LUIZHTF

Ok, sem treino 01 semana refeição livre Uha sou azarado rei das zicas 🤣 obrigado Obrigado

Obrigado jovem, estou tentando vamo que vamo Obg jovem Obg 🙏 Obg

Vlw meu rei

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores, primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏 Aos 45 do 2 tempo voltei hoje pro serviço Explodi meu tornozelo dia 21/112021 dr falou que era uma lesão antiga. que fissura lacera e vai indo é uma gripe feroz acho que foi bronquite exarcebada. Fiquei ruim demais moço do céu. nunca usei gesso e percebi que meu pé era quebrado 😱😱 colocou um gesso fiquei uns dias tirei não aguentava, tomei aquele ralo, mais estava em repouso aí fui no médico ele passou essa órtese para o tornozelo isso para melhorar é só cirúrgico, ano que vem marco ela, não atrapalha em nada hoje parou de doer. como estava de gesso eu ia na academia malhava sentado“ tentava” até consegui perna não malhei estimulava a esquerda sentada para dar um lembrada só na memória do músculo haha foto: avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO ATUAL 79,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) Não vou apertar “ vou entrar nelas monstrão 🤣Só algumas calças e camisetas apertei. 0 a 100% A DIETA=90% imprevistos 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Aeróbio: 60% fiz abdominais gesso ferrou Musculação:50 % pézinho lindo Cigarro só por hoje: 0 fissura sumindo ultima jacada: 04/10/2021 ( churrasco acho que comi um boi e um pudim < não sei comer ao um pedaço 🥺 Tenham um ótimo dia. obrigado por tudo galera. e até a próxima e segue as fotos: Aí mandar as medida mais parece que diminui 😭😭 obs: pai tá zero bala porém moderado a luz Do ambiente E o celular Não é o mesmo da diferença e tals nada de movimentos mirabolantes obrigado

Haha, tmj meu guri

Vlw meu brother

Obrigado 🙏

Vlw mestre 🙏 tmj vou seguir a finco

Deus te ouça 👂🙏 Vlw Obrigado 🙏

Nem fala, esse abdômen tá de brinks com a minha pessoa 🤣🤣 mais tem muita pele tbm da época que estava gordinho mais vamo que vamo

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores, primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏 Aos 45 do 2 tempo to no serviço e tá uma loucura 🤣 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO ATUAL 81.3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) Não vou apertar “ vou entrar nelas monstrão 🤣Só algumas calças e camisetas apertei. 0 a 100% A DIETA= 92% 02 dobras não programadas imprevistos 😞Da profissão e pessoais não dediquei 100% tava difícil a correria, e fiquei gripado, imunológico daquele jeito. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Aeróbio: 90% imprevistos da profissão Fiz hit sempre que pude até no serviço escondido 🤣🤣🤣 Musculação:92% %Profissao é a gripe fiz uns exercícios em casa por 02 dias povo não ia deixar eu entrar na academia com coriza e tossindo igual um camelo🤣 descanso foi horrível Como sempre esse pilar Específico do corpo saudável me quebra. Cigarro só por hoje: 0 fissura sumindo ultima jacada: 04/10/2021 ( churrasco acho que comi um boi e um pudim < não sei comer ao um pedaço 🥺 Tenham um ótimo dia. obrigado por tudo galera. e até a próxima e segue as fotos: forcei a perna esqueci de endurecer a barriga haha mano deu tempo de tirar outra foto contraindo o abdômen. as medidas tiro amanhã a noite que é a hora que vou chegar em casa 👍 obrigado.

Obrigado

Obrigado meu rei, e Pode deixar meu jovem acrescentarei 👊

Muito obrigado 👊 tmj

Vlw jovem 👍 Vlw tmj 👍👍

Obrigado minha jovem, tmj, seu apoio foi de suma importância no processo. tmj 👊

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores, primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO ATUAL 80 kg Cravado tira 100 gramas da sunga 79,9. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) Não vou apertar “ vou entrar nelas monstrão 🤣 Só algumas calças e camisetas apertei. 0 a 100% A DIETA= 89% imprevistos 😞Da profissão e pessoais não dediquei 100% tava difícil a correria, filha doente e dobrei muito tbm< quando alguém tira férias é triste. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Aeróbio: 89% imprevistos da profissão Fiz hit sempre que pude até no serviço escondido 🤣🤣🤣 Musculação:89% não deu para ir 3 dias fiquei até deprimido, engraçado como a academia Me motiva e me faz se sentir bem, quando não vai parece que fico indisposto sei lá. o físico não respondeu muito, meu descanso foi horrível nessas duas semanas muita correria no serviço acho descansei 02 horas por dia durante vários dias, 08 horas foi poucas vezes, mais é isso aí a construção é demorada e disciplinada ( desistir não é uma opção). Cigarro só por hoje: 0 fissura sumindo ultima jacada: 04/10/2021 ( churrasco acho que comi um boi e um pudim < não sei comer ao um pedaço 🥺) Obs: na questão do joelho tinha conversado Com o médico via WhatsApp falei da rotina do serviço que estava fazendo e do treino de perna que fiz, então ele cancelou a RM retornei com ele, e fui liberado com a orientação caso sinta algum desconforto fazer a RM e retornar com o mesmo. ele falou que esse repuxo foi na hora de desacelaração na corrida etc e que tive sorte 🙏🙏, de não ser nada grave. Tenham um ótimo dia. obrigado por tudo galera. e até a próxima e segue as fotos:

Pode deixar meu rei, muito obrigado 🙏

Obrigado

Obrigado

Então, eu tbm acho que tá bem, era mais receio mesmo, por que o repuxo foi tão forte e travou na hora que assustei. Muito obrigado pelas palavras agora vou para o serviço 16:00 , porém amanhã leg day hope!👨🏻‍🦼 Pode deixar 20 mil calorias de doces 😍😱 kkkkk mais uma vez, obrigado por tudo mestre 👍👍

Rótula tá no lugar no raio-x meloxican Injetável, tomei 3 doses

Vlw mrm tmj Né

E o pior que ela ficou shepada só no thay e na academia, como sou eu que faço o almoço ela come só refeição saudável 🤣🤣

Obrigado minha jovem! Minha esposa é muito fértil hahahha, obrigado mesmo de coração 💓