Kellysilva

Obrigada gatxinha ❤️❤️❤️❤️❤️ Genteee bom dia… queria muito uma ajudinha no treino de superiores 🥲🙏🏻

Comida comida comida 😍😍😍😍😍😍😍 obrigada mestre🤣

Boa tarde gente! Mais uma quinzena seguindo tudo certinho, exceto hoje que foi almoço da rua, sem balança. Mas, nada fora do comum. as medidas vou tirar a partir dessa atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 59,700kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progredindo bastante OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) roupas vestindo cada vez melhor, mais justas. um pouco retida por causa do período menstrual. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tira a banana se não for problema, se possível acrescenta outra fatia de pão…. um molhinho de tomate, talvez 😅 algo que dê pra mim ser criativa as vezes 🥲😅 obrigada @Apollo Galeno obrigada a todos,

Bom dia gente!!! acabei de vir ao hospital com minha vó, provavelmente irei me atrasar na atualização, mas vou fazer o possível pra mandar hoje. não atualizei ontem mesmo pq ela passou mal hoje de manhã. Mas, vou fazer o possível pra fazer tudo hoje. obrigada @Apollo Galeno

Boa tarde @Apollo Galeno ja estou com a oximetolona em mãos. gente, queria uma ajudinha com o treino de membros superiores.

Qual quantidade @Apollo Galeno?

Eu quero a minha melhor versão, o meu melhor shape, o melhor que eu conseguir. manter a cintura fininha, mas quero volume na região de quadríceps e glúteos, mas sempre com qualidade, nada roliço, inchado ou retido. membros superiores definidos, mas não volumoso. quero massa, com qualidade. Sim! Eu consigo.

Ah sim, sempre.

Se eu puder as vezes revezar e comer fígado de boi no lugar do frango😆 eu amo, mas só as vezes 🙄

Boooooom diaaa ❤️ cá estou pra mais uma atualização ✅ bom, essa quinzena segui tudo certinho, exceto uma refeição na quinta.😅 bora lá PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 59,800kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justa e gostando 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Talvez se pudesse voltar com o pãozinho com queijo, quem sabe um misto kkk😅 Pode tirar o iogurte, a granola. a batata da pra seguir, caso não queira mudar. @Apollo Galeno 💪🏻❤️ obrigada a todos 💪🏻 seguem as fotos😍

Bom dia mestre, já tenho certeza. comecei hoje mesmo. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada 😍 Virose mestre, terrível 🤢

Boa tarde amores da minha viiida 💪🏻 Cá estou, atrasadinha, mas estou aqui. 🥲 bom, essa quinzena foi magnífica no início, mas desde o dia 26 que foi quando adoeci, dei várias escorregadas na dieta, não foi por mal… alguns dias me senti fraca, comi um pouco mais a noite. Outros dias comia e colocava pra fora 🤢 hoje estou melhorzinha 🙏🏻 No peso nada mudou, acredito que por mais que eu tenha escorregado na dieta esses últimos dias, o meu corpo respondeu bem, vendo agora pelas fotos.🙏🏻💪🏻 hoje ainda farei cardio, vou só descansar um pouco. pois bem, vamos lá… PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal, fraquinha apenas nessa última semana. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Continuo sentindo as roupas um pouco mais justas… gostando demais 0 a 100% A DIETA= Digamos que 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se der pra permanecer com o iogurte, agradeço. Talvez, pelo meu trabalho… terei que treinar as terças e quintas no horário da manhã de 7 hrs, não é certeza, mas gostaria que adequasse minha dieta nesses dias, coloca algum chazinho ou café , sei lá pro pré Treino, fico cheia demais comendo antes do treino de manhã 🤢 obrigada por tudo @Apollo Galeno 💪🏻❤️ obrigada a todos 💪🏻 seguem as fotos😍

Combinado ✅

😍😍😍 Sou grata a cada um de você!😍💪🏻

O chocolate posso substituir por alguma dessa opções a baixo? não sou muito fã dele em barra não 🤢

@Apollo Galeno aqui no jantar, eu poderia variar as vezes com ovos fritos?

Sim sim, o treino é básico, mas de muita eficiência. os resultados são notáveis.

Tentei @Apollo Galeno rs a luz não favoreceu nem um pouco 🙄

Quando achar que estou pronta, a gente põe pra dentro kkkkk

Assim que tirar vou postar aqui, só estou um pouquinho ocupada, mas assim que desocupar, mando.

Que honra😍💪🏻

😍😍

Jurava que hoje era 18/06🤯

Boa noite gente, sei que o dia da atualização era pra ser amanhã, mas eu estava tão ansiosa pra tirar as fotos, queria muito ver o resultado dos meus 100% na dieta ❤️ falando nisso, eu amei o período de 15 dias pra essa atualização, fico mais ansiosa e não sei se é só comigo, mas é como se fosse mais fácil seguir a dieta. 😂 Eu queria muuuuuito que alguém me ajudasse no treino, eu estava fazendo esse que @Joaninha me passou, mas já estou com 6 semanas que faço ele, geralmente eu mudava com 5/6 semanas, se @Foston @Locemar @Joaninha puder mais uma vez me ajudar nessa parte, fico muito muito grata.❤️ quero explodir esses Quadriceps, glúteos e posteriores.😈😅 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58kg/ 58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sinto as roupas um pouco mais justas, me sinto mais firme, tipo, mais músculos. to me achando kkkk tirei até fotos contraindo mais 😍 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Essa dieta até agora, é a melhor que já fiz.❤️ só o café da manhã que engulo não força do ódio, enjoo danado de mamão 🤢 outra coisa, eu queria tanto que colocasse algo pra acompanhar o iogurte, tipo a granola ou aveia, cereal talvez. Pode tirar meu café, ou o mamão, pode tirar qualquer coisa. falo isso, mas seja feita sua vontade @Apollo Galeno muito obrigada 💪🏻

Fico hospedada o mais próximo possível de alguma academia, quando não tem no prédio. sobre a dieta, eu nunca deixei de levar a balança. Quando é algo pra voltar no mesmo dia eu levo as marmitas, mas lá, eles fazem a comida como eu pedir. Aí só preciso levar a balança.