Erika Cristina

Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

Tbm sou mamãe a 8 meses realmente não é fácil, as vezes só tenho 15 a 30 min mas já é melhor que nada !
Sucesso na sua trajetória! Sigo acompanhando

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.
Idade: 23
 
Altura:1.54
 
Peso:64
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 
 
Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Nenhum 
Divisão de treino e horário do mesmo:
Nenhum 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.