Victorabs1234

Bom dia cara, Eu acho que a melhor coisa que vc faz é procurar um(a) nutricionista se vc já n tiver um. Eu estava que nem vc e agora decidi acompanhar com nutricionista e pelos meus exames(no meu caso, que tenho 68kg e tenho meta de hipertrofia) preciso de 2g por kg corporal, proteína sempre esteve alta pq sempre ingeri muita (veganos, n estou entrando em mérito de saúde aqui) decidimos pelo fato da caseína presente no soro do leite e de ter 90% de int. a lactose, tirar o whey. Estou em dieta restritiva, tenho o corpo saudável, faço academia todos os dias, com objetivo de secar após 5 meses de bulking. No teu caso vc disse que tem 100kg, vc está ingerindo mais de 2g de proteína por peso, ou seja vc tá ingerindo 47g a mais de proteína e a proteína que resta dps que vc bate o necessário vira carbo... Então vc poderia (que é necessário para músculo, mas geralmente quando vc quer secar vc abaixa bem essas quantidades) então sei lá vc come o pão no café + arroz e + isso ainda... Sobre BCAA o frango tem realmente, assim como leite, ovo... Não só BCAA, mas glutamina tbm vai no site do Leandro Twin, lá ele explica. Então o que eu entendi, a menos que vc seja uma pessoa com imunedeficiencia que mesmo tomando sei lá vitamina c, de e zinco, vc toma glutamina suplementar. BCAA... Cara depois pesquisa como fazer whey caseiro vc vai entender pq só no leite vc já bate essa quantidade... e o Whey: cara se eu comer 2 pedaços de frango de (se cada tiver +- 100g) por refeição: almoço e janta + 2 ovos cozidos que tem 11g de prot eu já bati minha cota... O que ganha músculo ou emagrece não é whey, glutamina, BCAA... É musculação cara... Pré treino pra mim e mais importante pra vc ter noção: se vc n tiver disposição e força vc não vai malhar todo dia e intenso... Se vc é dos adeptos tomar testo ou fazer um trt de mais resultado... Suplementos = suplentes de alimentos para pessoas que n conseguem... Ah mas 200g de frango tem mais gordura que 30g de whey... Tem! Idai gordura é necessária tbm, faz um cardio a + e resolve isso, pelo menos vai ter 0 carb coisa que whey n tem e aí.?? Enfim, o que eu entendi disso tudo salva seu dinheiro paga um(a) nutri e ele vai manipular tudo isso daí sem vc esquentar e a gente ficar falando um monte aleatóriedade. É igual arquiteto, vc n tem dinheiro e n contrata faz o projeto vc mais o mestre só, 2 anos a casa tá dando pirepaque e vc pensa porra se eu tivesse contratado aquele f@ da mãe sairia mais barato, mais bonito e eu n tava aqui pagando uma reforma milionária a cada 5 anos...