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Oi@Apollo Galeno Meu telefone queimou essa noite e fiquei sem ter como tirar as fotos... Não tenho outro aparelho e vou ter dar uma organizada nas coisas para pegar um novo. Pode me dar alguns dias para postar a atualização? Te agradeço muito se não ver problemas nesse atraso... 💜

Mulher, vc tá perfeita!

Faz alguns anos que tomo assim e gosto! Não sei se existe alguma explicação científica pra isso (acho que nunca vi). Não sou muito de ter hábitos matinais, so esse mesmo que mantenho… Mas como mal não faz, sigo tomando! rs

Dúvida boba que me surgiu agora, se alguém puder sanar ela pra mim, agradeço muito! uma aula de yoga pode equivaler como aeróbico? - acredito muito que sim, mas queria ter certeza, pois surgiu a possibilidade de fazer duas aulas na semana… 😉

Opa, achei que tinha sido largada nessa vida sozinha 🥺😅 Gostei dessa dieta aí, hein! 🥰 Vou nessa quarta no médico, alguma dica de exame?

@Apollo Galenonão me abandone…🥲

🥰🥰🥰

Obrigada @Ruthynha❤️

Obrigadaaaaa!

Oie! Primeira atualização de 2022. Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo… 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal! 0 a 100% NOS CARDIOS - 90% Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado… @Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir? As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs

😍😍 Obrigada! 😍

Obrigada! Obrigadaaaaaaa!

Opa, vamos resolver isso aí! 😉 até dia 28/1 Obrigada! feliz ano novo! 🎊 Obrigadaaaaa! 😍😍😍

O antes e depois de lei! 😁

Oie! Última atualização do ano! 🙏🏽 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 63,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 75% Peguei essa gripe maluca que virou epidemia aqui no rio e fiquei essa semana do natal todo de cama, sem conseguir comer muita coisa. Mas o que comi, foi dentro da dieta. Até na refeição livre da semana, acabei não comendo quase nada, pq não descia. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Mesmo com gripe a garrafona ficou do meu lado todos os dias, não vou colocar 100% pq alguns dias sobraram alguns goles na garrafa… 0 a 100% NOS CARDIOS - 75% Por conta da gripe, fiquei a última semana inteira sem treinar e só voltei na ultima terça… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada. Tirando essa semana de gripe, este período correu muito bem. Tinha duas refeições livres nesse período. Na primeira, comi pipoca (que saudades que eu tava) e nessa semana belisquei algumas coisas da ceia, nada extremo. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Semana passada, estava me sentindo mais sequinha, porém como de praxe, em TODAS as atualizações, estou menstruada (tá marcando juntinho com o calendário daqui) e fico mais inchada nesses dias mesmo… Como já tinha falado antes, minhas roupas estão largas e já consigo entrar em tamanhos menores, como 36. Não sei se vejo grandes mudanças no meu corpo nesse último período… Não tive grandes mudanças ou tropeços… acho que sigo evoluindo bem apesar de alguns contratempos… Eu já queria desejar a vocês um 2022 de muitas conquistas e realizações de metas! @Apollo Galeno te agradeço muito por ter entrado na minha vida esse ano! Você é a chave que faltava virar aqui pra mim! 😍😍

Suas atualizações sempre são ótimas! 🚀

Um dia experimento… Essa coisa de parecer refrigerante não dá pra mim, acho uma coisa horrorosa!

Nunca experimentei @Sussu O sabor é o mesmo? Mas foi o que falei, embora goste bastante, não é uma algo que faça parte da minha rotina. Fico tranquila sem beber por vários meses… Obrigada pela dica!

“Seu guarda eu não sou vagabundo, não sou delinquente, sou cara carente…. Eu dormi na praça, pensando nela…” (não sei letra de música nenhuma, desculpa quem é fã) Se minha mãe lê seu esporro, amanhã eu to amarrada no AA mais próximo. Me senti MUITO alcoólatra com esses Feedback… ahahaha Eu gosto do sabor da cerveja e tudo mais, mas raramente bebo (estava há + de seis meses sem beber), so foi um momento (dois, no caso)! No rolê sou a que vira à noite com garrafinha d’água na mão (tb não bebo refrigerante, detesto desde criança) Pode ficar tranquilo que vamos demorar muuuuito para ter outro relato desses por aí, se é que teremos outro. Só achei que tinha que ser sincera mesmo! ______ Esqueci de contar, que passei a fazer meu próprio iogurte, fica menos açucarado, achei bem mais saboroso. Só consumo assim agora! No mais, te agradeço pela paciência e por não desistir daqui - nem de mim, que to sempre vacilando! AMO teu jeito de brigar com a gente… leio como se vc tivesse gritando putaço (tipo pai)! Ahahahah Fiquei meio ausente aqui nesses últimos dias, mas é pq to na reta final de uma pós… é só uma fase que já ta no fim! Dia 30 estaremos aqui com novas atualizações! ❤️

Obrigada Re! Eu realmente gosto de uma cervejinha, mas posso ficar tranquilamente sem ela... Já estava há bastante tempo sem tomar nada, bebi mesmo pelo calor do momento, acabou nem valendo a pena! Por isso que volto a afirmar que respeito a azeitona, gostar JAMAIS! ahahahahhaha

Sim! Vou começar a fazer isso a partir de agora!

Obrigada! Chegando o verão, o pessoal quer fórmula mágica né…

Se eu te falar que não tenho nenhuma medida anotada, acredita? Mas posso começar a fazer a partir de agora pra irmos acompanhando…

@Apollo Galeno opera milagres em nossa vida!

Dia de atualização, minha gente! Vamos ao que interessa! PESO Inicial: 65,6kg (set)// peso atul: 63,2kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acho que tenho evoluído bem nesses últimos dias. 0 a 100% A DIETA= 70% - A dieta seguiu lindamente nesse período, mas como ingeri álcool 2x, vou jogar essa % lá pra baixo. Finalmente estou jantando sem grandes dificuldades - Nunca tive o hábito de jantar, sempre fizemos lanches na casa dos meus pais a noite. Sinto fome somente nos horários das refeições e aprendi a diferenciar fome/sede/tédio. Lembram das 2h de refeições livres em dois finais de semana? Aconteceram! No primeiro aproveitei que ia pro maracanã, pra comer gororobas de estádio (bebi tb) - passei o outro dia INTEIRO no banheiro! No segundo, fui jantar japa - que momento, meus senhores, mas amanheci com muitos gases, daqueles que doem até pra se mexer... Se não fizer besteiras, não sou eu... Nesse sábado agora, me senti no direito de beber (o flamengo estraga a vida do carioca) - e como Deus castiga, o domingo inteiro de piriri.... Aqui temos mais uma lição aprendida! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% - uma mijona hidratada - pele e cabelo agradecendo por aqui! 0 a 100% NOS CARDIOS= vou deixar 95% pq tem 3 dias que o cardio não me vê. mas todos os outros dias, foram ok! Aceitei o conselho do @Apollo Galeno e voltei a correr no susto. Primeiros dias foram de perrengue, mas já peguei o ritmo. Hiit tá fluindo! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Quanto a alimentação em si, não mudaria nada. Ainda odeio azeitona, mas aprendi a respeita-la (mas se quiser tirar, aceito e agradeço)... 🤢 Verão chegando e a academia começa a ficar insuportável no horário da noite, gostaria de ficar um tempo treinando às 6h da manhã, a gente consegue mudar os horários? Não sei se cabe, mas em outros tempos, treinava em jejum, me adaptei bem a situação. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As pessoas já começaram a perguntar o que estou tomando - Nem todo mundo está pronto pra resposta: "vergonha na cara!" Quando cheguei aqui em setembro, estava vestindo 40/42 - essa semana entrei numa calça 36. Tirei as fotos agora de manhã e me achei bem bastante inchada (estou menstruada). Faz uma pequena diferença, mas em vista de como cheguei aqui, não estou exatamente me importando com inchaços! a pochete e as dobrinhas nas costas pelo visto vão ser as últimas a irem embora, né? Não consigo desfazer essa "equipe"... Seguem as fotos e o antes e depois 💜