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Logan_82

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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in 1° Ciclo de Oxandrolona Landerlan   
    Boa Noite....
    Vamos lá.....
    Atualize amanhã  seu tópico.
    Quanto ao que ocorreu com os dogs= Vc conhece o cachorro(dono) que te mordeu....... Como está a vacinação contra raiva dele?
    Não conhece o cachorro.......melhor monitorar esse cachorro por pelo menos 7-10  dias.....(se ele morrer dentro desse periodo ele tem raiva) e vc é obrigada a fazer tratamento para raiva.  Se não for possivel monitorar o cão desconhecido........melhorar tratar raiva.
    Quanto as medicações ele está correto em te prescrever. A amoxilina é um antibiotico para prevenir infeções de um monte de bicho que vive na saliva e boca dos animais.
    A vacina de tetano vc só toma se não tiver vacina de tetano no periodo de 10 anos.........aqui entra a carteira de vacinaçào.
    Ibu (antinflamatorio)= pondere bem o uso. Se tiver dor melhor se valer de uma dipirona (se nào for alergica)
    O que podemos fazer= parar a oxa. e seguir com uma dieta mais radical.
    Melhoras.
  2. Haha
    Logan_82 reacted to Locemar in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Quem quiser treinar com o mozão....🤷‍♂️
     
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    Logan_82 got a reaction from fisiculturismo in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Boa tarde galera!!!
    vou compartilhar com vcs oq tenho usado durante esse tempo de quarentena. A uns dois meses atras comprei um kit de elásticos para exercícios, devido minha escala de trabalho fico alguns dias sem poder ir na academia em virtude do horário que chego em casa. Na época fiz o investimento de R$: 70 + 13 de frete pelo kit no ML (na época... agora esta quase impossível achar no ML qdo acha é frete internacional). No Aliexpress ainda consegue achar pelo mesmo valor que investi porem vai ter que aguardar uns 30~45 pra chegar.

    Existem uma variedade de exercícios que podem ser feito e adaptados com esses elásticos
     
     
     
     
     
     
     
     
    ESSE TEM BASTANTE DICAS E IDEIAS PRA EXECUÇÃO E ADAPTAÇÕES:
     
    O Fred fez alguns testes e vai colocar no seu canal do youtube... Vale a dica dele tbm para questão de viagens, achei bem interessante.
     
    é isso ai galera!!! espero ter ajudado💪
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    Logan_82 reacted to Lia_1988 in Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Bom dia, meus amigos!!!

    Hoje farei minha última atualização...
    Desde já agradeço toda ajuda que recebi! 
    Pretendo retornar assim que a vida voltar à normalidade!

    CICLO: ontem encerrei totalmente a utilização da oxan. Estava na primeira semana com dosagem de 10mg dia, porém, com o fechamento dos estabelecimentos e a mudança na minha rotina de trabalho, não consegui manter os treinos de hipertrofia. 

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61Kg / não consegui me pesar, pois minha balança está na residência dos meus pais e eles estão em isolamento. Já adquiri uma, estou no aguardo da chegada dela. 

    FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Tudo estava melhor, destacando-se a recuperação entre as séries.

    CABELO/PELOS= Senti queda de cabelo, mas não agressiva. Quanto aos pelos, nenhuma alteração.

    ACNE= Surgiram algumas espinhas, mas nada que incomodasse muito.

    LÍBIDO= Sem alteração.

    CLÍTORIS= Sem alteração.

    VOZ= Levemente rouca, mas não posso atribuir à droga, porque tive resfriado no decurso do ciclo.

    HIDRATAÇÃO: 100%.
    HITT: Mantive um treino diariamente, geralmente, caminhada acelerada de 40 minutos.
    TREINOS: Caseiros, não tenho equipamentos adequados, improvisei com mochila carregada de arroz rs, sacolas com feijão dependuradas na vassoura etc..

    0 a 100% A DIETA= 90%. Após decidir parar o ciclo por conta das minhas dificuldades no momento, alterei algumas coisas na minha dieta.
    Antes:
    - eu tinha duas bananas de pós treino, agora, eliminei uma e juntei a outra com a aveia, antes de fazer os exercícios;
    - eu tinha 100g de mamão com 20g de amendoim de manhã, agora, estou usando a fruta que tiver disponível, exceto banana;
    Enfim, foram poucas modificações, contudo, como antes eu estava seguindo à risca, acho que devo considerá-las.
    Não percebi nenhuma mudança na estética muito marcante. Sei que os resultados viriam e que nada se constrói rapidamente. Por isso, pretendo retornar, dar prosseguimento às metas de aprimorar o físico, sem descuidar da saúde. Agradeço imensamente a ajuda que recebi, principalmente @Joaninha @Apollo Galeno @Odin !!!
    Tenho pedidos de exames em mãos, não sei quando devo fazê-los, para que eu possa concluir o projeto depois...
    Pretendo seguir com a última dieta que o Apollo me passou, porque estou adaptada. Se alguém tiver uma ideia melhor, eu ficarei muito grata!!!
    Não consegui tirar fotos sozinha no padrão solicitado, mas sendo honesta, não mudou praticamente nada das últimas. Não tive evolução!
    Mais uma vez, gratidão!!!
    E um até breve! 
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    Logan_82 reacted to Anemorena in Relato de projeto feminino - Oxan 5mg   
    Boa noite a todos, venho agradecer por todas as ajudas, sinalizações, puxões de orelha, @Apollo Galeno, não quero simplesmente sumir e deixar se atualizar, e ser ingrata diante de tudo o que me ajudou a construir, mas ultimamente tenho vivido dias tensos, longos e cansativos, a unidade que trabalho está sendo referência para o atendimento ao covid-19, e achei pouco me disponibilizei para trabalhar em outra unidade para da um suporte, estou sem tempo, não tenho conseguido seguir o solicitado, nesse momento tá muito puxado, e eu imagino que você saiba o quanto 🙁. Deixo meu abraço apertado e minha eterna gratidão, aprendi muito e tenham certeza que voltarei, assim que as coisas se ajustarem por aqui...
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    Logan_82 reacted to girl_33 in Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Boa noite pessoal,tudo bem com vocês?Espero que sim!☺️
    Torcendo para esse vírus ir embora pra que possamos voltar a rotina de treinos na academia,no trabalho e lazer.
    Estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,ainda não notei grandes mudanças,no peso corporal, estou treinando em casa devido a academia está fechada,não vejo a hora de voltar treinar na academia rs tenho bastante dificuldades para ganho de massa então estou focando nos treinos proposto aqui,pegando algumas idéias no youtube, instagram e marido tem me ajudado bastante também com os treinos.
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.88 kg
     
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força.
     
    CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante.
     
    ACNE= Algumas no rosto, nada exagerado.
     
    LÍBIDO= Mais alta.
     
    CLÍTORIS= Leve inchaço 
     
    VOZ= Normal
     
    OUTROS= Ciclo menstrual normal durante uso AES.
     
    0 a 100% A DIETA= 100% estou seguindo a dieta firme,sem besteiras final de semana.
    @Apollo Galeno alguma sugestão?
    SEMANA E DOSE AES: 8ª semana 
    # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui 
    # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui
    FOTOS:





     

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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Dizem que para descer todo santo ajuda....kkk
    Vamos partir desse proposto daqui para frente!
     
    DIETA 
    Café: 06:30
    04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana 
    Lanche manhã: 09:00
    150 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim
    Almoço: 11:15
    70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)
    100g de frango ou carne de boi ou peixe
    01 colher de sopa de azeite extra virgem
    Salada verde (sempre e obrigatório!)
     01 xicara de café sem açúcar
    14:30hs=
    01 Colher de sopa de pasta de amendoim 
    Lanche tarde: 16:00
    40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar
    Pre-teino: 17:30
    80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca
    Pós treino dentro da academia= 2 Bananas
    Jantar: 20:30
    70g de batata da sua escolha ou mandioca
    100 g de frango
    01 colher de sopa de azeite
    Salada verde (couve ou brócolis)
    Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+  2 ovos ou doses de albumina 
     
    Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 14/04
    TMJ
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    Logan_82 reacted to girl_33 in Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Obrigada 😊não vamos deixar esse vírus ou quarentena atrapalhar nosso projeto,vou aproveitar que vou ficar 26 dias em casa pra dar um gás nos treinos.
    Socorrooooo vou morrer de fome rs brincadeira 
    Obrigada 😊vou aproveitar que vou ficar 26 dias em casa pra dar um gás nos treinos e na dieta bora pra cimaaaa,esses vão são os melhores 14 dias da minha vida rs.
     
  9. Like
    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Bom Dia....
    Vejo aqui mais um progresso muito bom em termos de resultados estéticos e posso ter certeza que tbm de saúde.
    Bom.....mas o que tenho que rebater contigo mais uma vez é: Vc precisa de comer para modelar seu corpo.....vc precisa de se movimentar para modelar seu corpo! A crise é de saúde.....faça sua parte para preservar  vida dos outros....porém.....faça sua parte acima de tudo para manter a sua SAUDE.
    Até aqui teve um gande resultado....portanto....não deixe a peteca cair por causa do que ocorre ao seu redor.
    Consegue repaarar na sua cintura? Nas celulites que tinha antes e hj algumas foram embora? As fotos falam por sí.......
    Quer melhorar ? Quer manter ? Ou quer voltar ao que era antes?
    Deixo aqui uma retorica motivacional!
    Treine sua mente!  Treine seu corpo!
    PArabéns pela evolução!!
    DIETA:
    05hs =  200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!
    6h CAFÉ 
    1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café + 10 mg de Ioimbina
    08hs- + 200ml de chá de hibisco.
     9h lanche
    3 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 1 Colher de Pasta de Amendoim.
    11hs = 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça  + 1 xícara de café  
    12 h Almoço
    100 g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem 
    15h LANCHE 
    100g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer )  + 1 xícara de café
    17hs= +5mg de Ioimbina + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!
    20hs- 3 ovos + 20g de milho e fazer pipoca
    Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Não me respondeu quanto a fazer 2 vzs esses aerobicos! Deixo aqui sugestão de recomendação de aerobicos/hits duas vzs ao dia.

    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 13/04
    TMJ
     
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Dieta (Treino as 18e pouco hs)
    Jejum  as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    Café: = 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia  + 60g de Atum ou sardinha
    11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula ,  
    1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia
    Meio da Tarde= 30g de Amendoin ou castanhas do pará
    17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 100 ml de suco de uva integral ou laranja
    Pós treino Dentro da Academia/casa= 100g de fruta da sua escolha + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha.
    20hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) + 70g batata doce ou mandioca + 60g de Atum ou sardinha 
    Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 4 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia.+ 20g de milho e fazer pipoca
    Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!!
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit.
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 12/04
    TMJ
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Bom Dia.....
    Tudo bem?
    Vou elogiar primeiro o que melhor ví de evolução para 2 semanas.= Organização e conteudo da atualização! Parabéns! Ajuda muito e muito para vc se analisar....para que possa analisar...e para que os outros apreendam!
    Segundo ponto....seu Shape irá começar agora com o processo de se modelar.....as alterações nesse periodo inicial são sutis! Mas com a mudança de mente que obteve até aqui....aguardo muita coisa boa da sua parte daqui para frente!
    A...o peso começou a ir no sentido desejado! Isso é ponto positivo! E Shape não teve retração de volume.
    Vou aproveitar esse periodo onde a maioria possuí mais tempo disponivel e vou modificar seu aerobicos e Hits!
    Dieta:
    JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar)
    ·         300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
    ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar
    ·         5mg de Ioimbina
    DURANTE O TREINO: 05:30
    ·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)
    ·         3g de creatina
    ·         20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água  (ir tomando essa treta durante o treino)
    PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30
    ·         150 g de mamão
    CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino)
    ·         OMELETE 3 OVOS
    ·         1 fatia de pão integral 
    ·         1 colher de sopa de pasta de amendoim 
    .         200 ML CAFÉ s/ açúcar
    LANCHE DA MANHÃ: 11:30
    ·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.
    ALMOÇO: 12:00
    ·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
    ·         70 G de batata da sua escolha ou mandioca
    .         100g de espinafre
    .        100 g de brocolis ou couve flor.
    ·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
    ·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
    ·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
    ·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
    LANCHE DA TARDE 01: 15:00
    ·         1 colheres de pasta de amendoim   
    ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
    LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
    ·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada
    ·         5mg de Ioimbina
    JANTAR: 18:00
    ·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
    ·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    
    .         100g de cenoura crua a sua maneira
    .        100 g de brocolis ou couve flor.
    .       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem
    CEIA: 21:00
    ·         30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA
    ·         3 OVOS  
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite......
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 10/04
    TMJ
  12. Like
    Logan_82 reacted to Meg ryan in Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês?
    Vamos a nosso relatório quinzenal de praxe, rsrs
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 63,8 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ainda não senti diferença
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= sem acnes
    LIBIDO= normal 
    CICLO: Hj iniciou a 2ª semana - 10mg oxandrolona
    TREINO: 80% precisei ficar no hospital de acompanhante com meu irmão caçula por 2 dias por conta de uma cirurgia de emergência do apêndice 
    0 a 100% A DIETA= 90%  por não poder sair do hospital não pude me alimentar de acordo com a dieta, apenas as refeições fornecidas pelo hospital para os acompanhantes.

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se possível acrescentar pão integral ficaria grata!

    No mais, as medidas não tiveram alterações significativas, senti uma redução no olhômetro no quesito de acumulo de gordura localizada, talvez seja impressão minha rsrs. 
     
    Circunferências (cm) 12/03/2020   Circunferências (cm) 27/03/2020 Peso 65   Peso 63,80 Braço Dir 27,5   Braço Dir 27,00 Braço Esq 27,0   Braço Esq 27,00 Antebraço Dir 24   Antebraço Dir 24,00 Antebraço Esq 24   Antebraço Esq 24,00 torax 100   torax 95,00 Abdomen 80 # Abdomen 76,00 Quadril 98,5   Quadril 91,00 Cintura 67   Cintura 68,00 Perna Dir 52   Perna Dir 54,00 Perna Esq 52   Perna Esq 54,00 Panturilha Dir 35   Panturilha Dir 34,00 Panturilha Esq 35   Panturilha Esq 34,00  
     
     
    Segue as fotos
     
    Inicial
     
     
        15 dias
     
                                                 
     






     
     
    Sem jacadas, sem bebedeira, sem doces e sem frescura, certo @Apollo Galeno
  13. Like
    Logan_82 reacted to Edu in Ajuda Ponte Cruise   
    Boa noite grande @Apollo Galeno...
    Voltando para relatar o uso do Anastro...
    Fiz como foi orientado, na segunda metade já não sentia mas o dolorido quando apertado.
    Hoje não sinto nada.. Até parece que o caroço regrediuuu...
     
    Obrigado por tudooooo.. Mas alguma coisa só falar.
     
    TMJ
    ☠️
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    Logan_82 got a reaction from Locemar in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Boa tarde galera!!!
    vou compartilhar com vcs oq tenho usado durante esse tempo de quarentena. A uns dois meses atras comprei um kit de elásticos para exercícios, devido minha escala de trabalho fico alguns dias sem poder ir na academia em virtude do horário que chego em casa. Na época fiz o investimento de R$: 70 + 13 de frete pelo kit no ML (na época... agora esta quase impossível achar no ML qdo acha é frete internacional). No Aliexpress ainda consegue achar pelo mesmo valor que investi porem vai ter que aguardar uns 30~45 pra chegar.

    Existem uma variedade de exercícios que podem ser feito e adaptados com esses elásticos
     
     
     
     
     
     
     
     
    ESSE TEM BASTANTE DICAS E IDEIAS PRA EXECUÇÃO E ADAPTAÇÕES:
     
    O Fred fez alguns testes e vai colocar no seu canal do youtube... Vale a dica dele tbm para questão de viagens, achei bem interessante.
     
    é isso ai galera!!! espero ter ajudado💪
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    Logan_82 reacted to Mullm in Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Bom dia Família.
    Segue a atualização de quarentena!
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     


    Comentários: 29/03
    1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
    2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
    3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
    Obrigado.
  16. Thanks
    Logan_82 got a reaction from Apollo Galeno in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Boa tarde galera!!!
    vou compartilhar com vcs oq tenho usado durante esse tempo de quarentena. A uns dois meses atras comprei um kit de elásticos para exercícios, devido minha escala de trabalho fico alguns dias sem poder ir na academia em virtude do horário que chego em casa. Na época fiz o investimento de R$: 70 + 13 de frete pelo kit no ML (na época... agora esta quase impossível achar no ML qdo acha é frete internacional). No Aliexpress ainda consegue achar pelo mesmo valor que investi porem vai ter que aguardar uns 30~45 pra chegar.

    Existem uma variedade de exercícios que podem ser feito e adaptados com esses elásticos
     
     
     
     
     
     
     
     
    ESSE TEM BASTANTE DICAS E IDEIAS PRA EXECUÇÃO E ADAPTAÇÕES:
     
    O Fred fez alguns testes e vai colocar no seu canal do youtube... Vale a dica dele tbm para questão de viagens, achei bem interessante.
     
    é isso ai galera!!! espero ter ajudado💪
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    Logan_82 got a reaction from Joaninha in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Boa tarde galera!!!
    vou compartilhar com vcs oq tenho usado durante esse tempo de quarentena. A uns dois meses atras comprei um kit de elásticos para exercícios, devido minha escala de trabalho fico alguns dias sem poder ir na academia em virtude do horário que chego em casa. Na época fiz o investimento de R$: 70 + 13 de frete pelo kit no ML (na época... agora esta quase impossível achar no ML qdo acha é frete internacional). No Aliexpress ainda consegue achar pelo mesmo valor que investi porem vai ter que aguardar uns 30~45 pra chegar.

    Existem uma variedade de exercícios que podem ser feito e adaptados com esses elásticos
     
     
     
     
     
     
     
     
    ESSE TEM BASTANTE DICAS E IDEIAS PRA EXECUÇÃO E ADAPTAÇÕES:
     
    O Fred fez alguns testes e vai colocar no seu canal do youtube... Vale a dica dele tbm para questão de viagens, achei bem interessante.
     
    é isso ai galera!!! espero ter ajudado💪
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    Logan_82 got a reaction from Smac in JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA   
    Boa tarde galera!!!
    vou compartilhar com vcs oq tenho usado durante esse tempo de quarentena. A uns dois meses atras comprei um kit de elásticos para exercícios, devido minha escala de trabalho fico alguns dias sem poder ir na academia em virtude do horário que chego em casa. Na época fiz o investimento de R$: 70 + 13 de frete pelo kit no ML (na época... agora esta quase impossível achar no ML qdo acha é frete internacional). No Aliexpress ainda consegue achar pelo mesmo valor que investi porem vai ter que aguardar uns 30~45 pra chegar.

    Existem uma variedade de exercícios que podem ser feito e adaptados com esses elásticos
     
     
     
     
     
     
     
     
    ESSE TEM BASTANTE DICAS E IDEIAS PRA EXECUÇÃO E ADAPTAÇÕES:
     
    O Fred fez alguns testes e vai colocar no seu canal do youtube... Vale a dica dele tbm para questão de viagens, achei bem interessante.
     
    é isso ai galera!!! espero ter ajudado💪
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    Logan_82 reacted to Marcella30 in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Quando tomamos uma decisão de melhorar e evoluir mto o shape, demoramos a ter essa consciência! Eu apanhei demais até, finalmente aprender com um atleta, o que é realmente fazer dieta. Não estou afirmando que minha alimentação é de atleta, porém, para termos grandes resultados é necessário abdicar de muitos alimentos. Isso é fato. Como vc disse, não tem como fugir da raia... o que manda mesmo é a dieta e os treino... AEs vem dps.. até pq sem uma dieta adequada e sem os treinos, o uso dos AEs é pura perda de tempo!
     
    FATO! O grande erro de quem quer evoluir o shape é focar no FIM e não no MEIO... sendo que o que realmente importa é o MEIO (foco na dieta, dedicação ao treinos, etc) que vivemos para se alcançar o FIM (chegar ao corpo desejado )! (MEU DEUS, pareci até a DILMA falando! kkkkkkkkkk), mas acho que deu para entender! 🤣
     
    Com toda ctz! Isso nos forçará ao trabalho duro em casa com os recursos "escassos"! Na minha opinião, ótima oportunidade para procurarmos injeções de ânimo diários!
     
    Já até me apaixonei dps de um elogio indireto desses 😍
    hahaahah!
    é menina... não é brinquedo não! 🤪
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Excelente....
    Minha dica é= quanto mais vzs conseguir fazer ao dia...mais cortes conseguirá com seus treinos de hipertrofia! Mesmo emm casa....
    Minha querida Dignissima cara pálidda...kkkkkk
    Estamos apenas a 15 dias......calma.......as coisas tbm não são tão assim tÃo Aladdin.....
    Seu Shape é um Shape de Atleta (na minha opinião)........então ele já tem formas e agora  tem que ser modelado apenas......Diferentemente se estivesse em sobre peso e colocasse uma dieta e treino para vc! Com ctz perderia bastante peso e soaria como " o milagre" mas não tem milagre! 
    Entenda.
    UMA PESSOA COM SOBRE PESO FAZENDO DIETA APRESENTA RESULTADOS ABSURDOS SE comparados COM SHAPES ATLETICOS NA QUAL TRABALHAMOS COM PEQUENOS DETALHES. 
    OU SEJA= O TRABALHO MAIS COMPLEXO É MODELAR E DAR NOVOS ESTIMULOS A SHAPES PRONTOS.
     
     
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Vamos segurar essa refeição até a proxima atualização.....Podemos? Consegue?? Quero deixar a leptina agir mais tempo em seu corpo.
    A....e vou lhe estimular mais ainda...com mi palabras.......
    " Todo furo ou não refeição que auto promove na dieta (o tal do lixo),  é um cm a mais que deixa de crescer....um cm a mais que sua bunda cai......um dia a mais longe do seu objetivo......uma celulite a mais que nasce........angulos a mais que a pelanca balança quando se movimenta........olhares a menos que deixará de ganhar.........é um degrau a menos que cria na escada do HÁBITO.......números a mais que aumentará nas suas calças, roupas intimas, bikinis, camisetas..........e por ai vai......"
    Repetindo= Tem um Shape promissor....e estar em casa não é desculpa para melhorar mais ainda ele!
    O que podemos fazer para bater os 100%??

    Está de brincadeira! kkk
    Seu "ciclo" está na dieta 70%!! 
    O Estano não irá lhe trazer ótimos resultados!!
    Quem irá lhe trazer ótimos resultados é APENAS sua capacidade de acertar mais do que errar.
    Existe várias maneiras de controlar e realizar sua dieta...
    No seu caso SIGA A DIETA POSTADA......em outros casos se estipula por Macros...em outros casos sequimos por Calorias......ou a mescla dos dois.....
    Não tem uma unica maneira para estimular o metabolismo com dieta.......porem existe uma unica maneira para chegar onde quer= seguir bem as regras.

    Perdon.....
    Eu continuo Ogro ....kkkkk...Não se apavore com meu estilo Chuck Norris dois pés no peito. Enquanto vc não entra no eixo 100% eu mantenho paulada.......depois ..dependendo das suas respostas......OU te abandono......ou viro um "menos ogro""....não é  @Agan81 e @Joaninha !!??
    O que tiver que ser tido a minha maneira será dito!
    PQP.....
    Faz um quadro disso para o pessoal entender  que NÓS QUE FAZEMOS ser o mais INTENSO possível!! 
    Como dito= perfil de atleta!
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Conselhos e opiniões de Dieta   
    Está com horario fixo de treino?? Ainda 6hs da manhã??? Modificou???
    Dieta (Treino as 06hs)
    Jejum  as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia + 200 ml de suco de uva integral ou laranja
    Pós treino Dentro da Academia/casa= 100g de fruta da sua escolha + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha.
    09hs: = 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia  + 60g de Atum ou sardinha
    11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula ,  
    1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia
    Meio da Tarde= 30g de Amendoin ou castanhas do pará
    17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    18hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre),
    Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 5 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia. + 70g batata doce ou mandioca + 60g de Atum ou sardinha + 20g de milho e fazer pipoca
    Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!!
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit.
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 12/04
    TMJ
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in PROJETO HULK - CUTTING   
    DIETA (inicio do clembuterol)
    06hs=  150g de Cafeina ou 200 ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco 
    Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5.....
    Depois tomar seu café.
    7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)
    12:00 - 2 Refeição –
    150g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos
    13hs= 150g de Cafeina 
    17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 
    30g de whey + 1 banana  +1 colher de pasta de Amendoin
    17:40= + 150g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina
    19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
    150g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 ovos 
    1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )
    Agua= 5 litros de agua! 
    Quanto ao HIT = Every single Day! Two or  Two times a day!
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próxima Atualização: 10/04
    TMJ
     
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    Logan_82 reacted to Apollo Galeno in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Menos de 2 dias.
    Por isso que aqui temos como atenção a dose e o intervalo entre as doses. Para evitar grandes oscilações......
    A verdadeira inteligencia no uso continuo de sais de testo (indepentende do tipo) é a realização de exames de laboratorio!
    Unico meio que pode quantificar como nosso corpo etabelece e mantem os niveis plasmáticos com o uso. 
    O resto é apenas firulas e especulações......a prática clinica trás a "mão"....mas a individualidade tem que ser respeitado em todos.
    Estado de equilibrio? Seria em quanto tempo o acumulo seria realizado e alcançado ? Em média 1 semana.......
    Acumulo plámatico em ng/dl? Apenas com exames.....
    Correto! Prescrição equivocada!
    Carioca.......
    Entenda essa fase "pavorosa" como mais um dos MILHARES  de desafios que já teve até aqui na sua vida!
    Até agora vc arrebentou todos...e hoje está ai.....sempre brilhando! 
    Sei que possuimos nosso momentos " tristes".....mas o que seriamos sem pessoas para nos por para " cima". ?
    Quanto a dieta...já cheguei a conclusão que se der pedra para vc comer....vc cresce! kkkkkk
    Seu Shape continuará a se desenvolver! 
    Ocheeeee......já achou a cabeça!?!? Assim que gosto!!
    Quero que me confirme sobre a Isot.
    Quantas caixas ainda temos?
    A quanto tempo está tomando? E qual dose está tomando?
    Claro que pode!
    Estou pensando seriamente se esrevo minha visão sobre tudo isso aqui no BR.
    Faz umas 2 semanas que estou postergando e rodeando,  para colocar o que vejo....e para onde caminhamos aqui no BR .
    Se cuide ai! 
     
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    Logan_82 got a reaction from Apollo Galeno in Ajuda Cruise   
    Já esta sendo seguido
     
    Bora lá... sem desanimo. Grato a todos pela ajuda e incentivo!!!
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