Inside95

@Locemar, sabe me informar se o laboratório RedShark tem bons produtos?

18 minutos atrás, BorisBuilding disse: Tmj!
VAMOS LÁ PARA  3ª ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  83 / 82,5 Kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e aumentei a carga.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Algumas pessoas na academia andaram me perguntando se vou competir devido o shape está com uma estética boa. Sempre que vou no espelho eu fico satisfeito com meu corpo, da até pra brincar treinando algumas poses haha.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O milho de pipoca, se tiver como substituir para outro alimento, porque ultimamente estou muito sem tempo, acabo me atrasando para dormir quando preparo todos os alimentos do dia seguinte.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Obs: Já estou com o Dianabol da landerlan em mãos.
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO: 38 - 38 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 - 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58 - 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41 - 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 98% Nesses últimos dias eu conseguir treinar muito bem, inclusive conseguir aumentar carga em quase todos os exercícios.
Dieta: 95% Pois sempre que estou de plantão de 24 hrs, no dia seguinte eu só retorno para casa após o expediente, então as marmitas só dão para o dia anterior, devido não ter geladeira na minha seção. Desde da última atualização eu peguei dois plantões e devido essa situação eu acabo tendo que almoçar e tomar o café da manhã lá no trabalho mesmo.
Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Segue as fotos:
 



Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 
Evolução mega. Bora upar!!!

Acompanhando @BorisBuilding

Acompanhando @BorisBuilding

49 minutos atrás, BorisBuilding disse: Quero dar continuidade pois o foco é ser BIG e estou disposto a enfrentar a batalha. Em março vou passar por uma transformação na minha vida. Se Deus permitir vou me mudar para outra cidade. Como pretendo morar só minha rotina e emprego vai mudar, tudo vai ser diferente mais acredito que isso vai ser bom para minha evolução.  Se tudo sair como planejado eu pretendo subir novamente, lá pro final do ano, vamos ver o andar da carruagem, mais em mente no momento é o que tenho. Vamos colocar volume e mais qualidade nessa carcaça ai pai, CHAAAAAAMA!!!
Para Sugestão
Vamos precisar de testo por 12 semanas inicalmente(pode escolher o ester....... e a mg gira em torno disso que estas a usar) + boldenona 300mg por 12 semanas incialmente  + 1 cartela de oximetolona.....e mantenha a diana em mãos.
Anastro sempre.......
Vá atrás.

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Cara.....chegamos em um ponto muitoooooo bom! 
Imagine que é quase um final de BULK e vc está comendo a qunatidade certa......e está saindo com um Shape de meio de Cutt.......para mim está formidável! Vamos pensar que daqui para frente é trocar drogas de maneira inteligente e socar comida acompanhando com espelho! E digo mais.......vc começou sem definição e sem forma de nada.....e agora está com um Shape de foto bem bonito!
Para sua categoria....a unica coisa que posso falar é= VOOA!!!!! Inclusive esses quadriceps não te pertencem !Kkkkkkk A..unico ponto.....peitolas precisam de um pouco mais de atenção! Repare na sua foto posicionado!
@Apollo GalenoSem palavras irmão... estou muito satisfeito com o shape, e o que mais me motiva alem dos amigos Off forum, são vocês aqui. Muito obrigado mesmo e isso é apenas o início.
50 minutos atrás, Apollo Galeno disse: E ai lhe pergunto....o que queres fazer da sua vida ? O que pensa ? O que almeja? Conta um pouco para podermos encerrar ou poder planejar/sugerir seu caminho.
Quero dar continuidade pois o foco é ser BIG e estou disposto a enfrentar a batalha. Em março vou passar por uma transformação na minha vida. Se Deus permitir vou me mudar para outra cidade. Como pretendo morar só minha rotina e emprego vai mudar, tudo vai ser diferente mais acredito que isso vai ser bom para minha evolução.  Se tudo sair como planejado eu pretendo subir novamente, lá pro final do ano, vamos ver o andar da carruagem, mais em mente no momento é o que tenho. Vamos colocar volume e mais qualidade nessa carcaça ai pai, CHAAAAAAMA!!!
58 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vc nasceu melhor do que ja estava!
kkkkkkkkkkk
58 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Otimo!
Bom Saber que ouviu o conselho de um burro!
Vamos liberar esse fds uma "festa da mãe joana" com duração de 2hs.....fechado? Se for pos treino....melhor ainda! kkkk
Tu é uma piada irmão, mais pode deixar que vai ser pós treino kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
 
1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Sugestão OFF Season (Bulking)= 10 semana
1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Sugestão de dieta
Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral
Intra Treino=  20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml
Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite
1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã
3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 200ml de suco de uva integral + 1 xicara de cafe  + 80g de aveia (fazer mingau ou comer com a fruta)
2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço
400g de arroz ou macarrão, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa
3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01
200ml de iogurte  + 50g de aveia 
4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02
200g de de arroz ou macarrão  75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio)
5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir.
3 ovos+ 2 fatias de pão de forma + 30g de aveia + 1 Laranja
Agua= 4,8 litros /dia
Aerobicos semana = 5
Excelente mestre!

Cara.....chegamos em um ponto muitoooooo bom! 
Imagine que é quase um final de BULK e vc está comendo a qunatidade certa......e está saindo com um Shape de meio de Cutt.......para mim está formidável! Vamos pensar que daqui para frente é trocar drogas de maneira inteligente e socar comida acompanhando com espelho! E digo mais.......vc começou sem definição e sem forma de nada.....e agora está com um Shape de foto bem bonito!
Para sua categoria....a unica coisa que posso falar é= VOOA!!!!! Inclusive esses quadriceps não te pertencem !Kkkkkkk A..unico ponto.....peitolas precisam de um pouco mais de atenção! Repare na sua foto posicionado!
18 horas atrás, BorisBuilding disse: EMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Como pegamos o bonde andando....temos ainda mais 2 semanas...
E ai lhe pergunto....o que queres fazer da sua vida ? O que pensa ? O que almeja? Conta um pouco para podermos encerrar ou poder planejar/sugerir seu caminho.
18 horas atrás, BorisBuilding disse: Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
 
Vc nasceu melhor do que ja estava!
18 horas atrás, BorisBuilding disse: Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Otimo!
Bom Saber que ouviu o conselho de um burro!
Vamos liberar esse fds uma "festa da mãe joana" com duração de 2hs.....fechado? Se for pos treino....melhor ainda! kkkk
18 horas atrás, BorisBuilding disse: Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Relax....só não atrasar ou sumir sem avisar.
 
Sugestão OFF Season (Bulking)= 10 semana
1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Sugestão de dieta
Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 150ml de suco de uva integral
Intra Treino=  20g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml
Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia + 250ml de leite
1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã
3 ovos inteiros + 4 fatias de pão de forma + 150g de mamão + 200ml de suco de uva integral + 1 xicara de cafe  + 80g de aveia (fazer mingau ou comer com a fruta)
2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço
400g de arroz ou macarrão, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) + 1 fruta de sobremesa
3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01
200ml de iogurte  + 50g de aveia 
4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02
200g de de arroz ou macarrão  75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio)
5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir.
3 ovos+ 2 fatias de pão de forma + 30g de aveia + 1 Laranja
Agua= 4,8 litros /dia
Aerobicos semana = 5
Data da proxima atualização=  05/12
TMJ
18 horas atrás, BorisBuilding disse: Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 
relax......as fotos não estão tão pessimas.....mas a divisão de posterior com quadriceps pode ser notada.

2 horas atrás, Inside95 disse: Acompanhando @BorisBuilding
Tmj!
VAMOS LÁ PARA  3ª ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  83 / 82,5 Kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e aumentei a carga.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Algumas pessoas na academia andaram me perguntando se vou competir devido o shape está com uma estética boa. Sempre que vou no espelho eu fico satisfeito com meu corpo, da até pra brincar treinando algumas poses haha.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O milho de pipoca, se tiver como substituir para outro alimento, porque ultimamente estou muito sem tempo, acabo me atrasando para dormir quando preparo todos os alimentos do dia seguinte.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Obs: Já estou com o Dianabol da landerlan em mãos.
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO: 38 - 38 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 - 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58 - 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41 - 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 98% Nesses últimos dias eu conseguir treinar muito bem, inclusive conseguir aumentar carga em quase todos os exercícios.
Dieta: 95% Pois sempre que estou de plantão de 24 hrs, no dia seguinte eu só retorno para casa após o expediente, então as marmitas só dão para o dia anterior, devido não ter geladeira na minha seção. Desde da última atualização eu peguei dois plantões e devido essa situação eu acabo tendo que almoçar e tomar o café da manhã lá no trabalho mesmo.
Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Segue as fotos:
 



Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 

18 minutos atrás, BorisBuilding disse: Tmj!
VAMOS LÁ PARA  3ª ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  83 / 82,5 Kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e aumentei a carga.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Algumas pessoas na academia andaram me perguntando se vou competir devido o shape está com uma estética boa. Sempre que vou no espelho eu fico satisfeito com meu corpo, da até pra brincar treinando algumas poses haha.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O milho de pipoca, se tiver como substituir para outro alimento, porque ultimamente estou muito sem tempo, acabo me atrasando para dormir quando preparo todos os alimentos do dia seguinte.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Obs: Já estou com o Dianabol da landerlan em mãos.
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO: 38 - 38 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 - 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58 - 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41 - 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 98% Nesses últimos dias eu conseguir treinar muito bem, inclusive conseguir aumentar carga em quase todos os exercícios.
Dieta: 95% Pois sempre que estou de plantão de 24 hrs, no dia seguinte eu só retorno para casa após o expediente, então as marmitas só dão para o dia anterior, devido não ter geladeira na minha seção. Desde da última atualização eu peguei dois plantões e devido essa situação eu acabo tendo que almoçar e tomar o café da manhã lá no trabalho mesmo.
Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Segue as fotos:
 



Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 
Evolução mega. Bora upar!!!

18 minutos atrás, BorisBuilding disse: Tmj!
VAMOS LÁ PARA  3ª ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  83 / 82,5 Kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e aumentei a carga.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Algumas pessoas na academia andaram me perguntando se vou competir devido o shape está com uma estética boa. Sempre que vou no espelho eu fico satisfeito com meu corpo, da até pra brincar treinando algumas poses haha.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O milho de pipoca, se tiver como substituir para outro alimento, porque ultimamente estou muito sem tempo, acabo me atrasando para dormir quando preparo todos os alimentos do dia seguinte.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Obs: Já estou com o Dianabol da landerlan em mãos.
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO: 38 - 38 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 - 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58 - 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41 - 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 98% Nesses últimos dias eu conseguir treinar muito bem, inclusive conseguir aumentar carga em quase todos os exercícios.
Dieta: 95% Pois sempre que estou de plantão de 24 hrs, no dia seguinte eu só retorno para casa após o expediente, então as marmitas só dão para o dia anterior, devido não ter geladeira na minha seção. Desde da última atualização eu peguei dois plantões e devido essa situação eu acabo tendo que almoçar e tomar o café da manhã lá no trabalho mesmo.
Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Segue as fotos:
 



Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 
Evolução mega. Bora upar!!!

18 minutos atrás, BorisBuilding disse: Tmj!
VAMOS LÁ PARA  3ª ATUALIZAÇÃO:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  83 / 82,5 Kg.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força e aumentei a carga.
CABELO/PELOS= Normais.
ACNE= Com o uso do sabonete de enxofre amenizou bastante.
LÍBIDO= Alta.
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Quase não utilizo roupas apertadas, devido isso não senti muita diferença. Algumas pessoas na academia andaram me perguntando se vou competir devido o shape está com uma estética boa. Sempre que vou no espelho eu fico satisfeito com meu corpo, da até pra brincar treinando algumas poses haha.
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O milho de pipoca, se tiver como substituir para outro alimento, porque ultimamente estou muito sem tempo, acabo me atrasando para dormir quando preparo todos os alimentos do dia seguinte.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
10-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana)
10-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana)
Obs: Já estou com o Dianabol da landerlan em mãos.
MEDIDAS: ANTES/ATUAL
BRAÇO DIREITO FRIO: 38 - 38 CM
BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM
BRAÇO ESQUERDO FRIO: 37- 37 CM
BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 40 – 40 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59 - 59 CM
QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 58 - 58 CM
QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 58 - 59 CM
PANTURRILHA ESQUERDA: 41- 41 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41 - 41 CM
COLATERAIS:  Sem colaterais
TREINO: 98% Nesses últimos dias eu conseguir treinar muito bem, inclusive conseguir aumentar carga em quase todos os exercícios.
Dieta: 95% Pois sempre que estou de plantão de 24 hrs, no dia seguinte eu só retorno para casa após o expediente, então as marmitas só dão para o dia anterior, devido não ter geladeira na minha seção. Desde da última atualização eu peguei dois plantões e devido essa situação eu acabo tendo que almoçar e tomar o café da manhã lá no trabalho mesmo.
Obs01: notei que o peso e as medidas corporais não mudaram muito, mais a composição corporal de modo geral sim.
Obs02: Excelentíssimo Apollo galeno, que dia nós podemos negociar um refeed, meu caro amigo ?
Obs03: Como amanhã estou de plantão, vou fazer o post hoje, bora bora!!! 
Segue as fotos:
 



Essa foto de atualização foi tirada na academia, e agora que postei pelo computador, não sei se perdeu qualidade mais achei a luz meio desfavorável, pelo menos no meu monitor mudou bastante do celular. Outro detalhe que fui reparar após ter tirado as fotos foi minha mão tampando a parte posterior da perna, mais a correria foi tanta que não deu pra tirar novamente. 
Evolução mega. Bora upar!!!

Acompanhando @BorisBuilding

Acompanhando @BorisBuilding