cristina

Em 04/09/2021 em 17:48, Marcia_B disse: Não desanima não Cris,você é guerreira,tem muito potencial e uma força de vontade absurda,quando se sentir desanimada lembre-se de onde você saiu, e mentalize que pra lá você não volta mais,eu te entendo muito bem, quando a gente emagrece as tristezas, choros e mágoas todas ficam pra trás, eu já falhei várias vezes, mas sei que de onde eu vim não quero nem chegar perto, nunca desista de você, nunca mesmo,você tem uma vida toda pela frente pra melhorar em todos os aspectos que você deseja ... boa sorte e sucesso 💕🤲🙌🙌
Obrigada mesmo.

13 horas atrás, FaBHana disse: Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆
Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Euq que agreço sua presença aqui....
No mais, acredito que nunca desistimos de vc......porem entendo que pelo processo de apreendizado o ser humano tem que conhecer sempre dois lados....o lado da boa forma vc conheceu e teve acessso. Ouu seja....independente do irá trilhar para frente.....sempre irá lembrar dos habitos saudáveis e boa forma.
No mais....sucesso.....
Que o equilibrio pondere suas escolhas.....e se lembre...nunca foi estetica....SEMPRE É SAÚDE.
TMJ
Obrigada mesmo, vocês mudaram a minha vida e eu vou voltar aqui pra mostrar o impacto que vocês tiveram em mim. Sinto muito não ter conseguido ainda, estou triste demais por ter desapontado vocês e perdido essa chance, mas precisava ser sincera. Obrigada sempre.

Resumo desse período.
Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças,  odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas...
Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil.  Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada.
OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver. 

Em 28/07/2021 em 22:50, Apollo Galeno disse: Boa Noite......
Tudo bem?
Sei que cada vida é uma vida......que cada pessoa é uma pessoa.....e meu problema nunca será maior ou menor do que o do proximo......masssss.....
Mas o primeiro passo para a "casa cair" é começar a pensar na estrela, no vizinho, na bola, no carro, no emprego, e deixar de lado o EU PROPRIO. 
Para vc produzir ou ser uma pessoal sociavel......precisamos de estar bem com nossa saude....com NOSSO TEMPO.
Seguinte.....vou te dar uma puxada de orelha..mas não leve para o pessoal não......OCORDE.....PENSE EM VC....E O pensar nos outros será mais "claro"....e isso não é ser egoista...é ser inteligente.

Mas sabe o que me mostra que as vzs precisamos de uma puxada de cabelo..orelha etc ? Vc nos escutou e trocou a vestimenta!! E melhorou nas fotos! Parabéns por nos ouvir...mas AGORA ESCUTE MAIS VC.
Sugestão de Dieta (disclaimer)
Vai comer de maneira linear.
Pela manha agua a vontade
08hs= 3 ovos + 120g de mamão + 1 Banana + 1 xicara de café sem acucar + 5mg de Ioimbina + 15 g de gengibre (ralado ou pedaço e coma)
10hs= 200ml de chá de hibisco
12:00 almoço ( pré treino )- 90g de arroz  + 80g frango ou boi ou peixe  + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade + comer pimenta (não o oleo, a pimenta mesmo)+ 1 laranja
1 hora depois do almoço=  + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia 
(Pre treino) 1 hora antes de treinar = 15 g de proteina na dose de Whey + 1 xicara de café sem acucar ou com stevia + creatina 5g + 5mg de Ioimbina (pre treino) 
Durante o treino= 300ml de chá verde (4 colheres de chá para 1 litro de agua= deixar ferver e tome ele gelado/quente com poucas gotas de stevia ) = tome numa boa 

( pós treino )- 15 g de proteina na dose de Whey + 1 colher de sopa de doce de leite

19:00 Janta - 100g de arroz + 100g de feijão (nos dias de inferior)  + 80g frango ou boi ou peixe + 1 colher de sopa de azeite + salada a vontade  + 1 laranja
 
20:00 Ceia - 2 ovos + 150 ml de iogurte + 1 colher de chá de mel 
Quando não treinar= não comer o pos treino e cortar todo seu arroz para 70g.
 
Agua/dia= 4 litros/dia (exatos)
Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. ( e se conseguir fazer 2x ao dia.....nem que seja um hit na bike ou eliptico para nao ferrar seus joelhos) . A cama elastica não é aconselhavel a vc. Pode fazer na parte da manhã quando estiver de jejum. 
Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/08 ( caso não atualize no dia entendo que não quer mais ajuda e bay bay!)
 
TMJ
Obrigada @Apollo GalenoVou dar um jeito mas vou seguir direitinho. Me organizei pra conseguir treinar e fazer os dois cardios no dia. Quando eu ficar na minha vó durante o dia eu vou levar alguns pesos e treinar quando ela dormir a tarde.
Entrega dia 18/08?
Obrigada

Boa noite,
Esse mês foi de altos e baixos, minha vó esta doente, não consegue andar, comer sozinha, esta indo a médicos direto pra tentar descobrir os motivos para a rápida piora dela, enfim, estamos nos revezando para cuidar dela. Tentei manter o máximo possível a dieta, mas não tenho conseguido fazer cardios todos os dias e nem treinar todos os dias, estou completamente sem tempo, passo dias com ela ou noites com ela, e quando estou livre, estou um caco...
Essa semana não consegui evacuar, não sei se é pelo estresse, só sei que não to conseguindo.
Enfim, estou sem ânimo e sem tempo para continuar, mas não quero voltar a ser como era antes. 
Tirei as fotos, mas estou muito insatisfeita com o resultado desse mês, mas infelizmente eu não conseguiria fazer diferente.
 
 
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 74
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou fazendo treino de musculação utilizando a plataforma do queima diária, os treinos foram divididos de acordo com as orientações do Apollo.
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Esse mês mal tenho parado para reparar muito  em mim, reduzi algumas medidas mas nada de extraordinário.
 
 Obrigada,
0 a 100% A DIETA= 80%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% 
0 a 100% CARDIO= 60%


MEDIDASS.pdf

Em 04/09/2021 em 17:48, Marcia_B disse: Não desanima não Cris,você é guerreira,tem muito potencial e uma força de vontade absurda,quando se sentir desanimada lembre-se de onde você saiu, e mentalize que pra lá você não volta mais,eu te entendo muito bem, quando a gente emagrece as tristezas, choros e mágoas todas ficam pra trás, eu já falhei várias vezes, mas sei que de onde eu vim não quero nem chegar perto, nunca desista de você, nunca mesmo,você tem uma vida toda pela frente pra melhorar em todos os aspectos que você deseja ... boa sorte e sucesso 💕🤲🙌🙌
Obrigada mesmo.

Em 26/08/2021 em 00:33, cristina disse: Resumo desse período.
Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças,  odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas...
Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil.  Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada.
OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver. 


Não desanima não Cris,você é guerreira,tem muito potencial e uma força de vontade absurda,quando se sentir desanimada lembre-se de onde você saiu, e mentalize que pra lá você não volta mais,eu te entendo muito bem, quando a gente emagrece as tristezas, choros e mágoas todas ficam pra trás, eu já falhei várias vezes, mas sei que de onde eu vim não quero nem chegar perto, nunca desista de você, nunca mesmo,você tem uma vida toda pela frente pra melhorar em todos os aspectos que você deseja ... boa sorte e sucesso 💕🤲🙌🙌

Bom dia,
Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte:
40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar.
Esse mês percebi uma dificuldade na perda de peso pelo menos na balança, imagino que seja por conta da musculação, então @Fmorcard esse kilo dedicado a você tem um peso gigantesto, foi muuuuiiito suado. Percebi que no meu primeiro relato eu coloquei que tinha 28 anos (viajei) Fiz 30 anos esses mês e mantive a dieta, treinos, tudo bonitinho.
Como disse antes, meu filho voltou para a escola, e ficou doente, muito doente, nessa última semana, foi bem complicado manter tudo, meu filho tem um histórico de internação, cirurgia, 2019 foi um ano muito difícil pra gente aqui em casa, mas ele ficou bem, porém com a pandemia, ele sempre em casa, não era exposto a nada então parecia tudo bem, até que voltou a conviver com os amiguinhos e novamente doentinho, a pediatra disse que é normal porque ele esta fortalecendo a imunidade, que ele tinha bem pouco, então, nessa última semana não comi direito, não extrapolei, mas não pesei, estou virada a pelo menos 5 dias, aproveito para dormir quando o remédio de febre faz efeito porque ele consegue descansar, treinar foi zero, cardio eu tentei bastante, consegui fazer um por dia, mas quando ele chamava não tinha jeito.
Tenho tirado medidas minhas para comparar, vou compartilhar algumas com vocês.
Tiro as medidas seguindo a indicação da ficha da academia, vou colocar a foto pra vocês e nessa foto consta a primeira medida que fiz quando pesava 98 kilos em Julho de 2019, vou colocar as medidas em anexo.
Não tirei as medidas de Dezembro, não sei porque.
 
Obrigada😃
Segue abaixo as atualizações:
PESO INICIAL= 94k / PESO ATUAL= 78
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de termos montado uma mini academia em casa, decidi que o melhor pra mim será voltar pra academia, acho que estarei mais motivada com os treinos, treinar em casa é bem punk, ter ânimo para treinar em casa é complicado, Então assim que meu pequeno melhorar e voltar para a escola volto para a academia, então vou precisar de ajuda com os treinos por favor☺️
 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Apesar de perceber a dificuldade do peso cair na balança, tenho visto bastante diferença no meu corpo e nas roupas, os comentários como sempre são muito motivadores, dá um gás, quando estou desanimada entro no fórum para dar uma lida em tudo e ver que vale apena continuar.
0 a 100% A DIETA= 90 (os 10% tiro dessa última semana)
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (água eu consegui manter a meta)
 
 
 
 

1 hora atrás, Anônima disse: Moça... Parabéns. Gosto de ver esse tipo de evolução.... Com filho, treinando em casa, esforçada... Parabéns. 
Obrigada mesmo☺️

13 horas atrás, FaBHana disse: Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆
Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

Resumo desse período.
Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças,  odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas...
Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil.  Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada.
OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver. 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Euq que agreço sua presença aqui....
No mais, acredito que nunca desistimos de vc......porem entendo que pelo processo de apreendizado o ser humano tem que conhecer sempre dois lados....o lado da boa forma vc conheceu e teve acessso. Ouu seja....independente do irá trilhar para frente.....sempre irá lembrar dos habitos saudáveis e boa forma.
No mais....sucesso.....
Que o equilibrio pondere suas escolhas.....e se lembre...nunca foi estetica....SEMPRE É SAÚDE.
TMJ
Obrigada mesmo, vocês mudaram a minha vida e eu vou voltar aqui pra mostrar o impacto que vocês tiveram em mim. Sinto muito não ter conseguido ainda, estou triste demais por ter desapontado vocês e perdido essa chance, mas precisava ser sincera. Obrigada sempre.

13 horas atrás, FaBHana disse: Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆
Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

8 horas atrás, cristina disse: Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.
Você merece Cris e faço das palavras do Apollo as minhas! Nunca se esqueça, aqui não desapontou ninguém e eu estou orgulhosa de ti por ser uma pessoa verdadeira, sincera e pelas suas conquistas!! Sucesso na sua vida, as portas estão sempre aberta pra ti em tudo! Deus continue abençoando sua vida e precisando estou aqui🌺♥️

13 horas atrás, FaBHana disse: Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆
Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Euq que agreço sua presença aqui....
No mais, acredito que nunca desistimos de vc......porem entendo que pelo processo de apreendizado o ser humano tem que conhecer sempre dois lados....o lado da boa forma vc conheceu e teve acessso. Ouu seja....independente do irá trilhar para frente.....sempre irá lembrar dos habitos saudáveis e boa forma.
No mais....sucesso.....
Que o equilibrio pondere suas escolhas.....e se lembre...nunca foi estetica....SEMPRE É SAÚDE.
TMJ
Obrigada mesmo, vocês mudaram a minha vida e eu vou voltar aqui pra mostrar o impacto que vocês tiveram em mim. Sinto muito não ter conseguido ainda, estou triste demais por ter desapontado vocês e perdido essa chance, mas precisava ser sincera. Obrigada sempre.

13 horas atrás, FaBHana disse: Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆
Muito obrigada por todas as mensagens que você me mandou, você não tem ideia de como foi importante suas palavras pra mim, o quanto me deu forças e incentivos. Muito obrigada mesmo.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Euq que agreço sua presença aqui....
No mais, acredito que nunca desistimos de vc......porem entendo que pelo processo de apreendizado o ser humano tem que conhecer sempre dois lados....o lado da boa forma vc conheceu e teve acessso. Ouu seja....independente do irá trilhar para frente.....sempre irá lembrar dos habitos saudáveis e boa forma.
No mais....sucesso.....
Que o equilibrio pondere suas escolhas.....e se lembre...nunca foi estetica....SEMPRE É SAÚDE.
TMJ
Obrigada mesmo, vocês mudaram a minha vida e eu vou voltar aqui pra mostrar o impacto que vocês tiveram em mim. Sinto muito não ter conseguido ainda, estou triste demais por ter desapontado vocês e perdido essa chance, mas precisava ser sincera. Obrigada sempre.

12 horas atrás, cristina disse: Resumo desse período.
Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças,  odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas...
Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil.  Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada.
OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver. 


Parabens cris pela iniciativa de começar!!
pode ter certeza que voce vai conseguir alcançar seus objetivos ,com muita garra e força!!
 
💪💪💪

Em 27/09/2020 em 11:35, cristina disse: Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer.
Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos.  Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sair eu já desistia de ir. Perdi alguns momentos com a minha família por me sentir horrível demais. Então decidimos viver e cuidar melhor de nós e do nosso corpo, para atingir as nossas metas pessoais e profissionais.
Mudei a alimentação  com 106 kilos, quando cheguei a 98 kilos entrei na academia e cheguei a pesar 88 kilos. Desde o início da pandemia eu estou sem ir a academia e não posso voltar á ir pois tenho um pequeno que esta o tempo todo em casa nesse momento. 
Sou ansiosa, mas  esforçada, preciso de ajuda com a alimentação, hoje estou com 91 kilos e com muita dificuldade de sair desse número, percebi nesse tempo que tenho mais dificuldade em emagrecer do que eu pensava.  
Eu tenho em casa uma cama elástica de jump, uma bicicleta, alguns pesos que meu marido fez de cimento, e assinei o queima diária, tenho  feito 2 aulas no queima diária e jump de segunda a sexta.
Não possuo plano de saúde.
 
Idade: 28
Altura: 155cm
Peso: 91kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): IUMI
Problemas de Saúde e história de cirurgias: não
Tempo de treino: 1 ano em meio



Bom dia . Vamos pra cima com tudo! Você vai conseguir 💪🏾 Chegar no seu objetivo👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Nunca será tarde para começar.

Que linda Cris🌹 eu não irei me entender aqui.... Só quero dizer que você é uma guerreira e tanto! Uma vencedora de uma batalha árdua e constante! Desde o começo se mostrou uma mulher forte, incrível, que não se abala fácil, uma mulher comum assim como todos com altos e baixos mas sem deixar isso afetar a sua vida. E foi isso que eu acompanhei durante essa sua jornada! Tenho certeza que sua vida mudou e a de seu marido, filhos e família também! Não só fisicamente como mentalmente! Você é fonte de  inspiração, superação para muitos que procuram o fórum em busca da saúde física, mental e quando olham seu tópico não restam dúvidas que é possível e nada é impossível quando se tem foco, determinação, pessoas que querem lhe ver bem e aquele incentivo, aquela injeção de ânimo a cada atualização a cada conquista! Hoje eu só quero lhe agradecer! Você merece ser feliz, merece ser elogiada, ser reconhecida por todo esforço e dedicação e principalmente se parabenizar e confiar mais em você, olha quanta transformação ao longo dessas atualizações! Tente não olhar para trás, só para frente! Se enfrente, se permita!! Você é especial mulher, acredite ♥️👏🏆

13 horas atrás, cristina disse: obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil. 
Euq que agreço sua presença aqui....
No mais, acredito que nunca desistimos de vc......porem entendo que pelo processo de apreendizado o ser humano tem que conhecer sempre dois lados....o lado da boa forma vc conheceu e teve acessso. Ouu seja....independente do irá trilhar para frente.....sempre irá lembrar dos habitos saudáveis e boa forma.
No mais....sucesso.....
Que o equilibrio pondere suas escolhas.....e se lembre...nunca foi estetica....SEMPRE É SAÚDE.
TMJ

Resumo desse período.
Conheci o fórum através do meu marido, naquele momento, as academias estavam fechadas e eu vivia de dietas loucas para emagrecer. Tinha conseguido perder algum peso, mas ainda estava muito mal. Meu primeiro desafio foi aceitar me expor, ainda que não mostre meu rosto, expor meu corpo num momento em que eu mesma evitava ver foi bem difícil, mas decidi tentar, eu já tinha perdido uns 15 kilos, mas ainda tinha muito caminho a percorrer, ainda tenho, e eu tinha certeza que não queria voltar a pesar quase 110 kilos, eu ainda vivia um processo de depressão forte, tentava me isolar o máximo possível, me odiava com todas as forças,  odiava ter que ir na rua, achava que todo mundo falava de mim, era horrível, e foi assim que comecei aqui, desacreditada, mas com um pequeno fio de esperança, e depois de alguns meses, eu mudei, não só fisicamente mas por dentro, eu estava mais feliz, confiante, e hoje graças a vocês e principalmente ao @Apollo Galenoque meu me ajudou demais, eu entendi que eu consigo mudar meu corpo, minha mente, eu agradeço demais por isso, mas...
Cheguei num momento onde não consigo mais evoluir, não consigo fazer dieta, treinar, cardios, minha rotina esta uma bagunça, fiquei presa a alguns compromissos necessários e isso me parou por uma semana, duas semanas, um mês, dois, e já desandou tudo, nesse período fiquei numa ansiedade gigante, queria comer tudo e comia tudo e passava mal depois, mas não conseguia parar, esse mês engordei mais de 10 kilos e eu não imaginava o quanto tinha engordado até me pesar e aí veio o choque, eu não podia continuar aqui e fingir que esta tudo bem quando não esta, essa semana eu tenho conseguido manter a dieta, treinar e fazer cardios, consegui voltar, mas precisava ser sincera com vocês para ser sincera comigo mesma, e tentar dominar a minha mente. Novamente eu quero agradecer vocês pela oportunidade, pela ajuda, desculpa por ter parado, nunca fui tão incentivada na minha vida, e vou lembrar desses incentivos para continuar, obrigada @Apollo Galenopela atenção, paciência, pelas dietas incríveis que passou, eu não sofria fazendo a dieta, o problema foi parar uma semana a dieta, voltar foi muito dificil.  Eu vou postar uma foto minha antes e uma desse período que eu vivi aqui para agradece-los e dizer que eu vou conseguir continuar e um dia volto aqui para provar isso. Muito obrigada.
OBS::. Não tenho fotos de corpo inteiro, mas acho que dá pra ver.