Jucileide Santos

PESO INICIAL= 76 PESO ATUAL=74
• HUMOR= melhorou com 2 quilos a menos né IRRITABILIDADE = tranquila 
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = na roupa,  gente do céu o 40 tá ficando ótimo rsrsrs 
• 0 a 100% A DIETA = 50% motivo disso é , ,, muito difícil manter as regras tudo certinho Mais vou melhorar 
• 0 a 100% CARDIO = 100% a única coisa que estou me saindo bem rsrsrs 
• 0 a 100% TREINO = posso dizer que foi 90% só fiquei sem treinar dois 2 , motivo ferido
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% , inclusive estou quase morando no banheiro 
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA. Não, ficar mais esse mês do jeito que tá @TataBarb ontem tentei enviar, mas minha internet não carregou 

Certo!  Farei o possível pra cumprir com o que se pede  @TataBarb

@TataBarb??

Geralmente a sexta viajo . Por esse motivo só treino 4 vezes. @TataBarb
Mais vou tentar treinar na sexta , vou procurar um jeito @TataBarb

6:30 tomo café açúcar
9 café com quatro biscoito “de sal “
12 almoço Arroz feijão e bife não como sobremesa . 4 colheres de arroz. 2 concha de feijão e 2 bife .
15 uma fruta “ banana ou maçã “ mais geralmente tomo um café 
19 o mesmo do almoço 
 

Frutas: banana laranja 
alface,tomate , carne gado ,feijão 

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me   

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me ajudar .

Idade:33
Altura:1.65
Peso:76
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: laqueadura 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não POSTE FOTOS
Tempo de treino: 1 mês 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:não 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:não 
Divisão de treino e horario do mesmo: Tab.A Perna  Tab.B parte superior Tab.C glúteo as 14 horas 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cada da manhã: café cuscuz,pão. Colação: fruta . Almoço: arroz feijão e bife . Lanche suco com biscoito. Janta : arroz carne
Acordo as 6 
Durmo as 23 horas

Óia, e mudou bem... parabéns 😃😃👏👏👏
Mantenha o foco Jucileide

PESO INICIAL= 76 PESO ATUAL=74
• HUMOR= melhorou com 2 quilos a menos né IRRITABILIDADE = tranquila 
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = na roupa,  gente do céu o 40 tá ficando ótimo rsrsrs 
• 0 a 100% A DIETA = 50% motivo disso é , ,, muito difícil manter as regras tudo certinho Mais vou melhorar 
• 0 a 100% CARDIO = 100% a única coisa que estou me saindo bem rsrsrs 
• 0 a 100% TREINO = posso dizer que foi 90% só fiquei sem treinar dois 2 , motivo ferido
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% , inclusive estou quase morando no banheiro 
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA. Não, ficar mais esse mês do jeito que tá @TataBarb ontem tentei enviar, mas minha internet não carregou 

PESO INICIAL= 76 PESO ATUAL=74
• HUMOR= melhorou com 2 quilos a menos né IRRITABILIDADE = tranquila 
• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = na roupa,  gente do céu o 40 tá ficando ótimo rsrsrs 
• 0 a 100% A DIETA = 50% motivo disso é , ,, muito difícil manter as regras tudo certinho Mais vou melhorar 
• 0 a 100% CARDIO = 100% a única coisa que estou me saindo bem rsrsrs 
• 0 a 100% TREINO = posso dizer que foi 90% só fiquei sem treinar dois 2 , motivo ferido
• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% , inclusive estou quase morando no banheiro 
• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA. Não, ficar mais esse mês do jeito que tá @TataBarb ontem tentei enviar, mas minha internet não carregou 

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me   

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me ajudar .

Idade:33
Altura:1.65
Peso:76
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: laqueadura 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não POSTE FOTOS
Tempo de treino: 1 mês 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:não 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:não 
Divisão de treino e horario do mesmo: Tab.A Perna  Tab.B parte superior Tab.C glúteo as 14 horas 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cada da manhã: café cuscuz,pão. Colação: fruta . Almoço: arroz feijão e bife . Lanche suco com biscoito. Janta : arroz carne
Acordo as 6 
Durmo as 23 horas

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me ajudar .

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação.  Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me ajudar .