Tifane

@Ketoesse ritmo de caminhada está bom?

Já estou focada @vitoriamm @Keto

@Ketotive a ajuda da @vitoriamm mas já vinha em um processo de reducacao alimentar há muito tempo, vai ser fácil a parte da alimentação. Já vou começar a caminhar hoje, pode deixar , vc não vai se arrepender de ter me aceito, aguarde o resultado daqui uns quinze dias

💪Ok @FaBHana

Vou treinar @FaBHanasó aguardando ajuda na tabela de treinos @Keto

Acordo 6 horas dormir não tem horário fixo pois sofro de insônia as vezes se estou muito cansada durmo cedo até 9 hs mas as vezes 11:30 da noite @Keto

Café da manhã 9 hs 2 ovos 30g de queijo minas Almoço 12 hs 180g de macaxeira 70g de carne Salada a vontade 15 g de pasta de amendoim Lanche da tarde 3 hs 1 banana 150g de iogurte natural 15g de pasta de amendoim Pré treino 5 hs e 30 min Meio scoop de whey Pós treino 6 hs e 30 min Meio scoop de whey 1 banana 20g de sucrilhos Janta 7 :30 75g de macaxeira 90g de carne Salada a vontade @Keto minha dieta

@Isa consigo sim, vou providenciar os exames e a aferição da preciso por 5 dias. Tomo losatarna de 50 mg, não fui a hospital por conta da pressão, o último problema de pressão foi durante a minha última gestaçãoque foi a 1 e seis meses

Obrigada @Sussu Ok @Keto Ok @Keto

Vocês poderia me auxiliar na dieta e treino @Keto

Não tenho plano de saúde @Keto

@Ketoobrigada por me aceitar! Farei como recomendas , vai ser muito desafiador e gosto muito de desafios. @FaBHana @Famamaobrigada pelo apoio, agora sim , vai dar tudo certo .

Sou sim, estou disposta a eliminar tudo que for possível pra eliminar essa barriga, pretendo entrar na academia logo, preciso da ajuda de vocês pra conquistar o meu corpo dos sonhos . @Famamaé minha inspiração @Keto

@Keto

@FaBHana me nota , tou desesperada por ajuda

@Ketome nota, tou desesperada por ajuda

Idade: 40 anos Altura: 1,55 Peso: 53,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Remédio pressão Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: hipertensão Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho Tempo de treino: ainda não estou fazendo, mas irei entrar ainda esse mês , gostaria de ideias de treinos também Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo : ainda não Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã dias alternados faço jejum intermitente. Dias de jejum : uma fatia de queijo e café preto com adoçante Dias normais : Cuscuz 2 ovos com uma fatia de queijo e café preto com adoçante ou Pão integral 2 ovos e queijo café preto ou Tapioca com 2 ovos e 1 fatia d queijo Almoço : salada carne e ovos Jantar : tapioca recheada ou cuscuz temperado ou salada com carne

Idade: 40 anos Altura: 1,55 Peso: 53,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Remédio pressão Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: hipertensão Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho Tempo de treino: ainda não estou fazendo, mas irei entrar ainda esse mês , gostaria de ideias de treinos também Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo : ainda não Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã dias alternados faço jejum intermitente. Dias de jejum : uma fatia de queijo e café preto com adoçante Dias normais : Cuscuz 2 ovos com uma fatia de queijo e café preto com adoçante ou Pão integral 2 ovos e queijo café preto ou Tapioca com 2 ovos e 1 fatia d queijo Almoço : salada carne e ovos Jantar : tapioca recheada ou cuscuz temperado ou salada com carne