Flor

@Ameliaa parabéns pela atualização, continue seguindo corretamente as indicações que vc vai longe. Estou na torcida por vc. 

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON ** FIM !!
Fala pessoal !!
Última atualização do projeto, fiquei bastante contente com os resultados. Foi uma experiência bacana, ganhar peso no começo parece algo assustador e depois vc acaba querendo mais e mais.
Como eu havia dito, eu fiz uma viagem na semana passada mas a vida fora dos stories não é tão glamourosa e eu estava trabalhando porém não imaginava que durante a viagem eu teria que trabalhar tanto, foram dias bem corridos então aproveitar a viagem fez também que eu abrisse mão da dieta em alguns momentos para vivências gastronômicas já que durante a semana eu só parava mesmo na hora de comer. Mas não houve exageros, e nos finais de semana consegui curtir bastante!
 
•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 71,65
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  treino de força
•TREINO= 100% por 19,90 no gympass consegui treinar numa puta academia kkk ainda que eu saísse toda suja de graxa. Mas isso também foi mantido 100% na viagem
•CARDIO= 100% mas na viagem eram umas caminhadinhas meia boca kkkk
•DIETA= 80% mesmo saindo pra comer fora e comendo coisas diferentes foram boas escolha, e não cai na síndrome da boquinha nervosa. Aliás gente, dica valiosa: sabe aquela galera que fica em cima da gente só falando de comer e beber, chame-os de boquinha nervosa sempre que falarem de comida e antes do que imaginem eles não vão nem querer comer perto de vcs, pq é foda o dia inteiro "ainn sorvete, aiinnn pipoca, ainn bolacha, ainn salgadinho, ainnn açaí, ainn hamburguer, ainn batata frita" porra nem meu filho que é criança é assim
•HIDRATAÇÃO= 100%
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= normal
•VOZ= "que voz estranha" kkk foi o comentário da minha amiga sobre um áudio que mandei pra ela na sexta, já meus amigos da viagem que são da época da faculdade e me conhecem há mais de uma década fizeram comentários inapropriados para serem descritos aqui acerca da minha voz
•ACNE= uma ou outra
•LÍBIDO= normal

Galera obrigada de verdade pelo apoio, claro, aqueles que permaneceram me apoiando porque entendem o conceito de time. Cada um aqui é incrível com seu relato e sua história!! Continuem e nunca parem.
@Apollo Galeno obrigada novamente por tudo fera!!
 

@Sussu minha atualização
Peso:
05/01 68.2
28/01 67,2

Força/resistência/cargas:
Normal
Treino:
Indo pra academia

Acne:
Zero
Líbido: 
Baixo
0% a 100% na dieta:
60 %
0% a 100% na hidratação:
70%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Estão mais folgada
Algo que queira modificar na dieta: vc que manda

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@vitoriammlinda! Pouquinha mais as pernas estão top.👏👏

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@FamamaVc esta maravilhosa. 

@FamamaVc esta maravilhosa. 

@FaBHanaEla é musa maravilhosa. 

@vitoriammlinda! Pouquinha mais as pernas estão top.👏👏

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** ATUALIZAÇÃO **
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** 2nd SEASON **

Bom diaa!!
Espero que tenham passado bem de Natal, festas são sempre bem vindas na minha concepção de coisas essenciais da vida....
@Apollo Galeno espero que tenha curtido o dia também!
Essa última semana estive em viagem então posso dizer que estou descansada, só que não kkk agora preciso de férias das férias... mas foram dias com a minha família e eles são pessoa maravilhosas, sem tirar nem por nada é sempre bom estar com eles... gente educada, inteligente, fina... sabe... sou muito grata por ter nascido nessa família e sem dúvidas se não fossem essas pessoas eu não seria nem a metade do que eu sou... e não estou falando isso pq é indireta pra ninguém não (já que agora eu preciso estar sempre me esclarecendo sobre isso) estou falando pq a família paterna do meu filho é horrível mesmo e depois de passar uma semana com os meus e ter que lidar com gente escrota faz a gente valorizar muito o que temos.. e de novo.. sou grata à eles, à MINHA FAMÍLIA... e curiosamente, algo sobre mim = eu e meus dois irmãos (uma irmã e um irmão) somos Luh's hahahah eu sou a Luh2, a do meio (psicanálise explica muita coisa).
 
•PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 67,45 ⬆️
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  me matei semana passada e essa descanso, mas com saudades da academia
•TREINO= 100%
•CARDIO= 100% (sair todo dia cedo pra caminhar na praia e perceber que as outras pessoas que carregam a mesma carga genética que você dormem ao menos 30% mais, o que me faz pensar que esse é o motivo do meu sono, durmo pouco, pelo menos comparado à eles kkkk)
•DIETA= 100% pq eu levei minha comida na viagem já que, mesmo sendo pessoas incríveis, se alimentam predominantemente de queijo e pão. No primeiro dia que eu levei minha comida na praia minha irmã linda se "espantou" com o fato de eu me preparar pra alimentar de forma individual, no terceiro ela já estava fazendo a marmitinha dela com a comida que obviamente eu levei a mais já que previa que isso aconteceria. Estão vendo como são pessoas especiais ? Podem até, em um primeiro momento criticar, mas por serem seres inteligentes e iluminados têm humildade suficiente pra se espelharem em bons exemplos e segui-los.
•HIDRATAÇÃO= 100% pra mais né, puta calor....
•CABELO/PELOS= normal
•CLITORIS= inchado
•VOZ= um póuco rouca
•ACNE= controlada
•LÍBIDO= normal
•Algo que queira modificar na dieta=  nada
Eu sofri muito com picadas de borrachudo mesmo passando repelente (citronela) o tempo todo, e fui a que mais fui picada... a minha explicação é que pra cada pessoa que tirou um pedaço com os olhos veio um borrachudo e tirou de verdade:
 

•Refeição livre= injusto fazer uma refeição livre num dia que o "cardápio" é sua própria dieta: salada, arroz, vegetal e frango sheipado no hormônio kkkk e estávamos cansados pra cozinhar então não tinha nem uma farofinha hahaha nem o pavê fizemos, tive que comprar um doce pra valer a pena a sobremesa pelo menos.. segue às ilustrações do dia:
antes da ceia... tudo perfeito.. dispensa comentário mas eu vou fazer mesmo assim: puta piano bonito, fala sério kkkkkkk

o doce... bolo de cannoli que tava meio tortinho por problemas logísticos de segurar o bolo com outras trocentas sacolas de presente no shopping.. e até posicionamos ele de frente aos halteres pra que ficássemos mais intimidado em comer mas não adiantou ele foi comido por inteiro... os cupcakes também
 

depois de comer:

e por fim kkkk a foto da atualização, que é o que interessa o resto foi só pra descontrair mesmo:
ahhh as marquinha vermelha são as picadas de mosquito e nas costas misturadas às espinha que já estão sumindo (amém)

 

Boa noitee  família!  Vamos para mais uma atualização e última do ano !! E nesse momento eu só agradeço a Deus por tudo, por através do site ter conhecido pessoas muito especiais, ao Apollo que sempre me apoiou aqui e sou o que sou hoje por ele e por todos aqui que me acompanham e que motivam a cada dia! Sem nada disso aqui eu não seria uma pessoa melhor e sinto que minha missão aqui está sendo cumprida! Quando fazemos o que amamos tudo muda! Foi um ano de muito aprendizado e espero que o ano que vem pela frente seja melhor, com muitas conquistas, muita paz, muita evolução e muito sucesso! Agradeço ao @fisiculturismopela oportunidade que me honrou em ser moderadora e poder fazer a diferença com o que eu acredito ser verdadeiro na vida de todos! 🙏 
05/12 - 68,1 +0,6
26/12 - 68,9 +0,8 
11 dias do projeto NPP
Cabelo:um pouco oleosos rs mas sem queda e só as pontas querendo ressecar
Clítoris: aparentemente normal rs
Voz: normal, graças a Deus
Pêlos: crescendo mais rápido
PEle: pouco oleosa ainda, espinhas algumas no rosto pequenas, no busto e costas, bem pequenas mesmo
Libido: nas alturas
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  4° semana de hipertrofia...
Membros Inferiores: progressão de carga assim como Apollo me pediu... Agora eu soco peso e saio morta kkk 
Membros superiores: melhor treino da vida, agora sem medo de treinar, pessoas repararam que eu estou maior kk
OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ainda assusto as pessoas kkkkk pessoal na academia acha que sou atleta e até os atletas ficam de canto de olho kkkk nem acredito que estou tão perto do meu objetivo
0 a 100% A DIETA=  200% 🎉 + dia 18 dia da refeição livre usei e abusei né kkk 3 pedaços de pizza 🍕, dia 25 foi arroz com uva passa e uns pedaços de banoffe kkk e hoje eu irei comer uma pipoca com caramelo kkk acho que mereço kkk
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  200% 🎉 esse não falha, os chás são uma benção eu amo demais
0 a 100% AERÓBICO=  200% 🎉 todo santo dia!!! 
APollo escada posso fazer?!
0 a 100% TREINO = 500% porquê eu precisoir necessito kkk
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= ele sabe kkk @Apollo GalenoGaG
Pontos negativos:  estamos ganhando volume, não me preocupo mais com o BF alto, mas estou curtindo essa fase... Gosto de ser grande kkkk
pontos positivos: ombros mais largos e mais definidos... Parte superior está acompanhando e posterior também! Espero que tenha superado as experiências rs
Gratidão família 🎉🎉🏆
e obrigada por esse ano, estou a cada dia evoluindo como pessoa e aprendendo muito com tudo também! ❤️ 
 

Muito bom resultado! Os músculos já estão aparecendo, parabéns pela dedicação 💪

@FamamaEsta linda parabéns.

@Florparabens isso mesmo tmj no foco! 🥳

Bom dia @FaBHana estou muito feliz em ter sido aceita no programa. Minha avaliação foi feita pelo avaliado da academia Espaço Fitnes.

@Vezinha Obrigada 

Obrigada @Marcos...V
@FaBHana muito obrigada.

Bom dia!
@Keto minha atualização.
Peso: 50,5

Força/resistência/cargas: consigo fazer os exercícios mais estou me sentindo fraca.

Treino: 70% não consigo ir a semana toda. 

Acne: sem no momento.

Líbido: normal

0% a 100% na dieta: 95%

0% a 100% na hidratação: 90%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): percebi que minha barriga está diminuindo e as gordurinhas das costas.

Algo que queira modificar na dieta: se possível trocar o arroz por cuscuz, o restante vc quem decide. Meus horários continuam o mesmo.




Comparações com a primeira postagem 

Idade: 29 anos 
Altura: 1,51
Peso: 53 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, cesariana com laqueadura.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): sem exames no momento 
Tempo de treino: 11 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horário do mesmo:
Segunda: perna, biceps e abdômen 
Terça: costa, peito, tricipes e abdômen.
Quarta: glúteos, bicpes femural, biceps e abdômen 
Quinta: perna, biceps e abdômen
Sexta: braços e costacosta, peito, tricipes e abdômen.
20 horas
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: cuscuz, ovo, queijo e café com leite. Substituo o cuscuz por beiju ou pão.
Lanche: fruta
Almoço: carne, salada, feijão  e arroz. Substituo o arroz por cuscuz ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe. 
Sobremesa: fruta
Lanche da tarde: fruta ou batata doce com café com leite.
Chá da tarde qualquer tipo de chá 
Jantar pre treino: carne, salada, feijão, cuscuz. Substituo o cuscuz por batata doce ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe.
Sobremesa: fruta
Ceia: whey com aveia e fruta ou pasta de amendoim.

@Ameliaa parabéns pela atualização, continue seguindo corretamente as indicações que vc vai longe. Estou na torcida por vc. 

@vitoriamm parabéns pela atualização vc esta muito bonita.