LUIZHTF

Obrigado meu brother. são as palavras de vcs que me incentivam 👍

Boa tarde! Senhores, primeiramente agradecer 🙏 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande) 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA ESTAVA INDO BEM ATÉ 2 ENFERMEIROS PEGAREM COVID AI FOI DOBRA ENCIMA DE DOBRA SEM ESTAR PREPARADO, MOREI 3 DIA LA PRATICAMENTE + 1 PLANTAO DE 24 HORAS ESSE PROGRAMADO, PORÉM SEM IR NA ACADEMIA. ME ALIMENTEI O MINIMO, ME HIDRATEI BEM E FIZ ATÉ UNS HIT ESCONDIDO. PS: perna de frango uma hora cresce. cigarro: 0 (só por hoje.)

Para sim jovem 🙏👍

Me sinto lisonjeado pelas palavras, sério muito obrigado. feijao só na janta 🥘 pode deiXar seguirei ao máximo obrigado 🙏

O meu nobre muito obrigado pelas suas palavras, sério. vontade comer algo? tipo tudo 🤣🤣🤣🤣 a dieta tá legal, é barato e acessível. eu acredito no tanquinho ouvi um amém 🙏 irmãos. obrigado por tudo meu brother sério mesmo.

Obrigado meu nobre

Boa tarde agradecer primeiramente sempre \o/ avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,9kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande) 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% cigarro: 0 (só por hoje.) atualizei dia 29 de maio fui melhorar dia 4 de junho, sai do isolamento domiciliar mais inchado que um balão pelos corticoides porem segui a alimentação corretamente, ps. ainda bem que diminui os corticoides, mais inchei uns 2 kilos (mesmo assim) estava de 85.3 foi para 87.3 mais é isso ai, segue o jogo.

Então fissura forever mais to firme só por hoje. obrigado por tudo. diminui o corticoide por conta se não vou engordar, do dia pra noite já me senti muito inchado. tmj

1. e 2. eu levo a marmita para o meu plantão normal de 12 horas Ou 24 sempre , mais aí surge algum imprevisto aí tenho que dobrar mais 12 horas ou 24 aí vira 36 horas de serviço e levei comida para 12 🤷‍♂️isso aconteceu 3 vezes,como trabalho na cidade vizinha fica longe para pedir para a minha esposa levar etc, Aí foi 3 dia pro ralo de treino e como não estava prevenido comi um pouco de marmita apenas. 3. Vdd né única coisa que estou tomando muito corticoide fica inchado demais moço. 3. Não comerei pós treino 🙅‍♂️😭😭😭 4.pode deixar descansarei 🙋‍♂️ Obrigado!

pergunta como estou doente, sistema imunológico um pouco fraco posso comer o pós treino mesmo sem malhar, ou só o almoço e janta eu ia perguntar no dia, porem achei que tinha enviado e nem tinha =\ mals

Primeiramente Boa Tarde! Senhores, Agradecer antes de tudo! To doente! Sindrome gripal peguei um gancho de 8 dias muita dor no corpo e coriza, 4 dias sem malhar até o rabo de corticoide acho que inchei um pouco de nada daqui a 3 ou 4 dias espero estar em QAP, suspeita de covid ,mas, o exame deu negativo espero que seja um resfriado. fora os 3 plantão de 36 que tive que fazer acho que isso baixou a imunidade e até atrapalhou a dieta. pois fui preparado para fazer as 12 horas noturna de cada dia =/ @Apollo Galeno Data:29/05/2021 idade: 36 Altura: 1,85 Peso:85,3kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Ômega 3 e Creatina Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1:20 de segunda a sábado (hit 1 vez ao dia todos os dias Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: gostaria de ajuda mais para o futuro fotos 29/05/2021 Hidratação:100% Dieta 90% 😷

Nóis mano velho

Vlw pelas palavras tamo junto👊

achei legal o jejum as vezes na janta eu estouro um pouco o tempo por causa do serviço se esta tranquilo vou lá come mas, se o pau esta caindo a folha ai estouro em 30 min. pq vou ajudar o pessoal

\o isso mesmo deixar no celular haha

tomo um bupi um por dia e um adesivo, desde que parei de fumar, não recai mais eu fico em uma fissura do satanás para fumar #jesus vou colocar essa foto na frente do pc acordar e falar: - esta repreendido senhor kkkk que foda man., felicidade indescritível obrigado acho que é assim pedi para a minha esposa tirar essa foto em janeiro, olhei para essa foto e falei que $%#%$#%$ é essa preciso emagrecer, porém minha filha ficou doente e faltava motivação. navegando em alguns sites encontrei esse por acaso e vi o tópico do @Dan 29 ficou no shape de fusquinha a Dodge ram, pensei:caralho que cara determinado, juntei um pouco de coragem e postei aqui o não eu já tinha oque custava tentar. graças a deus deu tudo certo e vcs me ajudaram com treino dieta palavras de motivação apesar das adversidades do trabalho. muito obrigado.

obrigado! #outro corpo outra mente # cigarro está difícil sinto o cheiro fico louco haha foto da pagina anterior 02 meses seguindo os conselhos do fera apollo galleno

meu computador está bugado kkkk, quero deixar um obrigado em especial ao @Apollo Galeno mestre dos mestres a @FaBHana pelo incentivo e ao @Dan 29 e ao @Keto. as fotos não saiu na ordem sou horrível para editar =x

obrigado seu apoio foi fundamental \\o

Bom dia! Senhores, @Apollo Galeno Primeiramente agradecer antes de tudo. 🙏 rotina zuadissíma de trampo nessa quinzena que se passou, estava 24 em 4 dias e tive que dobrar +12 em 3 deles então 3 dias a dieta saiu meia boca, pois, não estava preparado para 36 PESO ATUAL= 85,2 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% minha esposa bateu a foto e saiu ficou meio de lado sei lá, vlw tmj

Bupropriona + adesivo de nicotina ciclete de nicotina vale tudo 🤗

Nunca foi fácil e nunca será só por hoje

Obrigado pelas palavras meu brother tabaco parei, mas, é aquilo um dia de cada vez 🙏 @Apollo Galeno Comi 2 pedacao de bolo + 1 pedaço monstro de rocambole + 01 churros do tamanho de um sonho e 2 lt de coca 🤣🤣🤣🤣 hoje só 2 pães com doce de leite to 24 de plantão vlw me regojizei 😅😅😅

opaaaa vlww opa muito obrigado vou testar \o né não, obrigado pelas palavras

obrigado pelas palavras e pelo seu trabalho que vale ouro literalmente ajudando quem se interessa, muito top o seu trabalho mesmo só agradeço. a jacada por duas horas? posso comer oque quiser? sério? bolo seu lindo vem ne mim kkkkkk obrigado. sou muito leigo, posso colocar algum molho no macarrão? obrigado