Wannila soraia silva

Boa tarde, voltando aqui para falar sobre esse meu segundo mes treinos todos ok comidas tbm ok, só um pouco enjoada de comer a mesma coisa rsrsrs Peso 67 vitaminas todas ok minhas roupas todas filgadas 😍😍, recebendo vários elogios, passei uma semana sem treinar pq peguei uma virose 🥹mais já estou melhor. Gostaria de saber se já podemos começar com hipertrofia que eu queria🤨 e secar mais claro

Faço acompanhamento não com fisioterapeuta. Nem sabia que eu tinha isso🥺 Agradeco demais se puder me mandar os exercícios ☺️

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ?? Me atrapalho todinha aqui kkkkk Mantenho sim informado 🙏🏻🙏🏻

Bom dia, hoje completa um mês que graças a Deus estou conseguindo emagrecer, já é notório nas minhas roupas o quanto perdi. peso: 68 continuo pegado nos treinos 💪🏻 Esse é só o começo, quero perder mais gordura e hipertrofiar gostaria de saber se a alimentação continua a mesma ??

Ok

Boa tarde A partir de hoje vou começar a treinar a noite a partir de 6:30, a refeição muda ??

Tá crt ☺️ vou continuar firme 💪🏻 nesses 15 dias volto 🙏🏻

Será que me esqueceram 🫣 @Batata...

@Batata...!!

Bom dia, hoje fazem 15 dias que comecei a dieta. segui tudo direitinho todos dos dias sem exceção, academia só faltei semana passada os 5 dias pq testei positivo para COVID, só tive garganta inflamada. Meu peso 69,8 so senti dificuldades a noite em comer brócolis e salada 🫣, mais mesmo assim comi kkkkk

Rsrsrs amei vamos lá 💪🏻, ficar gata 🙏🏻

Segunda a sexta, não tenho nenhuma restrição.

Quero sim, te agradeço demais 🙏🏻

A menina pega minha ficha olha e manda eu fazer 3 de 12 nos exercícios, mais acho que as vezes ela me enrola ( ou como é muita gente p ela acompanhar ela me descarta ) pq tem dia q não faço o q fiz semana passa eu não entendo isso de abc por isso q não malho sozinha sem ajuda deles, pq é uma pessoa só p acompanhar mais de 20

Meu treino que ela passou mês passado, válido por 3 meses Dúvidas com o lanche tenho que fazer os dois lanches: 1 e 2 ou 1 ou 2 ??

E sim kkkkkkkkk

O treino a educadora física (q e a dona ) que passa p gente O treino quem passa é a dona da academia

ADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 41 Altura: 1,70 Peso: 71,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesáreas Exames de sangue hormonais recentes: fiz mês passado tudo ok Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: tenho q tirar fotos, mais acho meu treino muito simples malho de segunda a sexta de 15:00 horas Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: quero ajuda

Malho a 8 meses como pouco é só consegui emagrecer três kl, criei esse tópico para vcs me ajudarem pois acompanho a algum tempo já. Nao sei se é aqui mesmo que crio o tópico, mais preciso d ajuda para como criar um, pois já rodei e não achei kkkkkk