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Isalbbd

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  1.    Apollo Galeno reacted to uma postagem em um tópico: Secar ao máximo

  2. Secar ao máximo

    Isalbbd respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos de evolução do shape
    Beleza inté dia 14 💪🏻

  3. Secar ao máximo

    Isalbbd respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos de evolução do shape
    Segunda, terça, quinta e sexta 05:30 da manhã e nas quartas feiras as 19:30. Fotos de atualização a cada 15 dias?
  4.    Apollo Galeno reacted to uma postagem em um tópico: Secar ao máximo

  5. Secar ao máximo

    Isalbbd respondeu a uma postagem em um tópico em Tópicos de evolução do shape
    Tive um pequeno probleminha com minha outra conta. Criei está para responder por aqui ok? Claro que quero sair desse efeito sanfona. a dieta se puder me dar uma ajuda porque eu saio para treinar as 05:30 da manhã e nesse horário não consigo comer nada, outra dúvida a academia e 30min indo e 30min voltando com um morro fudido pra subir pode ser contado como cardio também ou não? Segue a dieta: 08:00 café da manhã: 1 Pão francês/ 2 ovos/ 200ml de leite. 12:00 Almoço: 80g de peito de frango/ 100g de arroz/ 70g de feijão/ 1 colher de Azeite/ 1 laranja. 15:30 lanche da tarde: 170g de iogurte natural/ 1 banana média. 19:00 janta: 100g de peito de frango/ 70g de feijão/ 1 colher de azeite/ 25g de chocolate 70% cacau. 21:00 Ceia: 1 pão e 1 ovo. e não tenho nenhum plano de saúde por enquanto, mas estou aguardando sair às consultas no nosso grande SUS 😁

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