Rai M.

Obrigada @RenatinhaSA. Sei sim. Estou seguindo o projeto. Muito obrigado. Sucesso tmb 🤩🤩

Boa noite. Demorei um pouco pra tomar essa decisão e quis informar, irei passar um tempo sem atualizar aqui. Primeiro quero agradecer toda a ajuda que me deram esse ano, o suporte que sem dúvidas mudou a minha vida, estou na minha melhor fase, me sinto bem comigo mesma e realizada, tudo isso devo a vocês, principalmente você @Agan81 Tenho notado também que seu tempo esta curto e entendo, sei também que são muitas pessoas que necessitam, então essa semana consultei com uma nutricionista que esta em parceria com o personal na minha cidade para que eles me ajudem com a alimentação e treino, pois com treino estou tendo um pouco de dificuldade. De já quero pedir que não se chateie comigo, agradeço de coração tudo que fizeram por mim, sempre que me perguntam e falo com orgulho de vocês. Sei que lhes devo muito. Espero sempre contar com vocês pois sinto que faço parte desse time, e que se eu puder voltar que possa contar com todos. Muito obrigado a todos, @Agan81, @Batata... @Apollo Galeno e os demais, sou imensamente grata a todos que me ajudaram nessa batalha, sei que não teria conseguido sem o fórum, hoje me sinto realizada e sei que posso conseguir ainda mais, pois sabemos que é um dia de cada vez. 😍😍🤩♥️

@Agan81 boa noite. Tudo bem. Também não consegui abrir a foto que você anexou. Vou seguir essa dieta qualquer coisa aguardo suas informações. Melhoras pra você e seu filho e obrigada novamente 🙏🏻😊😊

Atualização 15/10. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,320 kg / 55,65 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= continuo treinando, e aumentando as cargas. • TREINO= estou executando bem os treinos, mas gostaria de mudar, se puder atualizar meu treino, tinha um instrutor na academia mas ele ja não me ajuda muito. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nada a acrescentar. Somente agradecer pelas atualizações. Estou me dedicando e me sentindo bem comigo mesma •Algo que queira modificar na dieta= não, estou as suas ordens para suas instruções. @Agan81

Ola @Agan81, é por conta do meu serviço, fico a disposição do hospital o dia todo, eles costumam me chamar com urgência entre as 10hrs e as 15hrs. Então as vezes tenho que sair as pressas até mesmo da academia, e isso atrapalha um pouco meu almoço porque acabo comendo fora. Por isso coloquei que não chega a 100%, mas sempre tento comer certinho. E minha fome esta normal, estava acostumada a comer menos então estou me adaptando a nova dieta.

Atualização 22/09. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 54,800 kg / 55,320 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ja estou a 2 meses malhando. E sempre aumentando os pesos e executando bem. • TREINO= sempre evoluindo, dando meu maximo.. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= somente uma dúvida, se devo continuar seguindo o treino que me foi passado ou se terá alteração. •Algo que queira modificar na dieta= não, estou as suas ordens e satisfeita com as instruções. Obrigada @Agan81 🤩🤩 obs. Estou tendo dificuldade em anexar as fotos. Consegui essas duas e tentarei editar colocando a terceira ou colocar separadamente.

Obrigada @Marcello Maia. Que bom👏🏻👏🏻

Atualização 28/08 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,010 kg / 54,800 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ja voltei a treinar, e estou aumentando as cargas semanalmente. • TREINO= o inicio foi mais difícil mas ja estou evoluindo bem. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nenhum pedido, somente dizer que estou seguindo novamente dieta e treinos e que estou me sentindo melhor de novo, pra engordar infelizmente é muito rápido. •Algo que queira modificar na dieta= não, estou a disposição para seguir suas instruções. Obrigada @Agan81☺️☺️

Ta bom @Batata.... Muito obrigado pela ajuda 👏🏻👏🏻👏🏻 @Agan81 posso substituir o queijo minas por outro alimento? Não encontrei na minha cidade. Caso sim, qual seria?

Opa @Agan81 pode deixar, voltei a treinar hoje com a ajuda de uns dos instrutores de lá. Vou focar 100% agora, próximas fotos estarão melhores. Obrigada pela disposição 😘😘 Oi @Batata..., Não tenho restrições não. Treino 5 dias na semana pela manhã. Obrigada pela disposição 🤝🏻

Atualização 04/08 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,200 kg / 56,010 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sem treinar • TREINO= parei de parar por conta de uma viajem, ainda não voltei para a academia. Estou treinando em casa e dançando. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 60% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= engordei um pouco pois viajei inicio do mês para formatura da minha filha e confesso que comi mais do que deveria por conta das comemorações, depois que voltei continuei a dieta mas ainda tive algumas falhas, mas não pretendo voltar a engordar e continuarei seguindo o plano alimentar. Sobre treino, também parei por conta de viajem, mas irei voltar novamente mas provavelmente sem acompanhamento com personal pois sinto que ele não me dá atenção, atende muitas pessoas ao mesmo tempo e isso não está me ajudando a evoluir. Estou fazendo exercícios em casa e dançando, segunda voltarei aos treinos, então se puder me passar o treino agradeceria. Caso não seja possível tudo bem, farei avaliação com o personal daqui, gostava dos seus pois entendia com mais facilidade. •Algo que queira modificar na dieta= não, estou a disposição para seguir suas instruções, peço desculpas por esse período, vou voltar com tudo agora💪🏻💪🏻😊 @Agan81

Ta bem @Agan81. Muito obrigado 🤗🤗🤗

Desculpa a demora. @Batata...eu faço com personal mesmo todo o treino. Valeu pelas dicas Atualização 25/06 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,300 kg / 56,200 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução . • TREINO= continuo treinando com acompanhamento do personal •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nenhuma observação •Algo que queira modificar na dieta= não, estou a disposição para seguir suas instruções 😊 @Agan81 de ja agradeço 🤗

Ola @Batata... Vou anexar as fotos aqui. Tirei os prints em comprido vc me confirma se da pra ler com o zoom. Caso não envio novamente Obrigada sigo firme por aqui 🙌🏻👏🏻 Ta bom @Agan81, so quis lhe passar as informações dele. Mas continuo seguindo a dieta que tem me passado. Obrigada 😃😃 Entendi @Foston obrigado pelas informações 👏🏻👏🏻

Atualização 29/05 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 54,400 kg / 55,300 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução . • TREINO= continuo treinando conforme o que o personal me passa •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nada a dizer aqui •Algo que queira modificar na dieta= o personal que me acompanha disse que eu deveria engordar pra 60 kg pra ganhar massa magra e depois emagrecer. Mas não entendo se funciona assim, então fico a sua disposição Agan, so estou lhe passando o que ele disse pra não fazer nada errado. Obrigada @Agan81 😍

Atualização 17l04 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56,500 kg / 54,400 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução . • TREINO= continuo treinando com a ajuda do personal. Estou indo bem •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nada a dizer aqui. •Algo que queira modificar na dieta= não necessariamente, estou gostando, so quero manter a dieta com foco em ganho de massa muscular e não mais para secar. Estou gostando do meu peso. Obrigada @Agan81

Certo @Agan81 muito obrigado pelas atualizações. E como vc falou, sai um pouco do foco na dieta mas já retomei, e esta me ajudando muito a ajuda do profissional. Muito obrigado 😘😘♥️

Atualização 09/ 04 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 54,450 kg / 56,500 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em evolução . • TREINO= estou treinando com a ajuda de um personal, pois sentia dificuldade sozinha, e fazia algumas coisas erradas, então estou contando com o acompanhamento dele em busca dessa evolução e melhorar os treinos. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 70% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= da pra ver que tive alguns deslizes a mais esses meses 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas estou treinando bem mais pesado, e vi uma certa diferença 🙌 seguirei suas instruções Agan, mas acho que no momento o peso que devo buscar é de 54 kg, e aumentar massa muscular sempre •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81 obrigada 😃😘

Ta bom @agan, no sábado atualizo e te mando então tudo então. Obrigada Espero que ele volte logo 🙌🏻

Boa noite, @Agan81, continuo seguindo a dieta e os treinos como sempre. Queria saber se Apolo ja voltou para atualizar minha dieta e treino. Obrigada, boa noite 😘

Obrigada @RenatinhaSA. Sem duvidas estou em uma fase maravilhosa 😍 Obrigada a todos @Famama, @Vezinha e @Sr.Shelby 😍😍 @Agan81obrigada por me entender. Realmente foi culpa minha. Não irá se repetir. Então continuarei seguindo o plano alimentar que estou e a dieta e aguardo suas instruções. Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻

@Agan81 estou preocupada pois atrasei na postagem e ainda não tive resposta sua, não quero sair do fórum, me diz algo 😬😬😬

Atualização 20/ 02 Perdão por não ter enviado ontem, fiquei sem internet e ficou inviável postar, mas as fotos tirei ontem. @Agan81 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,200 kg / 54, 45 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar. • TREINO= estou treinando certinho e melhorando •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= feliz com minhas roupas e aproveitando pra sair do comum, aproveitando esse momento •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções.

Obrigada @FaBHana 🙏🏻🙏🏻 Obrigada @Sussu 😍😍 Obrigada @Keyte Luciana Cerqueira 😍😍 Obrigada @Helynha 😍😍 Está bem @Agan81, obrigado pela atualização, irei focar mais 😍😍👏🏻👏🏻 Obrigada @Famama 😍😍

Atualização 26/ 01 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,300 kg / 55,200 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estou sempre tentando aumentar. • TREINO= Faltei alguns dias por conta do meu trabalho, mas já estou focando novamente. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Tenho gostado muito das minhas mudanças, meu desejo é aumentar a massa muscular pois algumas roupas ainda estão folgadas, principalmente nas pernas. •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções @Agan81