Isa2345

Isso é verdade eu vou pedir pra ele me passar as variáveis do treino eai posto aqui
Oque eu já percebi é que se trata de um treino metabólico parecido com o da Carol vaz 

Bom eu confesso que estou meio sem ideias e busquei montar algo simples e pratico mas aceito sugestões claro @Agan81
 
Café da manhã (pré treino) 9:10
banana nanica 100g
Aveia 10g e polvilho com canela
pão pânico 100% integral
3 ovos
 café preto com algumas gotinhas de sucralose 
 
Almoço (pós treino)13:00

arroz 100 g
feijão 80 g
peito de frango 80g
salada
 
Lanche da tarde: 16:00
2 scoops de whey 100% pure integral médica 
banana 100 g ( faço um shake com whey)
Amendoim cru sem pele 35g
 
Jantar: 19:00
arroz 100g
feijao: 80 g
Peito de frango 80g
salada à vontade 
 
bom eu acordo as 9:00 e sempre vou dormir as 00:00 e bebo 1 litro de água nos treinos vou me esforçar pra beber fora tbm 
 
seg : quadríceps 
terça superiores:
quarta :posterior e glúteo
Quinta: superiores
sexta: quadríceps 
 
Medidas: 1,60 (minion) 55 kg
perna : 62 cm
quadril: 97
braço: 37e 38d
ombros:100
cintura:64
 
Ah gente o treino é sempre as 11 esqueci de colocar

@Ruthynha obg meu amor 😍☺️
Hahaha pior que eu já tenho calo viu mas eh por causa de andar de chinelo kkkkkk
emfim vou aguardar o retorna da @Agan81
😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito obrigada Luh eu vi as suas fotos e Caracas vou ficar muito feliz se eu chegar pelo menos perto de vocês ❤️
 
meu treino sozinha superiores. E cardio tô fazendo só 3 vezes por semana tô pegando devagar eu sei 😭 mas pretendo melhor assim que ajustar minha dieta
 Vou postar meu treino de superiores daqui a pouco

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

Obrigadaaaa

Doses femininas ficam abaixo de 10mg. 15 a 20 mg é uma dose alta.

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

@Isa2345 Que linda 😃, vai ficar mais top ainda ! Vai tirar de letra! Só faz tudo certinho iguais os nobres colegas sugerem, pois é sucesso na certa...Torcendo por vc🥰
 
 

Isso é verdade eu vou pedir pra ele me passar as variáveis do treino eai posto aqui
Oque eu já percebi é que se trata de um treino metabólico parecido com o da Carol vaz 

Bom eu confesso que estou meio sem ideias e busquei montar algo simples e pratico mas aceito sugestões claro @Agan81
 
Café da manhã (pré treino) 9:10
banana nanica 100g
Aveia 10g e polvilho com canela
pão pânico 100% integral
3 ovos
 café preto com algumas gotinhas de sucralose 
 
Almoço (pós treino)13:00

arroz 100 g
feijão 80 g
peito de frango 80g
salada
 
Lanche da tarde: 16:00
2 scoops de whey 100% pure integral médica 
banana 100 g ( faço um shake com whey)
Amendoim cru sem pele 35g
 
Jantar: 19:00
arroz 100g
feijao: 80 g
Peito de frango 80g
salada à vontade 
 
bom eu acordo as 9:00 e sempre vou dormir as 00:00 e bebo 1 litro de água nos treinos vou me esforçar pra beber fora tbm 
 
seg : quadríceps 
terça superiores:
quarta :posterior e glúteo
Quinta: superiores
sexta: quadríceps 
 
Medidas: 1,60 (minion) 55 kg
perna : 62 cm
quadril: 97
braço: 37e 38d
ombros:100
cintura:64
 
Ah gente o treino é sempre as 11 esqueci de colocar

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Reh eu lembro que achei esse fórum pelo seu relato e tua transformação foi absurda foi aí que eu vi que estava em boas mãos obg ❤️

Muito obg feh seu corpo eh maravilhoso do bonde todo aliás ❤️👏🏻👏🏻

@Ruthynha obg meu amor 😍☺️
Hahaha pior que eu já tenho calo viu mas eh por causa de andar de chinelo kkkkkk
emfim vou aguardar o retorna da @Agan81
😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Muito obrigada Luh eu vi as suas fotos e Caracas vou ficar muito feliz se eu chegar pelo menos perto de vocês ❤️
 
meu treino sozinha superiores. E cardio tô fazendo só 3 vezes por semana tô pegando devagar eu sei 😭 mas pretendo melhor assim que ajustar minha dieta
 Vou postar meu treino de superiores daqui a pouco

O rei da dieta ❤️

Idade: 25
Altura: 1.60
Peso: 55kg
Medicações: Nenhum
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses
Tempo de treino:  1 ano
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Suplementação: Whey Protein e 
Divisão de treino: ABC
 
 
boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm
 
 

Obggg ❤️❤️❤️🥰
Obg 🥰❤️❤️❤️

Bom......
Quero que pense: estará usando hormonios que brincarão de cabo  de guerra......um quer te deixar forte.....o outro quer te deixar como está.....(fui bem simplista na explicação para vc entender). Ou seja......é jogar anticoncepcional fora e jogar Aes fora.
Ja pensou em usar outro metodo? Diu de cobre com prata ? Camisinha ? Pois bem.....pense......
Qual nome do seu anticoncepcional ?
O Aes desregula ou até mesmo irá interromper por tempo temporário sua menstruação, porem depois ela volta.
 
 

olha, que interessante! Acho que você foi a primeira me disse isso kkkkk topp... acho que temos alguns pontos em comum no biotipo, com a diferença de que tenho uns aninhos a mais kkkkkkkk mas isso é só um detalhe.
Quebra tudo pq vc vai longe, vai voar! 

Parabéns pela iniciativa, seu corpo já é bem desenhado !

Boa tarde! seu SHAPE e muito bom !  tem muito potencial, bem proporcional.. com alguns ajustes dos mestres aqui, vai ficar sensacional, de o seu melhor e curta o processo.. acompanhando as proximas etapas!