar os estragos  
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 60% eu sei que fui rebelde 🤦🏻‍♀️

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Frango  😎

Eu faço hipopressivo @Foston estou amando os resultados 
Quero muito agradecer todos aqui em especial ao @Apollo Galeno que me ajudou muuuuuuito com essas dietas, eu nunca fiz assim certinho, na linha, sempre fazia pela metade. Parabéns por essa forma de cobrança, isso motiva muito a gente em saber que temos prazo é que temos que mostrar resultados. Evoluir muito com isso. Obg de verdade, vocês estão sendo essencial para meu sucesso ❤️ Já me sinto musa 💪🏻 Todoooooos que me ver notam a diferença absurda do meu corpo 😍😍😍😍 obg @Apollo Galeno 
essa foto tirei semana passada, esse é meu filhao de 1 ano (olha pra ela me motiva continuar❤️ )
 
 

@Apollo Galeno

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  64,4/58,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= esse meus tive muito mais vigor nos treinos, consegui treinar mais intenso (porém teve faltas 🤦🏻‍♀️)
ACNE= Não 
LÍBIDO=Normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas folgadas, barriga estou amando 😻só quero aumentar massa 
0 a 100% A DIETA= 70% comi no aniversário do meu filho 🤭 e sai casamento da minha amiga 🙆🏻‍♀️
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
Tá de boa 😎
 
@Apollo Galeno

Ah então tá, não estava fazendo assim. Ontem passei mal, mais acho que não foi por causa da medicação não, no início achei que sim ( devo ter perdido uns três kg, diarreia e vômito 🤢 . Ontem não treinei e hoje ainda estou muito fraca provavelmente não irei. É pra piorar o aniversário do meu filho de um ano será esse final de semana e por aqui tá uma loucura. Me permita voltar normalidade na segunda 🤦🏻‍♀️
 
@Apollo Galeno

Olá, estou tomando a medicação e fazendo a dieta certinha e treinando (e passando muita fome também kkkk) 💪🏻 Porém, tenho sentido muita ansiosa de vômito nos treinos. Hoje foi de lascar 🤦🏻‍♀️ Achei importante te falar 🤔
@Apollo Galeno 

Agora eu to bonita pra comprar um “biquíni” pra mandar foto pra ti @Apollo Galeno kkkkkkkk mais vou pensar no teu caso 
 

Eiii Fui comprar o Ioimbina  e a mulher da farmácia perguntou se poderia ser o Yomax, o que me diz ? 
 
@Apollo Galeno
 

Eu acharia mais bonitinho e mais prático  você ser mais objetivo sem enrolação kkkk não sei o que é esse coador q tanto fala @Apollo Galeno

Descuido meu na hidratação, prometo ser 100% 🤦🏻‍♀️
 
nunca tomei estimulante, se for o jeito continuo com café, ou vou usar as cápsulas, mais se poder deixa a opção do estimulante 
 
 
Na verdade desde 2016 que treino kkkk mais nunca tive desejos estéticos, Treinava mais por questão de saúde e bem-estar. Mais depois do filho, aí veio a ganância por treino certinho kkkk porém nesse período de 2016 pra cá, passei dois anos entre treino e para, tive problemas na gravidez, mais treinei assim mesmo e parei depois do parto uns meses que se juntou com a pandemia.  
 
 
 
@Apollo Galeno