Ameliaa

@FaBHana muito obrigada.!

@Keto Data da próxima atualização será 10/12.

@KetoOk já olhei minha dieta. E a próxima data de atualização.

@KetoUm dos motivos de eu nao poder malhar os cinco dias da semana durante esses dias da semana é que aqui na minha cidade falta energia de mais, como é a noite fica mais difícil. Quanto aos 15 minutos de hits, foi falha minha mesmo. Mas eu prometo da qui pra frente correr atrás, procurar fazer valer apena mais e mais. E quero agradecer pelo incentivo, amei o resultado . E essa próxima etapa vou focar mais .

@Keto Bom dia! Minha atualização.
Peso: 51,1

Força/resistência/cargas: Consigo fazer todos os exercícios, mas, não consigo aumentar as cargas.

Treino: 75%. Nunca vou os cinco dias da semana, não fiz os 15 minutos de hits, não tive como fazer caminhda os finais de semana, dias em que não fui para a academia.

Acne: Pouco 

Líbido: Normal

0% a 100% na dieta: 90%, por duas vezes substitui o mamão por manga e uva.

0% a 100% na hidratação:90%. Eu não mídia, mas bebo bastante água, vou passar a medir corretamente

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Nas minhas roupas tem diferença principalmente na cintura, quanto aos comentários teve pessoas que falou que eu estou muito magra  e outras que eu estou sumindo de tanta magreza kkkkk.

Algo que queira modificar na dieta: substituir o arroz por cuscuz, mamão por banana e se possível incluir tapioca no café da manhã. Meu treino mudou de 18:30hs pra 19:30hs

@apsinthion obrigada pela torcida, já comprei a minha companheira de refeições. 

@Keto sim

Acordo 6:30h
Café da manhã 7h
25g de queijo
2 ovos
Almoço 12h
150g de arroz integral
70g de feijão
70g carne
Salada a vontade (couve, folhas, tomate, repolho, pepino, alface)
15g de pasta de amendoim
Lanche da tarde 15h
100g de mamão papaia
150g de iogurte natural
Pré treino 17:30h
100g de batata doce
Pós treino (imediato)
1 banana
1 scoop de whey
Janta 20:30h
70g de arroz
100g de carne 
Salada a vontade (couve, folhas, tomate, repolho, pepino, alface)
Durmo 23h
@Keto minha dieta de acordo com as suas orientações.
 

@Keto Bom dia! Minha atualização.
Peso: 51,1

Força/resistência/cargas: Consigo fazer todos os exercícios, mas, não consigo aumentar as cargas.

Treino: 75%. Nunca vou os cinco dias da semana, não fiz os 15 minutos de hits, não tive como fazer caminhda os finais de semana, dias em que não fui para a academia.

Acne: Pouco 

Líbido: Normal

0% a 100% na dieta: 90%, por duas vezes substitui o mamão por manga e uva.

0% a 100% na hidratação:90%. Eu não mídia, mas bebo bastante água, vou passar a medir corretamente

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Nas minhas roupas tem diferença principalmente na cintura, quanto aos comentários teve pessoas que falou que eu estou muito magra  e outras que eu estou sumindo de tanta magreza kkkkk.

Algo que queira modificar na dieta: substituir o arroz por cuscuz, mamão por banana e se possível incluir tapioca no café da manhã. Meu treino mudou de 18:30hs pra 19:30hs

@Ameliaa parabéns pela atualização, continue seguindo corretamente as indicações que vc vai longe. Estou na torcida por vc. 

@Keto Data da próxima atualização será 10/12.

@FaBHana muito obrigada.!

Gente do céu!!! Que transformação!!! Eita eita minha gente!!! Que esse forum está ficando cheio de maravilhosas👏👏👏🌹🌹🌹🌹
Parabéns!!!!

@KetoOk já olhei minha dieta. E a próxima data de atualização.

@KetoUm dos motivos de eu nao poder malhar os cinco dias da semana durante esses dias da semana é que aqui na minha cidade falta energia de mais, como é a noite fica mais difícil. Quanto aos 15 minutos de hits, foi falha minha mesmo. Mas eu prometo da qui pra frente correr atrás, procurar fazer valer apena mais e mais. E quero agradecer pelo incentivo, amei o resultado . E essa próxima etapa vou focar mais .

@Keto Bom dia! Minha atualização.
Peso: 51,1

Força/resistência/cargas: Consigo fazer todos os exercícios, mas, não consigo aumentar as cargas.

Treino: 75%. Nunca vou os cinco dias da semana, não fiz os 15 minutos de hits, não tive como fazer caminhda os finais de semana, dias em que não fui para a academia.

Acne: Pouco 

Líbido: Normal

0% a 100% na dieta: 90%, por duas vezes substitui o mamão por manga e uva.

0% a 100% na hidratação:90%. Eu não mídia, mas bebo bastante água, vou passar a medir corretamente

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Nas minhas roupas tem diferença principalmente na cintura, quanto aos comentários teve pessoas que falou que eu estou muito magra  e outras que eu estou sumindo de tanta magreza kkkkk.

Algo que queira modificar na dieta: substituir o arroz por cuscuz, mamão por banana e se possível incluir tapioca no café da manhã. Meu treino mudou de 18:30hs pra 19:30hs

@KetoUm dos motivos de eu nao poder malhar os cinco dias da semana durante esses dias da semana é que aqui na minha cidade falta energia de mais, como é a noite fica mais difícil. Quanto aos 15 minutos de hits, foi falha minha mesmo. Mas eu prometo da qui pra frente correr atrás, procurar fazer valer apena mais e mais. E quero agradecer pelo incentivo, amei o resultado . E essa próxima etapa vou focar mais .

@Keto Desculpa, é que estou ansiosa, pois já tentei e não obtive o resultado esperando vou aproveitar o máximo essa oportunidade.
 

@Keto Bom dia! Minha atualização.
Peso: 51,1

Força/resistência/cargas: Consigo fazer todos os exercícios, mas, não consigo aumentar as cargas.

Treino: 75%. Nunca vou os cinco dias da semana, não fiz os 15 minutos de hits, não tive como fazer caminhda os finais de semana, dias em que não fui para a academia.

Acne: Pouco 

Líbido: Normal

0% a 100% na dieta: 90%, por duas vezes substitui o mamão por manga e uva.

0% a 100% na hidratação:90%. Eu não mídia, mas bebo bastante água, vou passar a medir corretamente

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Nas minhas roupas tem diferença principalmente na cintura, quanto aos comentários teve pessoas que falou que eu estou muito magra  e outras que eu estou sumindo de tanta magreza kkkkk.

Algo que queira modificar na dieta: substituir o arroz por cuscuz, mamão por banana e se possível incluir tapioca no café da manhã. Meu treino mudou de 18:30hs pra 19:30hs

Bom dia!
@Keto minha atualização.
Peso: 50,5

Força/resistência/cargas: consigo fazer os exercícios mais estou me sentindo fraca.

Treino: 70% não consigo ir a semana toda. 

Acne: sem no momento.

Líbido: normal

0% a 100% na dieta: 95%

0% a 100% na hidratação: 90%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): percebi que minha barriga está diminuindo e as gordurinhas das costas.

Algo que queira modificar na dieta: se possível trocar o arroz por cuscuz, o restante vc quem decide. Meus horários continuam o mesmo.




Comparações com a primeira postagem 

Aii sim hein! Hahaha lógico que rola meo! Não tenho duvidas, o tanquinho está aí! Na melhorou absurdamente mas você pode mais !! 💪😅

@apsinthion obrigada pela torcida, já comprei a minha companheira de refeições. 

Parabéns pela iniciativa e sucesso que vc chegara longe!!