Erika Cristina

Em 21/12/2019 em 12:19, Locemar disse: Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo.
(texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo)
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:23
Altura:1.54
Peso:64
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Anticoncepcional 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Cirurgia cesárea 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum
Tempo de treino: Vou começar a frequentar a academia agora.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM 
Divisão de treino e horário do mesmo:
NENHUM 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: NÃO SIGO NENHUMA DIETA, COMO TODO TIPO DE CARNE, VERDURAS, LEGUMES,FRUTAS.
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........
Olá a todos, acompanho este foro desde que uma amiga minha começou aqui, ela evoluiu muito, e esse mês completei 6 meses que tive bb, não com um físico muito legal , sentindo mal por isso. Gostaria muito de ajudar.
Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 
OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento!
Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm!
Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra.
" Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. "
TM
 

Em 25/06/2022 em 07:23, Batata... disse: Paciência e determinação é o que vc precisa focar daqui pra frente... vc tem alguma restrição em relação a coluna, ombros ou joelhos ? 
Qd montarem seus treinos na academia poste ele aqui pra dar uma olhada ok
@TataBarb ou @Sussu... podem ajudá-la na dieta ?
 
Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

Tbm sou mamãe a 8 meses realmente não é fácil, as vezes só tenho 15 a 30 min mas já é melhor que nada !
Sucesso na sua trajetória! Sigo acompanhando

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.