Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Seriousam

Membro
  • Registro em

  • Última visita

  1. Helynha reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  2. Sim, vou tentar seguir ao máximo oq aprendi aqui no fórum para não perder tudo
  3. Batata... reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  4. Oi estou aqui para mais uma atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/76,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consegui treinar com mais qualidade sempre tentando aumentar a carga 0 a 100% A DIETA= 90%, Em uma semana tive q passar dois dias em outra cidade, acabei comendo totalmente fora da dieta nesses dias, 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100%, fiz os cardios todos os dias ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Agora em fevereiro vou começar um curso de formação policial, vou ficar 2 meses e meios em internato, saio dia 13 de maio, nesse período não vou conseguir seguir a dieta, por conta da sugação q vai ser, mas se for possível no dia 16 de maio faço uma atualização aqui no fórum para ver se é possível remediar o estrago. 😁
  5. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  6. FaBHana reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  7. Pode deixar, vou dar o máximo nessa etapa 💪💓
  8. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  9. Apollo Galeno reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  10. Ruthynha reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  11. Vezinha reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  12. Estou feliz com resultados, 😁
  13. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  14. Oi estou aqui para mais uma atualização, vindo um dia mas cedo pq talvez amanhã não consiga tempo para atualizar, então vou ter que adiantar 1 dia. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/75,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti que os treinos não renderam tanto quanto na ultima atualização, até investi em um pré-treino nos dias que estava mais cansado, senti que ajudaram um pouco, mas não fizeram milagre - 0 a 100% A DIETA= 85%, 100 g de arroz foi muito sofrido acabei comendo 120 no almoço em alguns dias, nos dias do lixo comi salada de batata, isca de frutos do mar a milanesa, strogonoff de camarão, foi basicamente isso e acabei trocando em alguns dias o lanche da tarde por polpa de açaí e farinha de tapioca. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%, tem dias que a correria ta grande que acabando não tomando a quantidade estipulada 0 a 100% NOS CARDIOS= 100%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue como esta Nas fotos percebi maior definição nos membros inferiores e ganho de massa nos superiores mesmo mantendo o mesmo peso da atualização passada. Gostaria de saber se vcs indicam a troca de uns dias de musculação pelo treinamento funcional (cross-fit)? PS: Desconsiderar o dog na foto, ja desisti de tirar ele
  15. Muito bom 😊😊😊😊, mais uma vez só tenho a agradecer pela ajuda 💪💪💓
  16. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  17. A dieta foi fundamental pra ganhar massa, até no dia a dia as coisas ficam mais faceis de serem feitas 💪💪💪💪
  18. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  19. Esquerda(início)/direita(hoje) Aumentando devagarzinho mas sempre
  20. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  21. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  22. Kkkk ele queria ir passear Muito obrigado
  23. Ola estou aqui para mas uma atualização, desculpa o atraso é q esse mês esta com muito trabalho. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/75,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantiveram-se os mesmo do ultimo post - 0 a 100% A DIETA= 95%, tenho comido 100 g de arroz no dia que treino, nos dias do lixo comi pizza e lasanha 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%, tenho esquecido de tomar agua alguns dias 0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue Nessa atualização notei que perdi a definição e q to muito torto.
  24. Muito obrigado amigos, seguindo firme nessa missão
  25. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  26. Seriousam reputou uma resposta no tópico: Orientação Dieta e treino.
  27. Vlw irmão vamo com tudo 💪

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.