Rene Silva

@fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊

Vou fazer.

• PESO INICIAL 88 kilos
PESO ATUAL=  83.4
FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. 
RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor.
CARGAS= Mantive a mesma,  não consegui aumentar muito a carga de peso
TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia.
• ACNE=  Nenhuma
LÍBIDO= Continuou bem como sempre.
• 0 a 100% NA DIETA= •95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu.
Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.

Eu tenho Wey protein em casa e 2 kilos posso tomar?

Muito obrigado.  Eu já estou ciente que aqui vcs são os melhores na alimentação e nós treinos.😊

Vamos lá...
Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural
Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja
Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural
Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem

Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem
 

Bom dia!
Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk
@Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão?
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,88
Peso: 88 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes
Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar
Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã
Treino ABCD 1x semana
A- Peito e triceps
B- Costas e Biceps
C- Ombro / ABS / Panturilha
D- Perna
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não conto calorias no momento
Café:
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Lanche da tarde
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Fotos: 



Obrigado a todos!
 

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

@fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊

Vou fazer.

• PESO INICIAL 88 kilos
PESO ATUAL=  83.4
FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. 
RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor.
CARGAS= Mantive a mesma,  não consegui aumentar muito a carga de peso
TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia.
• ACNE=  Nenhuma
LÍBIDO= Continuou bem como sempre.
• 0 a 100% NA DIETA= •95%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu.
Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.

Eu tenho Wey protein em casa e 2 kilos posso tomar?

Muito obrigado.  Eu já estou ciente que aqui vcs são os melhores na alimentação e nós treinos.😊

Vamos lá...
Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural
Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja
Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural
Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem

Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem
 

Bom dia!
Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk
@Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão?
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,88
Peso: 88 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes
Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar
Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã
Treino ABCD 1x semana
A- Peito e triceps
B- Costas e Biceps
C- Ombro / ABS / Panturilha
D- Perna
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não conto calorias no momento
Café:
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Lanche da tarde
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Fotos: 



Obrigado a todos!
 

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns. 

Tá comendo bem mano. Daqui a pouco vai ficar como 💪🏿

Esta indo bem. Força e foco.

@fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊

Vc está no caminho certo 👏🏻👏🏻👏🏻

Bom dia!
Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk
@Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão?
 
Idade: 35 anos
Altura: 1,88
Peso: 88 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes
Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar
Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã
Treino ABCD 1x semana
A- Peito e triceps
B- Costas e Biceps
C- Ombro / ABS / Panturilha
D- Perna
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não conto calorias no momento
Café:
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Lanche da tarde
04 ovos
02 bananas
03 cs aveia
3cs farinha láctea
160g iogurte
Almoço:
Feijão
Arroz
Frango ou carne ou peixe
Fotos: 



Obrigado a todos!
 

Abaixo modelo de como tirar as fotos.