Irsantos

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. 
E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção 
 

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".

Objetivo: ganho de massa muscular, volume com o máximo de definição possível.
Idade: 32
Altura 1,82
Peso atual: 71kg
Tempo de treino: 12 meses
Gordura corporal atual: 14%
Quando iniciei estava com 22% corporal, sou aquele falso magro, com alimentação montada por nutri esportivo baixei para 14%, porém ainda não obtive resultados visíveis em massa muscular, tenho muita dificuldade em ganhar. Caso pule uma refeição, sinto q perco, passo por algum estresse, sinto q perco, alguma ansiedade, sinto q perco massa....
Em 2015 fiz uso de dura e Deca, tive resultados legais, porém a alimentação foi bem desregulada.
Então meu objetivo é ganhar volume, porém sem muita retenção, penso em fazer uso da stano pro final do ciclo, pra dar uma "lapidada"...
Dieta alimentar montada por nutri esportivo.
Treino de musculação, sendo atualmente montado por personal, treino e alimentação seguem juntos no mesmo objetivo.
Hj no seguinte plano:
Segunda e quinta: peitoral, ombros e tríceps
Terça e sexta: costas completa e bíceps
Quarta somente perna
Abdominal dsdn
 
Estrutura do ciclo:
✓ Semana 1 até a 12 - 500mg/semana de dura (sendo 250 seg e 250 quinta)
✓ Semana 1 até a 12 - 400mg/semana deca (sendo 200 seg e 200 quinta)
 
Dúvidas:
✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? 
✓ em que momento add a stano?
✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido?
✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?