Famama

1 hora atrás, Rai M. disse: Atualização  09/ 04
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   54,450 kg / 56,500 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução .
• TREINO= estou treinando com a ajuda de um personal, pois sentia dificuldade sozinha, e fazia algumas coisas erradas, então estou contando com o acompanhamento dele em busca dessa evolução e melhorar os treinos. 
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 70% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS= da pra ver que tive alguns deslizes a mais esses meses 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas estou treinando bem mais pesado, e vi uma certa diferença 🙌  seguirei suas instruções Agan, mas acho que no momento o peso que devo buscar é de 54 kg, e aumentar massa muscular sempre
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81
 
obrigada 😃😘



Você tá muito bem, ta linda parabéns 👏👏👏

Em 24/02/2022 em 16:12, Rai M. disse: @Agan81 estou preocupada pois atrasei na postagem e ainda não tive resposta sua, não quero sair do fórum, me diz algo 😬😬😬
Parabéns @Rai M.você é exemplo de determinação, você está aqui sabendo realmente o que quer e @Agan81não abandone esse lindo projeto pois esse lindo resultado é atribuído as duas que fizeram o que tinha que ser feito!👏👏👏🙌

Em 24/02/2022 em 16:12, Rai M. disse: @Agan81 estou preocupada pois atrasei na postagem e ainda não tive resposta sua, não quero sair do fórum, me diz algo 😬😬😬
Evolução incrível @Rai M.@Agan81

Em 26/01/2022 em 22:42, Rai M. disse: Atualização  26/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55,300 kg / 55,200 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar.
• TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81



Muito bom, você tá muito bem 👏👏👏👏 parabéns e tenha calma que os músculos vem! Foco 💪

Em 02/01/2022 em 18:38, Rai M. disse: Atualização  02/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55, 300 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= tentando aumentar os pesos. Este mês pretendo me dedicar mais.
• TREINO= Troquei o treino pelo que me passou no inicio, mas caso queira adequar ou fazer mudanças eu aguardo. O. Que for melhor farei.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% pois tive algumas falhas.
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  me sinto bem com as roupas. Algumas não me servem mas estou confiante que é questão de tempo e dedicação.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções.
@Agan81
@


Ótimo resultado até agora! Ta ficando linda 😍 parabéns

1 hora atrás, Rai M. disse:  
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55,05 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou tentando evoluir nós treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  sempre vendo a diferença nas minhas roupas, não emagreci mais. Estou buscando ganho de massa muscular.
•Algo que queira modificar na dieta= não, somente que sempre seja colocado alimentos que me ajudem no ganho de massa muscular.

Abaixo enviei os exercícios que tenho feito, conforme combinado. Faço 3 repetições de 15 em cada.
 
@Agan81




Que evolução hein. Parabéns por essa sua determinação ta ficando com a pele bonita 👏👏👏💪

5 minutos atrás, Rai M. disse: Atualização  13/ 11
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,227 kg / 55,05 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  sempre vendo a diferença nas minhas roupas.
•Algo que queira modificar na dieta= não necessariamente mudar, mas queria uma opinião sobre meus treinos. Sempre que estou executando me canso rapido, mesmo seguindo a dieta e tomando os suplementos tudo certinho, fico muito cansada nos exercícios, e com muita dificuldade de executar todos ate o fim. O que deve fazer?


@Agan81
@Rai M. Tô impressionada com seu foco sua coragem, vendo aqui seus resultados tô impressionada com sua determinação que nem eu tenho, tive confesso você é show minha irmã! Parabéns 👏👏👏foque nos agachamento para as pernas crescerem e o mais tá show! Parabéns 👏👏👏

8 horas atrás, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58,100 Kg / 57,100 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  estou cada vez mais feliz com meus resultados. Tenho notado a diferença. Creio que no início perdi mais peso por conta do líquido. Mas estou seguindo a alimentação e treinos.
•Algo que queira modificar na dieta=  Gostaria que  fosse inserido macarrão na minha alimentação. Somente isso mesmo.



Minha irmã você tá cada dia melhor, resultados inclusives , tô muito feliz por você continue focada e no final do ano quando tiver todo os irmãos juntos vamos ser destaque da família 😍 e olha que somos 11 irmãos, 9 mulheres e dois homens. Parabéns 👏👏👏

3 horas atrás, Rai M. disse: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  60,400 kg / 58,100 Kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou evoluindo cada vez mais nos treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continuo sentindo cada vez mais nas roupas e gostando dos resultados.
•Algo que queira modificar na dieta=  gostaria de que fosse inserido o whey pois ainda tenho do primeiro e quero tomar. E tirar o iogurte trocar por alguma fruta ou algo do tipo.
E sobre quero saber se posso seguir o do professor da academia que treino, pois ficaria mais fácil pra ele me auxiliar.
Obrigada 🤩🤩
 
@Agan81
@Apollo Galeno



@Rai M.você tá de parabéns consegui um ótimo resultado em tão pouco tempo. Tô muito feliz por você 😍

5 horas atrás, Keto disse: Tá, @vitoriamm veio por indicação tua, consequentemente, a mãe e a tia. O teu marido tb. Fiquei curioso... ainda há mais alguém???😲😲😲😲😲😆😆😆😆😆
Eu tô é feliz da vida por estar aqui nesse fórum e o que é bom é para ser compartilhado! Ansiosa para chegar ao final do ano e ver meu corpo transformado porque é isso que vai acontecer porque tô focada mais que nunca nesse projeto.💪 Muito obrigada a vocês do Fórum @Apollo Galeno, @Agan81, e mais outros que tiram tempo para ajudar pessoas como a gente a transformar nossas vidas. Gratidão ❤️

1 hora atrás, Keto disse: Que foi o amigo/amiga da onça que te colocou nessa fria??? 😆😆😆
Eu🙋 fui a amiga da onça 😁 mais falei a ela como funciona e ela prometeu seguir todas as recomendações e acho que não vai ser difícil pra ela, porque ela não gosta de pinga que nem eu kkkk

Em 28/01/2022 em 21:55, Helynha disse: Linda linda👏🥰
Parabéns @AnnaP você tá muito bem evolução boa 👏👏👏

Em 01/03/2022 em 19:37, RenatinhaSA disse: somando-se ao que já foi dito pelas colegas, deixo como SUGESTÃO aos Foristas  que não deixem de atualizar os próprios tópicos.  Além de ser uma forma de motivação pessoal, também reforça ainda mais que o caminho não foi em vão, o quanto valorizamos cada auxílio recebido por aqui.
Certamente, vamos todos continuar exercendo aquilo que aprendemos, pois, como disse a @FaBHana " JÁ SOMOS VITORIOSOS 🏆" e a busca nunca termina.
Obrigada @Apollo Galeno em quase dois anos, evoluí como nunca imaginei, até além disso. Estou e serei eternamente grata pelo auxílio! 
TMJ
 
Boa noite família do fórum 🙏 gente eu realmente estou muito preocupada com esse sumiço do @Apollo Galeno e espero que ele esteja bem,  com 10 meses que estou aqui sendo acompanhado por ele, só tenho a agradecer pela transformacão que Apollo me proporcionou, tô firme, focada no projeto mais espero que ele volte para o bem de todos nós que ainda precisamos de você @Apollo Galeno

Em 01/03/2022 em 19:37, RenatinhaSA disse: somando-se ao que já foi dito pelas colegas, deixo como SUGESTÃO aos Foristas  que não deixem de atualizar os próprios tópicos.  Além de ser uma forma de motivação pessoal, também reforça ainda mais que o caminho não foi em vão, o quanto valorizamos cada auxílio recebido por aqui.
Certamente, vamos todos continuar exercendo aquilo que aprendemos, pois, como disse a @FaBHana " JÁ SOMOS VITORIOSOS 🏆" e a busca nunca termina.
Obrigada @Apollo Galeno em quase dois anos, evoluí como nunca imaginei, até além disso. Estou e serei eternamente grata pelo auxílio! 
TMJ
 
Boa noite família do fórum 🙏 gente eu realmente estou muito preocupada com esse sumiço do @Apollo Galeno e espero que ele esteja bem,  com 10 meses que estou aqui sendo acompanhado por ele, só tenho a agradecer pela transformacão que Apollo me proporcionou, tô firme, focada no projeto mais espero que ele volte para o bem de todos nós que ainda precisamos de você @Apollo Galeno

1 hora atrás, Rai M. disse:  
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55,05 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo e aumentando bem.
• TREINO= estou tentando evoluir nós treinos
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  sempre vendo a diferença nas minhas roupas, não emagreci mais. Estou buscando ganho de massa muscular.
•Algo que queira modificar na dieta= não, somente que sempre seja colocado alimentos que me ajudem no ganho de massa muscular.

Abaixo enviei os exercícios que tenho feito, conforme combinado. Faço 3 repetições de 15 em cada.
 
@Agan81




Que evolução hein. Parabéns por essa sua determinação ta ficando com a pele bonita 👏👏👏💪

Em 02/01/2022 em 18:38, Rai M. disse: Atualização  02/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55, 300 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= tentando aumentar os pesos. Este mês pretendo me dedicar mais.
• TREINO= Troquei o treino pelo que me passou no inicio, mas caso queira adequar ou fazer mudanças eu aguardo. O. Que for melhor farei.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% pois tive algumas falhas.
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  me sinto bem com as roupas. Algumas não me servem mas estou confiante que é questão de tempo e dedicação.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções.
@Agan81
@


Ótimo resultado até agora! Ta ficando linda 😍 parabéns

Em 26/01/2022 em 22:42, Rai M. disse: Atualização  26/ 01
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55,300 kg / 55,200 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar.
• TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente.
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 90% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas.
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81



Muito bom, você tá muito bem 👏👏👏👏 parabéns e tenha calma que os músculos vem! Foco 💪

1 hora atrás, Rai M. disse: Atualização  09/ 04
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   54,450 kg / 56,500 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução .
• TREINO= estou treinando com a ajuda de um personal, pois sentia dificuldade sozinha, e fazia algumas coisas erradas, então estou contando com o acompanhamento dele em busca dessa evolução e melhorar os treinos. 
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 70% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS= da pra ver que tive alguns deslizes a mais esses meses 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas estou treinando bem mais pesado, e vi uma certa diferença 🙌  seguirei suas instruções Agan, mas acho que no momento o peso que devo buscar é de 54 kg, e aumentar massa muscular sempre
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81
 
obrigada 😃😘



Você tá muito bem, ta linda parabéns 👏👏👏

11 horas atrás, luhccardoso disse:  ************************
** ATUALIZAÇÃO **
************************
** 2nd SEASON ** FIM !!
Fala pessoal !!
Última atualização do projeto, fiquei bastante contente com os resultados. Foi uma experiência bacana, ganhar peso no começo parece algo assustador e depois vc acaba querendo mais e mais.
Como eu havia dito, eu fiz uma viagem na semana passada mas a vida fora dos stories não é tão glamourosa e eu estava trabalhando porém não imaginava que durante a viagem eu teria que trabalhar tanto, foram dias bem corridos então aproveitar a viagem fez também que eu abrisse mão da dieta em alguns momentos para vivências gastronômicas já que durante a semana eu só parava mesmo na hora de comer. Mas não houve exageros, e nos finais de semana consegui curtir bastante!
 
•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 71,65
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treino de força
•TREINO= 100% por 19,90 no gympass consegui treinar numa puta academia kkk ainda que eu saísse toda suja de graxa. Mas isso também foi mantido 100% na viagem
•CARDIO= 100% mas na viagem eram umas caminhadinhas meia boca kkkk
•DIETA= 80% mesmo saindo pra comer fora e comendo coisas diferentes foram boas escolha, e não cai na síndrome da boquinha nervosa. Aliás gente, dica valiosa: sabe aquela galera que fica em cima da gente só falando de comer e beber, chame-os de boquinha nervosa sempre que falarem de comida e antes do que imaginem eles não vão nem querer comer perto de vcs, pq é foda o dia inteiro "ainn sorvete, aiinnn pipoca, ainn bolacha, ainn salgadinho, ainnn açaí, ainn hamburguer, ainn batata frita" porra nem meu filho que é criança é assim
•HIDRATAÇÃO= 100%
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= "que voz estranha" kkk foi o comentário da minha amiga sobre um áudio que mandei pra ela na sexta, já meus amigos da viagem que são da época da faculdade e me conhecem há mais de uma década fizeram comentários inapropriados para serem descritos aqui acerca da minha voz
•ACNE= uma ou outra
•LÍBIDO= normal

Galera obrigada de verdade pelo apoio, claro, aqueles que permaneceram me apoiando porque entendem o conceito de time. Cada um aqui é incrível com seu relato e sua história!! Continuem e nunca parem.
@Apollo Galeno obrigada novamente por tudo fera!!
 

Linda linda parabéns 👏👏👏

1 hora atrás, Rai M. disse: Atualização  09/ 04
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   54,450 kg / 56,500 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução .
• TREINO= estou treinando com a ajuda de um personal, pois sentia dificuldade sozinha, e fazia algumas coisas erradas, então estou contando com o acompanhamento dele em busca dessa evolução e melhorar os treinos. 
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 70% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS= da pra ver que tive alguns deslizes a mais esses meses 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas estou treinando bem mais pesado, e vi uma certa diferença 🙌  seguirei suas instruções Agan, mas acho que no momento o peso que devo buscar é de 54 kg, e aumentar massa muscular sempre
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81
 
obrigada 😃😘



Você tá muito bem, ta linda parabéns 👏👏👏

1 hora atrás, Rai M. disse: Atualização  09/ 04
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   54,450 kg / 56,500 kg
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução .
• TREINO= estou treinando com a ajuda de um personal, pois sentia dificuldade sozinha, e fazia algumas coisas erradas, então estou contando com o acompanhamento dele em busca dessa evolução e melhorar os treinos. 
•ACNE= não tenho
•LÍBIDO= está normal
•0 a 100% NA DIETA= 70% 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS= da pra ver que tive alguns deslizes a mais esses meses 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas estou treinando bem mais pesado, e vi uma certa diferença 🙌  seguirei suas instruções Agan, mas acho que no momento o peso que devo buscar é de 54 kg, e aumentar massa muscular sempre
•Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81
 
obrigada 😃😘



Você tá muito bem, ta linda parabéns 👏👏👏

3 horas atrás, RenatinhaSA disse: Curto a ideia de testo contínua...
Sabe aquelas ricaças do instagram com o corpo sequinho e voz alterada? É uso contínuo de gestrinona. Gestrinona é um esteroide com fórmula quase igual à trembolona: o esteroide mais forte.

Agora, Agan81 disse: Oi, Ray ! Tudo bem ?! 
@Apollo Galeno Não reapareceu não, ele sumiu tipo o Mestre dos Magos 😅 da caverna dos dragões. 
Se você quiser posso te ajudar em relação a dieta, mas agora estou 100% sozinha, se quiser atualize no sábado que dou uma olhada e mudamos a dieta, Ok ?!
Ta bom @agan, no sábado atualizo e te mando então tudo então. Obrigada
Espero que ele volte logo 🙌🏻

Boa noite, @Agan81, continuo seguindo a dieta e os treinos como sempre. Queria saber se Apolo ja voltou para atualizar minha dieta e treino. 
Obrigada, boa noite 😘

12 horas atrás, Rai M. disse: Queria saber se Apolo ja voltou para atualizar minha dieta e treino. 
Oi, Ray ! Tudo bem ?! 
@Apollo Galeno Não reapareceu não, ele sumiu tipo o Mestre dos Magos 😅 da caverna dos dragões. 
Se você quiser posso te ajudar em relação a dieta, mas agora estou 100% sozinha, se quiser atualize no sábado que dou uma olhada e mudamos a dieta, Ok ?!