Sr.Shelby

Boa noite Bruno , de verdade independente se você vai dar um tempo no fórum ou não quero dizer que seus resultados foram demais ! Se não agora espero em breve ver você com suas evoluções , e sobre a sua sinceridade parabéns pois muitos apenas somem e dar a entender que tudo que foi proposto foi a toa . 

Que isso Hem ! Boa man que evolução ! Quando se trabalha de acordo o resultado vem com outro nível ! 

As mudanças andam acontecendo aqui ! Meus parabéns ! 👏

Ahhh inspiração !! Como é bom ver esse tipo de evolução não entendo muito bem das coisas mais sei que evoluiu muito ! 
👏👏👏👏👏👏👏

Quando se tem foco no objetivo não há quem possa impedir simples fantástica essa evolução !! 

Aos poucos evoluindo parabéns pela evolução ! 

Em pouco tempo veja o quanto vc mudou ! Meus parabéns e continua que a tendência é só evoluir ! @Ameliaa

Quando se tem foco no objetivo não há quem possa impedir simples fantástica essa evolução !! 

Ahhh inspiração !! Como é bom ver esse tipo de evolução não entendo muito bem das coisas mais sei que evoluiu muito ! 
👏👏👏👏👏👏👏

O excesso de carga e treino é que pode comprometer suas articulações... Treino de peitoral são os supinos e crucifixos de preferência livres... depois finaliza com cross, voador, paralela ou flexões...

De grão em grão a carcaça vai enchendo de forma correta aprendi que o tempo e paciência é o segredo do sucesso natural ...💪

obrigada pelas palavras! sua evoluçao me inspira. acredito que eu esteja na fase de ganhos e é muito motivador ver que a dedicação, disciplina e esforço são recompensados

Parabens... boa atualização.... continue firme!

Falou corretamente... apesar do tempo que tem de academia que vi na entrada do tópico, tem muito pra crescer natural dedique-se bem nos treinamento e alimentação... pq o que se ganha, se perde se não conhecer os pilares. Vai com calma, está no caminho certo...

Boa tarde @Apollo Galeno
Novamente quero deixar meu reconhecimento por sua orientações certeiras pois é impressionante o que consegue propor em poucos dias .
Então bora pra mais uma atualização.
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL:  76Kgs / 68 Kgs 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:
Equilibrada mudança de treino com mais carga
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):
Com esses poucos kg conquistados algumas roupas já me faz me sentir melhor , por incrível que pareça nos últimos dias escutei muito “ vc engordou né “ engraçado de tudo que a  maioria das pessoas que falaram nos últimos meses gostam de criticar mais quando se nota mudança é xiu só pra compartilhar mesmo kkk . Enquanto ao espelho noto algumas mudanças mais detalhes no corpo coisa que não tinha quando iniciei aqui .
 
 0 á 100% A DIETA= 100%
 Nos primeiros dias de novidade confesso que foi meio difícil. Dieta pesada, pensamento era difícil emagrecer mas para ganhar massa tem que se doar muito no foco para se alimentar bem e de forma correta, tem que ser tudo no seu devido horário conforme rotina fica muito bem adaptado .
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 Consumo de água está bem tranquilo.
 
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
Cardio bem executado.
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
Seguirei da forma que for proposto ..
 
Aguardo novas orientações .
 
Vlw.
 











 
 
 
 
 

Ótima evolução! Foco no objetivo!!

Boa tarde @Apollo Galeno
Novamente quero deixar meu reconhecimento por sua orientações certeiras pois é impressionante o que consegue propor em poucos dias .
Então bora pra mais uma atualização.
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL:  76Kgs / 68 Kgs 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:
Equilibrada mudança de treino com mais carga
 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):
Com esses poucos kg conquistados algumas roupas já me faz me sentir melhor , por incrível que pareça nos últimos dias escutei muito “ vc engordou né “ engraçado de tudo que a  maioria das pessoas que falaram nos últimos meses gostam de criticar mais quando se nota mudança é xiu só pra compartilhar mesmo kkk . Enquanto ao espelho noto algumas mudanças mais detalhes no corpo coisa que não tinha quando iniciei aqui .
 
 0 á 100% A DIETA= 100%
 Nos primeiros dias de novidade confesso que foi meio difícil. Dieta pesada, pensamento era difícil emagrecer mas para ganhar massa tem que se doar muito no foco para se alimentar bem e de forma correta, tem que ser tudo no seu devido horário conforme rotina fica muito bem adaptado .
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
 Consumo de água está bem tranquilo.
 
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
Cardio bem executado.
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:
Seguirei da forma que for proposto ..
 
Aguardo novas orientações .
 
Vlw.
 











 
 
 
 
 

Obrigada 😊

essa é a cereja do bolo! dá pra evoluir MUITO sem danone, comendo o que foi planejado e treinado pesado com progressão de carga! sou suspeita pra falar

Bora @Sr.Shelby o monstro ta vindo !! continue focado, visualize o shape que você quer chegar e continue dando o seu melhor ! tmj brother..

Evolução atrás de evolução meus parabéns ! 

Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por todo acompanhamento e paciência  comigo, e espero que vc possa voltar logo. Precisamos muito da sua ajuda.
 Obrigada a todos que me motivar a sempre da o meu melhor a cada dia, me sinto muito feliz.
PESO 09/02= 52kg
PESO ATUAL=  53,200 kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. 
• TREINO=  Melhorei 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  baixo
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  
Muitos e muitos elogios bons, graças a Deus que não teve nenhum negativos.
Me sinto maravilhosa me olhando no espelho.

Determinação aí reina 👏🏻 Tá maravilhosa 

Rutinha querida, você chegou aqui de mansinho, treinando em casa somente, eu até duvidei que conseguiria no começo, mas tu me surpreendeu e surpreende até hoje! Só quero dizer que sua transformação é incrível, me mostrou que com força de vontade e perseverança não há nada que não possamos conseguir! Parabéns por tudo até aqui e continue seguindo firme, focada e sei que chegará ainda mais longe! 🏆👏👏👏

obrigada minha linda. 
muito obrigada!!