Sr.Shelby

Opa blz ? Sim sim estou seguindo conforme último dieta passada .

Apolito se foi do fórum 😢 abandonado estou ! ☹️

De grão em grão a carcaça vai enchendo de forma correta aprendi que o tempo e paciência é o segredo do sucesso natural ...💪

Obrigado , seguirei firme e forte 💪

💪💪💪

Boa tarde @Apollo Galeno Novamente quero deixar meu reconhecimento por sua orientações certeiras pois é impressionante o que consegue propor em poucos dias . Então bora pra mais uma atualização. PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 68 Kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Equilibrada mudança de treino com mais carga OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Com esses poucos kg conquistados algumas roupas já me faz me sentir melhor , por incrível que pareça nos últimos dias escutei muito “ vc engordou né “ engraçado de tudo que a maioria das pessoas que falaram nos últimos meses gostam de criticar mais quando se nota mudança é xiu só pra compartilhar mesmo kkk . Enquanto ao espelho noto algumas mudanças mais detalhes no corpo coisa que não tinha quando iniciei aqui . 0 á 100% A DIETA= 100% Nos primeiros dias de novidade confesso que foi meio difícil. Dieta pesada, pensamento era difícil emagrecer mas para ganhar massa tem que se doar muito no foco para se alimentar bem e de forma correta, tem que ser tudo no seu devido horário conforme rotina fica muito bem adaptado . 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Consumo de água está bem tranquilo. 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Cardio bem executado. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Seguirei da forma que for proposto .. Aguardo novas orientações . Vlw.

Evolução atrás de evolução meus parabéns !

Cada atualização sua é de tirar elogios ! 💪💪💪💪

Mesmo com esse feriadão conseguiu manter o shape só seguir que continua dando bom ... !

As mudanças andam acontecendo aqui ! Meus parabéns ! 👏

O bicho tá fibrado ! Só progresso ! 💪

Aos poucos evoluindo parabéns pela evolução !

Vlw obrigado pelas palavras ! Uma hora tem que chegar!kkkk

Cada vez mais definida ! Top atualização ! 💪💪💪

Obrigado pelo incentivo ! Pode deixar que o bicho vai pegar !