Juhh

@Apollo Galeno Obrigada pelo acompanhamento até aqui! Não vou conseguir atualizar nessa quinzena, estou muito mal , psicológico muito abalado, com muitas crises de ansiedade, não consigo dormir, estou muito indisposta. Fui contaminada pela nova variante da covid, estou de quarentena à quase 15 dias, fiquei bem mal no início com muitos sintomas, mas atualmente quando a isso estou bem melhor. E pra entrar o ano novo da pior forma possível, á duas semanas atrás perdi o meu irmão, infelizmente não resistiu a um acidente e veio a óbito, estou sem chão! 😭😭😭 Gostaria muito de continuar, entrar aqui foi a melhor coisa que fiz, evoluí tanto, em tão pouco tempo e pretendia iniciar um projeto bem foda, mas não tenho condições. Gratidão por tudo!!! Muito obrigada!!!

@Apollo Galeno Você não atualizou a dieta, continuo seguindo a mesma?

Obrigada!

O contato que eu conheço, não tem a marca landerlan, até conseguiu, mas vendeu pra outra pessoa Obrigada linda😘😘

HISTÓRICO PESOS = Anterior: 58,5 Atual: 59,7 😥 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que engordei ou estou muito retida. 0 a 100% A DIETA= 80% Refeição livre: Exagerei! Fiz as refeições livres em todos os fds como vc pediu, porém não resisti ao álcool. Meu aniversário foi domingo 09/01 então enfiei o pé na jaca. Fiquei muito triste e frustrada, pois só me distanciei do meu objetivo, enfim chega de mimimi e prometo não decepcionar mais🤞 2022 é meu!!! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Aqui não falhei! 0 a 100% AERÓBICO= 90% Teve 2 dias que não consegui ir por conta da chuva, choveu muito esses dias onde moro. 0 a 100% TREINO = 90% Mesmo caso do aeróbico Me ajudem aqui por favor! Estou precisando muito de ajuda com os treinos, não tenho ficha de treino, não gosto dos treinos montados na academia, faço tudo de cabeça, o que gosto, os exercícios e variações que sinto arder o músculo, mas estou percebendo que não tá mais surtido efeito, não consigo evoluir nas cargas, força e resistência. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Você que manda, estou disposta a seguir tudo que for proposto. Sobre a Oxan, Infelizmente não consegui! Muito obrigada @Apollo Galeno pelo acompanhamento! Fotos=

Sério isso?!😱 Ameii😍 kkk Muito obrigada!😘🥰

👏🥰 Muito obrigada musa! 😘

Obrigada musa! 😘 Muito obrigada! É difícil entender o gosto do povo kkk nunca tá bom Obrigada Lindona!

HISTÓRICO PESOS = Anterior: 59,3 Atual: 58,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bem ruim! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou gostando só pela barriga mesmo haha. O povo tá falando que estou muito magra, eu também concordo, porém queria muito ver se tenho gominhos kkk mas estou perdendo volume😥 0 a 100% A DIETA= 100%🥳 Refeição livre 20/11: Comi 1 hambúrguer, fiquei com medo de abusar. 04/12: Fui a um aniversário, comi bolo, doces e tudo que tinha na festa kkk passei mal depois kk Me senti retida, estufada e péssima, mas valeu a pena kkk matar a saudade 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% Estou precisando muito de ajuda com os treinos, não tenho ficha de treino, não gosto dos treinos montados na academia, faço tudo de cabeça, o que gosto, os exercícios e variações que sinto arder o músculo, mas estou percebendo que não tá mais surtido efeito, não consigo evoluir nas cargas, força e resistência. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta atual está maravilhosa, amei o macarrão, troquei a laranja por mamão pois não gosto, a única coisa ruim é a salada aff detesto🤢 não é sempre que consigo comer. Sobre a Oxan, o contato que eu conheço conseguiu, mas ainda não estou com ela em mãos! Fotos=

Obrigada 😘 Obrigada linda😘🥰 Muito obrigada! 🥰

Haha, pior que já uso uns bem pequeninos e mesmo assim não tá adiantando kk acho que preciso mesmo é trocar de "amigos" 😅 Meu medoo, me dediquei tanto que se acontecer isso comigo vou surtarr kk

Muito obrigada😘 Estou voltando com força total!

HISTÓRICO PESOS = Anterior: 60,7 Atual: 59,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ruim, sem força OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem elogios, autoestima tá abalada! 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 90% 0 a 100% TREINO = 90% Não consegui ainda voltar totalmente a rotina, seguir tudo certinho, pois as aulas da autoescola me atrapalharam bastante, mas tenho uma notícia boa, pelo menos pra mim haha, ACABOU Urrull 🥳 essas aulas que tanto me enlouqueceram, agora estou totalmente livre e disposta pra voltar com tudo, esses números irão subir!!! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Gosto de tudo, mas se poder colocar arroz. Fotos= Não consegui tirar as fotos no local de sempre, a qualidade ficou péssima, mas é o que tenho! Minha pele está toda manchada, estava com uma coceira terrível, não sei o que pode ter ocasionado, já tive outras vezes, não sei se pode ser estresse ou ansiedade, sei lá... a pele está péssima😥 Sobre o danone, não consegui, o contato que eu conheço não tem a marca landerlan, ele falou que ia ver se consegue, estou aguardando.

Certo! Acredito que na sexta 12/11 já tenha acabado, então com 2 dias após, volto na segunda 15/11 pra atualizar.

@Apollo Galeno Hoje é o dia da atualização, mas estou me sentindo muito inchada devido a menstruação, o período iniciou hoje. Sigo com a atualização mesmo assim? Ou dois dias após o término? Essa quinzena foi tranquila, fiz tudo certinho, teve uns probleminhas, mas segui firme😅