Objetivo: ganho de massa muscular, volume com o máximo de definição possível.

Idade: 32

Altura 1,82

Peso atual: 71kg

Tempo de treino: 12 meses

Gordura corporal atual: 14%

Quando iniciei estava com 22% corporal, sou aquele falso magro, com alimentação montada por nutri esportivo baixei para 14%, porém ainda não obtive resultados visíveis em massa muscular, tenho muita dificuldade em ganhar. Caso pule uma refeição, sinto q perco, passo por algum estresse, sinto q perco, alguma ansiedade, sinto q perco massa....

Em 2015 fiz uso de dura e Deca, tive resultados legais, porém a alimentação foi bem desregulada.

Então meu objetivo é ganhar volume, porém sem muita retenção, penso em fazer uso da stano pro final do ciclo, pra dar uma "lapidada"...

Dieta alimentar montada por nutri esportivo.

Treino de musculação, sendo atualmente montado por personal, treino e alimentação seguem juntos no mesmo objetivo.

Hj no seguinte plano:

Segunda e quinta: peitoral, ombros e tríceps

Terça e sexta: costas completa e bíceps

Quarta somente perna

Abdominal dsdn

 

Estrutura do ciclo:

✓ Semana 1 até a 12 - 500mg/semana de dura (sendo 250 seg e 250 quinta)

✓ Semana 1 até a 12 - 400mg/semana deca (sendo 200 seg e 200 quinta)

 

Dúvidas:

✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? 

✓ em que momento add a stano?

✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido?

✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?

 

 

 

1 minuto atrás, Irsantos disse:

Objetivo: ganho de massa muscular, volume com o máximo de definição possível.

Idade: 32

Altura 1,82

Peso atual: 71kg

Tempo de treino: 12 meses

Gordura corporal atual: 14%

Quando iniciei estava com 22% corporal, sou aquele falso magro, com alimentação montada por nutri esportivo baixei para 14%, porém ainda não obtive resultados visíveis em massa muscular, tenho muita dificuldade em ganhar. Caso pule uma refeição, sinto q perco, passo por algum estresse, sinto q perco, alguma ansiedade, sinto q perco massa....

Em 2015 fiz uso de dura e Deca, tive resultados legais, porém a alimentação foi bem desregulada.

Então meu objetivo é ganhar volume, porém sem muita retenção, penso em fazer uso da stano pro final do ciclo, pra dar uma "lapidada"...

Dieta alimentar montada por nutri esportivo.

Treino de musculação, sendo atualmente montado por personal, treino e alimentação seguem juntos no mesmo objetivo.

Hj no seguinte plano:

Segunda e quinta: peitoral, ombros e tríceps

Terça e sexta: costas completa e bíceps

Quarta somente perna

Abdominal dsdn

 

Estrutura do ciclo:

✓ Semana 1 até a 12 - 500mg/semana de dura (sendo 250 seg e 250 quinta)

✓ Semana 1 até a 12 - 400mg/semana deca (sendo 200 seg e 200 quinta)

 

Dúvidas:

✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? 

✓ em que momento add a stano?

✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido?

✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?

 

 

 

 

Em 29/08/2022 em 13:41, Irsantos disse:

Dúvidas:

✓ devo reduzir as semanas de Deca pra incluir a stano? 

✓ em que momento add a stano?

✓ quantas semanas de stano? Pra diminuir os números de aplicações, pode ser o comprimido?

✓ devo tomar alguma vitamina ou outro medicamento durante o ciclo?

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. 

E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção 

 

Em 04/09/2022 em 09:53, Batata... disse:

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. 

E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção 

 

Sim, fiz ciclo em 2015, mas parei de treinar, retornei tem 12 meses

Tem uma informação no primeiro post do @Irsantos que responde a pergunta inteira e passou sem comentário: ele saiu de vinte e dois por cento de gordura para catorze por cento. Isso não é falha em ganhar massa, isso é um corte bem executado. Ninguém constrói músculo de forma apreciável enquanto perde oito pontos de percentual de gordura, porque as duas coisas exigem direções opostas de balanço energético. O ano inteiro foi passado em déficit, e o resultado esperado de um ano em déficit é exatamente o que ele descreveu: ficou mais definido e não ficou maior.

Vale colocar os números na mesa. Um metro e oitenta e dois com setenta e um quilos e catorze por cento de gordura dá por volta de sessenta e um quilos de massa magra. Para essa altura, isso é pouco, e é a explicação para a sensação de não estar chegando a lugar nenhum. O que falta ali é comida, não fármaco. Nenhum composto resolve superávit ausente, e adicionar hormônio sobre um déficit calórico é a forma mais cara possível de não ganhar nada.

E há uma leitura do próprio histórico dele que reforça isso. Em dois mil e quinze ele usou dura e deca e diz que teve resultados legais, mas que a alimentação estava bem desregulada. Vale considerar a hipótese mais simples: alimentação desregulada em quem quer crescer normalmente significa comer bastante, sem controle e com folga. Ou seja, na única vez em que ele ganhou massa, ele estava em superávit. Agora ele está com dieta impecável montada por nutricionista, e essa dieta está calibrada para o objetivo anterior. A variável que mudou entre os dois períodos foi a comida, não o hormônio, e ele está atribuindo o resultado à parte errada.

Sobre a percepção de perder massa ao pular uma refeição ou ao passar por estresse, vale explicar o mecanismo porque isso angustia muita gente. Massa muscular não é perdida em horas. O que muda em horas é o glicogênio muscular e a água que vem ligada a ele, na proporção aproximada de três gramas de água para cada grama de glicogênio. Uma refeição a menos, uma noite mal dormida ou um dia estressante alteram visivelmente o volume do músculo sem que um único grama de proteína contrátil tenha sido perdido. O músculo que parece ter sumido volta em um dia de alimentação normal. Dito com respeito e sem qualquer diagnóstico à distância: quando alguém com catorze por cento de gordura ainda se descreve como falso magro e sente perda de massa a cada refeição perdida, vale prestar atenção nesse padrão de percepção em si, porque ele costuma atrapalhar mais o resultado do que qualquer erro de treino.

Sobre as perguntas específicas do protocolo, respondo mesmo discordando do momento. A ideia de usar estanozolol no fim para lapidar parte de uma premissa equivocada: estanozolol não define ninguém. Definição é percentual de gordura. O que ele faz é reduzir SHBG e dar aparência mais seca por não aromatizar, o que muda o visual sem mudar a composição. Colocar um composto seco no fim de um ciclo cujo objetivo declarado é ganhar volume trabalha contra o próprio objetivo. Quanto à dúvida entre comprimido e injetável para reduzir aplicações, é a mesma molécula nos dois casos. A forma oral é alquilada em dezessete alfa para sobreviver à passagem hepática, e é justamente essa modificação que a torna hepatotóxica. A forma injetável é suspensão aquosa, que evita o fígado e dói bastante. E vale saber que o estanozolol está entre os compostos que mais derrubam HDL, com queda que pode ser acentuada em poucas semanas.

Por fim, o @Logan_82 e o @Batata... estão certos, e há um argumento a mais a favor deles. Ele treinou antes, parou, e voltou há doze meses. Isso significa que os núcleos celulares adquiridos no período anterior continuam lá, e que o retorno tende a ser rápido justamente sem precisar de nada. Gastar essa janela sob efeito de fármaco desperdiça o ganho mais barato que existe. Eu passaria os próximos seis a doze meses num superávit moderado, algo entre duzentas e quatrocentas calorias acima da manutenção, com proteína em torno de cento e quarenta a cento e sessenta gramas por dia, mirando ganho de duzentos a trezentos gramas por semana na balança. Isso são oito a doze quilos no ano, com pouca gordura junto, e muda completamente o ponto de partida de qualquer decisão futura.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.