Carly

@Apollo Galeno Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo mussarela 1 ovo Almoço 100g de arroz 80g de carne Salada a vontade Uma colher de azeite extra virgem 15 g de pasta de amendoim Lanche da tarde 1 maçã 150 g de iogurte natural Pitada de suco em pó Ajinomoto fit Pré treino Café Puro 1 scoop de whey Pós treino 1banana 30 g de sucrilhos Janta 80g de arroz 80g de carne Salada a vontade 1 colher de azeite 20g de pasta de amendoim

• CAFÉ DA MANHÃ - Cuscuz com ovo ou pão ,leite com café ou leite com Nescau * Não tenho horário certo ( 10:30 as 11:30) • ALMOÇO - Arroz, feijão, farofa, macarrão e salada *14:00 •LANCHE DA TARDE - Não tenho o costume de lanchar, mais como muita frutas • JANTAR - O mesmo do almoço

Idade: 22 Altura: 1,75 Peso: 94 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1:30 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: à noite musculação Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: minha alimentação normalmente é café da manhã, almoço e janta