Lala

@Apollo Galeno 
As fotos estão péssimas de novo. Pq não tenho alguém pra tirar pra mim. E pensei que fosse amanha. 
0 PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda continuo achando que estou sem força. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 70 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  70 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá boa, só não tô conseguindo fazer a de 9 da manhã, devido ao atendimentos na clinica. Termino sempre ja no horario do almoço
Queria tomar algo que me engordasse um pouco kkkkk. 
Como tive a crise de sinusite e rinite no mês passado, tomei clavulim e antialergico durante 15 dias me atrapalharam muito com ingestão de creatina e cafeína, e alimentação. Acho que esse mês foi o mais complicado.  

@Apollo Galeno 
As fotos estão péssimas de novo. Pq não tenho alguém pra tirar pra mim. E pensei que fosse amanha. 
0 PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda continuo achando que estou sem força. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 70 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  70 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá boa, só não tô conseguindo fazer a de 9 da manhã, devido ao atendimentos na clinica. Termino sempre ja no horario do almoço
Queria tomar algo que me engordasse um pouco kkkkk. 
Como tive a crise de sinusite e rinite no mês passado, tomei clavulim e antialergico durante 15 dias me atrapalharam muito com ingestão de creatina e cafeína, e alimentação. Acho que esse mês foi o mais complicado.  

@Apollo Galeno 
As fotos estão péssimas de novo. Pq não tenho alguém pra tirar pra mim. E pensei que fosse amanha. 
0 PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda continuo achando que estou sem força. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 70 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  70 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá boa, só não tô conseguindo fazer a de 9 da manhã, devido ao atendimentos na clinica. Termino sempre ja no horario do almoço
Queria tomar algo que me engordasse um pouco kkkkk. 
Como tive a crise de sinusite e rinite no mês passado, tomei clavulim e antialergico durante 15 dias me atrapalharam muito com ingestão de creatina e cafeína, e alimentação. Acho que esse mês foi o mais complicado.  

Top 

@Apollo Galeno 
As fotos estão péssimas de novo. Pq não tenho alguém pra tirar pra mim. E pensei que fosse amanha. 
0 PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda continuo achando que estou sem força. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 70 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  70 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá boa, só não tô conseguindo fazer a de 9 da manhã, devido ao atendimentos na clinica. Termino sempre ja no horario do almoço
Queria tomar algo que me engordasse um pouco kkkkk. 
Como tive a crise de sinusite e rinite no mês passado, tomei clavulim e antialergico durante 15 dias me atrapalharam muito com ingestão de creatina e cafeína, e alimentação. Acho que esse mês foi o mais complicado.  

@Apollo Galeno 
As fotos estão péssimas de novo. Pq não tenho alguém pra tirar pra mim. E pensei que fosse amanha. 
0 PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda continuo achando que estou sem força. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 70 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  70 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta tá boa, só não tô conseguindo fazer a de 9 da manhã, devido ao atendimentos na clinica. Termino sempre ja no horario do almoço
Queria tomar algo que me engordasse um pouco kkkkk. 
Como tive a crise de sinusite e rinite no mês passado, tomei clavulim e antialergico durante 15 dias me atrapalharam muito com ingestão de creatina e cafeína, e alimentação. Acho que esse mês foi o mais complicado.  

Top 

Shape ta top demais!

Maravilhosaaa.  Parabéns 

Bem vinda.  Com muita  determinação e auxílios dos mestres breve vc alcançará teus objetivos. 

Parabéns. Muito top 

Genteee. Que arraso. Sua evolução está sendo top. Maravilhosas 👏🏻

Genteee. Que arraso. Sua evolução está sendo top. Maravilhosas 👏🏻

Parabéns. Muito top 

Muito top 

Evolução fantástica 

Evolução fantástica 

Evolução fantástica 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda estou com cargas leves, adquirindo força aos poucos, mas sinto que a forca tem sido pouca 😓. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 60 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  80 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Algum suplemento pra ganhar força. Estou super satisfeita com a dieta. Porém o café como falei, ativou meu refluxo e tive que parar. O Nibs de cacau não sei se não soube comer, mas é muito ruim. Kkkk tem alguma forma de come que nao desperdice tanto? 
 
Esse mês foi uma tragédia,comecei  fazendo tudo certinho, porém meu refluxo desencadeou com o café, aí parei de tomar. Em sequencia aqui onde moro a seca chegou e minha Rinite atacou rs. Porem nao desanimei, emagreci 1 kg mas creio que vou recuperar logo, estou tomando corticoide por causa da Rinite ate a proxima semana. 
 
PS:AS FOTOS NAO ESTAO BOAS, POIS NAO TINHA NGM QUE TIRASSE PARA MIM. KKK 
Apesar dos ocorrido, tenho visto uma grande melhora no meu corpo e mente. 
Obrigada Apollo e todos os demais pelo incentivo e compreensão.  Vai ser uma caminhada longa,mas sei que chegaremos juntos lá. 

Parabéns maravilhosa. Sua evolução está top. Foco que logo logo alcançaremos  noSai a objetivos. 

Parabéns maravilhosa. Sua evolução está top. Foco que logo logo alcançaremos  noSai a objetivos. 

PESO INICIAL= 42
PESO ATUAL=  44
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda estou com cargas leves, adquirindo força aos poucos, mas sinto que a forca tem sido pouca 😓. 
OUTROS:  (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia )= as roupas estão ficando apertadas 😁.  As pessoas que conivem comigo tbm estao notando, principalmente os gluteos que sao os primeiros a crescerem. Estou me sentido melhor, até mais confiante. 
0 a 100% A DIETA= 60 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  80 %
0 a 100% NOS CARDIOS= faço caminhada moderada em jejum 5:30 - 30 min 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Algum suplemento pra ganhar força. Estou super satisfeita com a dieta. Porém o café como falei, ativou meu refluxo e tive que parar. O Nibs de cacau não sei se não soube comer, mas é muito ruim. Kkkk tem alguma forma de come que nao desperdice tanto? 
 
Esse mês foi uma tragédia,comecei  fazendo tudo certinho, porém meu refluxo desencadeou com o café, aí parei de tomar. Em sequencia aqui onde moro a seca chegou e minha Rinite atacou rs. Porem nao desanimei, emagreci 1 kg mas creio que vou recuperar logo, estou tomando corticoide por causa da Rinite ate a proxima semana. 
 
PS:AS FOTOS NAO ESTAO BOAS, POIS NAO TINHA NGM QUE TIRASSE PARA MIM. KKK 
Apesar dos ocorrido, tenho visto uma grande melhora no meu corpo e mente. 
Obrigada Apollo e todos os demais pelo incentivo e compreensão.  Vai ser uma caminhada longa,mas sei que chegaremos juntos lá. 

Idade: 30
Altura: 1,60
Peso: 42
Medicações em uso: Venvase TDAH  
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 
Próteses Mamárias 
Septoplastia
Vascular 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: 1:00
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à noite 
Cardio e musculação 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Minha rotina diária: acordo as 6:15, trabalho de 8 as 14:00. Treino as 15:30 faculdade 18:00 as 22:00; vou dormi entre 00:00 até 1:00.