DAVIKING

POR "DIGESTÃO MAIS GRADUAL" ENTENDA-SE "ESVAZIAMENTO
GÁSTRICO MAIS LENTO". ESSE É O PONTO-CHAVE DA QUESTÃO.

FELIZES AGORA?
[]'S

HEAHUEHAUEAHUEAHUEA
ESSES TÓPICOS SOBRE DEXTROSE E MALTO SÃO O MÁXIMO!!! MAS JÁ
QUE MEU NOME TÁ NA RETA RESOLVI ME MANIFESTAR, APESAR DE QUE
JÁ CHEGARAM A UM BOM CONSENSO E TUDO MAIS.

GALERA, SÓ PRA LEMBRAR QUE OS IGS DA MALTO E DA DEXTROSE SÃO
AMBOS CONSIDERADOS ALTOS. A PROPRIEDADE ESSENCIAL QUE
DIFERENCIA UM CARBO DE OUTRO, EM FUNÇÃO DO PRIMEIRO SER
POLISSACARÍDEO E DO OUTRO SER UM MONOSSACARÍDEO, É A
CHAMADA OSMOLARIDADE. É POR A MALTO SER UM CARBO DE BAIXA
OSMOLARIDADE QUE A DIGESTÃO DELA É MAIS GRADUAL QUE A
DA DEXTROSE QUANDO DILUÍDA EM ÁGUA. PORÉM, SUA ABSORÇÃO NO
TRATO GASTRINTESTINAL É RÁPIDA, ISTO É, ASSIM QUE AS
MOLÉCULAS SÃO QUEBRADAS CHEGANDO À MESMA CONDIÇÃO DA
DEXTROSE, SÃO TAMBÉM RAPIDAMENTE ABSORVIDAS. OU SEJA, CAEM
TAMBÉM, RAPIDAMENTE NA CORRENTE SANGÜÍNEA. É EM FUNÇÃO DE
TAL PECULIARIDADE DA MALTODEXTRINA QUE ELA É CONSIDERADA O
CARBO IDEAL PARA REPOSIÇÕES ENERGÉTICAS DE EMERGÊNCIA, QD
EM BAIXAS CONCENTRAÇÕES (5-7%VOL.) DESTE MODO CONSEGUE-SE
EVITAR OU ATENUAR MAIS EFETIVAMENTE OS PICOS DE HIPOGLICEMIA.

A OSMOLARIDADE, EM SÍNTESE, INFLUENCIA O ESVAZIAMENTO
GÁSTRICO, MODIFICA A SENSAÇÃO DE SACIEDADE, NO TRATO
GASTRINTESTINAL CONDICIONA A RESPOSTA GLICÊMICA DOS
CARBOIDRATOS E ATÉ ALTERA O METABOLISMO LIPÍDICO.

O PROBLEMA É QUE O PESSOAL SE ESQUECE QUE ABSORÇÃO É APENAS
UM DOS ÚLTIMOS ESTÁGIOS DAS FASES QUE COMPREENDEM O CICLO
DIGESTIVO (HÁ DE SE LEMBRAR DO TRANSPORTE E DA ASSIMILAÇÃO).
PERCEBENDO AS MINÚCIAS DO PROCESSO, AS QUEBRAS ENZIMÁTICAS
COMPREENDEM OUTRA FASE, ANTERIOR. VALE LEMBRAR QUE O
OBJETIVO PRIMEIRO DOS ESTUDOS SOBRE ÍNDICE GLICÊMICO FOI
MELHORAR O BEM-ESTAR DAS PESSOAS PORTADORAS DOS DOIS TIPOS
DE DIABETES. PARA NUTRIÇÃO ESPORTIVA, TODO O PROCESSO
DIGESTIVO TEM QUE SER ANALISADO MAIS MINUCIOSAMENTE. MUITO
EMBORA, O IG É UM DADO CRUCIAL PARA COMPREENDER A DINÂMICA
HORMONAL POR TRÁS DESSE PROCESSO METABÓLICO.

A PROPÓSITO:
NÃO SE CONFUNDA. DIGESTIBILIDADE É A EFICÁCIA METABÓLICA
PELO APROVEITAMENTO DOS NUTRIENTES QUE UMA MOLÉCULA
ESPECÍFICA DISPÕE. POR EX., A CELULOSE TEM ESTRUTURA QUÍMICA
SEMELHANTE À DA MALTODEXTRINA, PORÉM NÃO TEM A MESMA
DIGESTIBILIDADE. NOSSO ORGANISMO NÃO CONSEGUE QUEBRAR AS
MOLÉCULAS DE CELULOSE. CADA CARBO É MAIS FÁCIL OU MAIS
DIFÍCIL DE SER DIGERIDO, MESMO DOIS COM ESTRUTURA QUÍMICA
MUITO SEMELHANTE.


FICOU CLARO?
[]'S A TODOS.

1. OBRIGADO AÍ driano, EU ESTAVA VIAJANDO. REALMENTE, O
DISCENSO NO MEIO CIENTÍFICO É SE O DESCANSO IDEAL SERIA DE
DOIS MESES OU DE TRÊS. PARTICULARMENTE, RECOMENDO QUE PARA
CADA MÊS ON O SUJEITO DÊ MAIS DOIS MESES SEM SUPLEMENTAR.

2. A DOSAGEM MÉDIA É DE 5-7g/DIA EM FASE DE MANUTENÇÃO. A
DOSAGEM DIÁRIA DE SATURAÇÃO (1ª SEMANA) É 4x MAIOR.

3. DIVIDA 2/3 PARA DEPOIS DO TREINO E 1/3 ANTES DO TREINO. SE
POSSÍVEL INGIRA A CREATINA COMO ORIENTEI NO POST REFERIDO NA
MSG DO driano, DE PREFERÊNCIA EM JEJUM E NO INTERVALO DE
2 HORAS APÓS AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES.



EXATAMENTE, OS ESTUDOS INDICAM QUE 3 OU + CHÍCARAS DE CAFÉ
POR DIA REDUZEM A ABSORÇÃO DE CREATINA. APESAR DAQUELA
CHÍCARA DO CAFÉ-DA-MANHÃ ESTAR LIBERADA, EU MESMO NÃO
RECOMENDO, JÁ QUE O SUPLEMENTO É CARO. PRA QUÊ DIFICULTAR
MAIS AINDA SUA ABSORÇÃO?


[]'S

1. OBRIGADO AÍ driano, EU ESTAVA VIAJANDO. REALMENTE, O
DISCENSO NO MEIO CIENTÍFICO É SE O DESCANSO IDEAL SERIA DE
DOIS MESES OU DE TRÊS. PARTICULARMENTE, RECOMENDO QUE PARA
CADA MÊS ON O SUJEITO DÊ MAIS DOIS MESES SEM SUPLEMENTAR.

2. A DOSAGEM MÉDIA É DE 5-7g/DIA EM FASE DE MANUTENÇÃO. A
DOSAGEM DIÁRIA DE SATURAÇÃO (1ª SEMANA) É 4x MAIOR.

3. DIVIDA 2/3 PARA DEPOIS DO TREINO E 1/3 ANTES DO TREINO. SE
POSSÍVEL INGIRA A CREATINA COMO ORIENTEI NO POST REFERIDO NA
MSG DO driano, DE PREFERÊNCIA EM JEJUM E NO INTERVALO DE
2 HORAS APÓS AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES.



EXATAMENTE, OS ESTUDOS INDICAM QUE 3 OU + CHÍCARAS DE CAFÉ
POR DIA REDUZEM A ABSORÇÃO DE CREATINA. APESAR DAQUELA
CHÍCARA DO CAFÉ-DA-MANHÃ ESTAR LIBERADA, EU MESMO NÃO
RECOMENDO, JÁ QUE O SUPLEMENTO É CARO. PRA QUÊ DIFICULTAR
MAIS AINDA SUA ABSORÇÃO?


[]'S

MOÇADA, DESCULPA A PRESSA, TÔ VIAJANDO HOJE PRA GOIÂNIA MAS
VOLTO AMANHÃ. É O SEGUINTE: OS MELHORES PRÓ-HORMONAIS JÁ TÊM
NA FÓRMULA ANTI-AROMATIZANTES (COMO "CHRYSIN", β-SITOSTEROL,
SAW PALMETTO ETC). RESPONDENDO, EM RELAÇÃO AO USO DE PRÉ-
HORMONAIS (À BASE DE EXTRATOS VEGETAIS), TAMBÉM SERIA IDEAL
TOMAR PROTETORES — ALGUNS BONS JÁ CONTÊM NA FÓRMULA. SOBRE
ESTES ASSUNTOS MAIS "HORMONAIS" DIGAMOS ASSIM, RECOMENDO
QUE CONVERSEM COM O "MESTRE" DA SEÇÃO DE AE'S OU MESMO COM
O "PHARMABIO", NOSSOS MODERADORES.



[]'S

OPA,

DÁ UMA LIDA NOS POSTS ACIMA, JÁ RESPONDI.


[]'S