Logan_82

Seja bem vindo!
Parabéns por toda evolução... não se perde 40 quilos sem muita dedicação.
Para responder sua pergunta é necessario saber muito mais coisas, mas para isso seria necessário completar seu topico. Quem sabe não seria o momento de preencher ao inves de tentar continuar perdendo?
 

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".

Esse vou acompanhar bem de perto... o retorno do dinossauro. kkk
Boa recuperação e bons ganhos!!

Tinha tudo pra ser um projeto top 😭

Foi sim... 20mg dia por 5 semanas. E os resultados foram ótimos pelo curto período de utilização, com toda certeza é um recurso que quero voltar a utilizar em projetos futuros

Parabéns.... Já pensou em subir num palco? Shape esta phoda!

MP faz NPP de 300mg sim. O grande problema é fornecedor de confiança.

Boa noite! Tenta padronizar seu tópico pra galera poder te ajudar.
Tmj
 

Boa tarde, dá uma olhada nesse tópico... Vai facilitar a galera te ajudar
Tmj 👊
 

Não acreditei quando minha esposa disse que você tinha voltado. Fiquei feliz em saber que você está bem.
Aos futuros candidatos de projetos, boa sorte! Vocês vão conhecer nosso "malvado favorito".
Grande abraço!

Grande Nobre Rinoceronte....
Felicidade demais para vcs dois + 1....apesar que fiquei tanto tempo longe....que já deve ter uns dois ai! 
Abraços meus queridos!

Não acreditei quando minha esposa disse que você tinha voltado. Fiquei feliz em saber que você está bem.
Aos futuros candidatos de projetos, boa sorte! Vocês vão conhecer nosso "malvado favorito".
Grande abraço!

Não acreditei quando minha esposa disse que você tinha voltado. Fiquei feliz em saber que você está bem.
Aos futuros candidatos de projetos, boa sorte! Vocês vão conhecer nosso "malvado favorito".
Grande abraço!

Hellloooo Pessoas do mundo Empático.......
Primeiramente pedir desculpas pelo sumiço repentino, mas o "rolê" foi brabo. Andei por outros países, tive problemas de saúde familiar, investi meu tempo (valioso) em buscar mais conhecimento.
E como dito no filme "O Poço"......"Obvio" que a postura de alguns membros aqui na época me fizeram pensar muito que o que sempre fiz foi "bacana", e que os moderadores e galera que continuam ajudando aqui, possuem um lugar no céu. @Batata... @Foston (pelo que vi por cima "ativos") vcs possuem um lugar no céu.
Lembro uma vez que o @Fostonme perguntou "O que faria após o ápice"...ou algo parecido com isso. Então, minha vida sempre foi boa, a ideia de entrar no fórum foi buscar interação e passar informação de qualidade. Ou seja, ZERO intuito pessoal financeiro ou seja la o que for com o fórum. Porem, olha como o mundo é "cruel".......
Pessoas como (não vou fazer citação) um Bravolouco, um inseto, um tal de keto, um casal de drs, um toxico, uma outra ai......A galera apreendeu aqui, começaram aqui, eram mais perdidos que cegos em tiroteio, foi dada a direção, usaram do nosso tempo e ao inves de fortalecer a "missão" do fórum....NÂOOOOO......o que fizeram ? Duas adquiriram conhecimento e foram competir em "champs" de baixa categoria.....outro virou "coach" ......outra e essa mais me doeu....foi cursar faculdade de nutrição e hoje ganha grana com consultoria e com "preparação"......aaaaa....e o tal do louco da cetogenica.....deixa quieto! Sei que teve uma galera que evoluiu bastante .....em conhecimento e Shape....e tbm vazou. 
Na época já estava me equilibrando com a minha missão e o caminhão de problemas que tinha.. Preferi reconhecer  minha sanidade e me retirar....mas o legado está aí...... 
Não vou retornar (por hora)....mas sempre levo um carinho "surreal" com esse fórum e com as pessoas que fazem tudo isso aqui ficar muito bacana. Tirando o @fisiculturismo que tirou meus poderes de "moderador".....kkkk.....(NÃO ENTENDI). #não curti! Me tirou e manteve "uns" persona non grata.....
Ainda estou pensando o que fazer para não desligar daqui......nem que seja para pegar um caso .....não sei ainda.....
Um mega abraço a todos........
Saudades de todos.......menos de "uns"....kkkkkk
Perdão a todos que se sentiram magoados pela minha ausência repentina.....mas estava quase em "Burnout"......me permitam um "perdão"...
 

Estradiol elevado só é um problema em determinados contextos: a própria testosterona elevada em proporção ao estradiol se encarrega do controle. Noutros termos, não se baixa o estradiol, a menos que tenha sensibilidade nos mamilos. Estradiol é fundamental a ambos os sexos para a melhor função cardíaca, dentre outras funções. Estradiol zerado é pedir problemas de tendões e enrijecimento dos vasos sanguíneos, por exemplo.

Segue o treino
Segunda: lower
Agachamento Smith :4x8
leg press : 3x10
Extensora: 3x10
Flexora:3x10
Gêmeos sentado : 4x falha
gêmeos em pé : 4x falha
 
Terça:  upper
Supino reto : 3x8
Supino inclinado : 3x8
Puxada aberta : 3x8
Remada fechada 3x8
Elevação lateral 3x10
Elevação frontal 3x10
Rosca alternada 3x8
Tríceps corda : 3x drop set
Extensão lombar
Quarta : DESCANSO
Quinta: lower
Agachamento livre  
Terra sumo
Afundo
stiff 
gêmeos sentado 
ABS supra e infra
 
Sexta : UPER
 Voador 
supino maquina 
Pulldown
serrote 
desenvolvimento 
Elev lateral + voador invertido
Extensão lombar 
 
Como vc disse que só tem 4 meses de treino , coloquei 3 séries por exercício.. @Batata... Alguma sugestão ou alteração no treino ? Na minha opniao upper lower x pra ela , cairia bem , não vejo vantagem em treinar de segunda a sexta , sem descanso .. do jeito que ela estava 
 

Ela tem boa estrutura, não é difícil lapidar... Nos treinos de pernas de ênfase aos quadríceps, principalmente vasto lateral, sofra no agacho, leg e extensora... deixe extensora para ultimo exercício, um dia faça drop-set outro pirâmide. Deltoides faça 5 series em desenvolvimentos 
Está bom como montou... apenas de enfase nos pontos fracos
Dieta monte com um pequeno deficit para uns 20 dias ... macros coloc 2,5 carbs, 1.5 prot e o restante gorduras dando uns 0,5 a 0,8

Boa noite. Atualizando 17/01/24
Esse é o meu shape atual, pós natal, pós alguns dias sem treinar, pós ano novo. 
Até estava tudo bem mas tive infecção de garganta na última semana, achei que era Covid. Consegui seguir dieta mas os treinos eu faltei alguns dias, até por causa do ar condicionado da academia ser muito muito forte. Já voltei aos treinos essa semana. 
Pós isso tudo eu senti que perdi peso, minhas roupas até estão mais largas. 

- Estou na segunda semana usando Enantato: 5ui a cada 3 dias. 
No momento não penso começar outro ciclo, na verdade estou um pouco perdida do que fazer. Preciso de ajuda e opiniões. 
Agora eu preciso aumentar o peso, quero comer e comer bastante kkkkkkkkk 
Mas quero aumentar o volume sem a volta das celulites, sem perder minhas veinhas aparentes e sem começar outro ciclo por agora. Apenas treino, cardio e dieta. Será isso possível? 
Preciso de ajuda pra montar um nova dieta. 
Já agradeço e Feliz Novo Ano ❤️ 
Edit: Olhando as fotos que postei preciso urgente melhorar panturrilhas (sim, elas não crescem por falta de treino, meu máximo duas vezes na semana por pura preguiça) e Melhorar meu antebraço de ectomorfo, não tá acompanhando o resto do braço, oq eu faço? Dicas, treinos 😭 Kkkkkkkkkkkk
Esqueci da pose de frente. Dá próxima faço melhor 🙏🏼
 
 

Continua muito bem !
Tem usado vitamina D? Caso afirmativo, qual a quantidade e frequência?
Possível até é, mas, embaçar um pouco é bem comum.
Panturrilhas são músculos que aguentam muito peso e se recuperam MUITO rápido. A dica é: faça panturrilha antes dos treinos. A primeira coisa que você deve fazer. Panturrilha você pode fazer até mesmo todos os dias, ou, ao menos, dia sim, dia não. Elas aguentam.
Tem exercícios pra isso, são muitos, como rosca inversa e o carretel.
 

Não vejo motivo para estar perdida... vc ja tem um conhecimento legal do seu corpo...
Se quer  ficar off e apenas mantendo com 5ui e tentar crescer... pegue a dieta e acrescente 100 calorias entre carbs e proteínas... e na outra semana mais 100 calorias e vai controlando seu %bf e somando até um acréscimo de umas 400 calorias mediante seu %bf que quer manter
Faça 4 a 5 series de pantu... pelo menos 3 vezes na semana. No burrinho faça 4 series normais com boa carga e depois diminua e faça com isometria mais 2 series
Faça rosca inversa e martelo com halteres... faça rotação do punho e também movimento pra cima e pra baixo com halteres,,, tanto supinado como pronado
Se tiver dificuldade com a dieta, final de semana monto

Casal que cicla junto cresce junto.... Aproveitem esse momento louco kkk

Shape tá top... Acompanhando

Seria irresponsável dizer qualquer coisa sem saber, ao menos, como treina e há quanto tempo, o que come, como está seu físico. Esteroides não são a panaceia: podem gerar quedas de cabelo (há um caso aqui no fórum de uma menina que perdeu todos os cabelos), engrossamento de voz, e barba. Uma menina que perdeu os cabelos da frente daria qualquer coisa para voltar no tempo e não usar esteroides. E, sim, há quem use e não tenha colateral expressivo. Então - repito - Complete o tópico.
 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses. 

23 de Dezembro 2023 
Minha última atualização do ano:
Esse é meu físico pós Ciclo com Stano e finalizei com o Masteron na terça feira. 
Volto em janeiro pra atualizar novamente e ver como ficou pós festividades kkkkkkkkkkk Nessas duas últimas semanas ficarei sem treinar 5 dias, pois estou em viagem. E a dieta estou tentando manter mas comendo algumas besteiras sim. 
Feliz Natal e um Feliz Ano Novo pra todos. Que Jesus abençoe a vida de cada um do fórum. Mto obrigada por tudo, por toda ajuda e suporte. ❤️