guga5589
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guga5589 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em [Ajuda] Oque devo melhorar no meu Shape? (C/Fotos)Fala pessoal!
Gostaria da opinião de vocês em que devo melhorar no meu shape? Já faz 1 ano que estou treinando direto sem parar, já havia treinado antes porém nunca foquei direito. Desde de julho de 2022 venho treinando direto, em janeiro desse ano comecei um cruise com 250mg de testo por semana alinhado com um dieta bulking sai de 72kg para 91kg já cheguei a bater 95kg. Faz 4 semanas que aumentei a dose da testo para 375mg por semana pois senti que os resultados deram uma estagnada, agora estou em uma dieta de manutenção e pretendo entrar em cutting em breve para abaixar um pouco o percentual de gordura para futuramente entrar em um blast mais pesado.
Meus dados:
175cm
91kg
BF: Entre 11% ~ 13
Segue as fotos:
Oque eu devo focar mais no meu shape? Ou está tudo uma merda? kkk
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guga5589 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Protocolo Dura + Deca + Diana Opiniões (C/fotos)Fala pessoal!
Gostaria da opinião de vocês sobre esse protocolo. Já faz 1 ano que estou treinando direto sem parar, já havia treinado antes porém nunca foquei direito. Desde de julho de 2022 venho treinando direto, em janeiro desse ano comecei um cruise com 250mg de testo por semana alinhado com um dieta bulking sai de 72kg para 91kg já cheguei a bater 95kg. Venho mantendo só a testo até então. Agora estou em uma dieta com um leve defict para abaixar o percentual de gordura. Estou querendo colocar mais volume em um Blast mais "pesado", queria a opinião dos senhores sobre esse ciclo.
1 - 16 500mg de Dura
1 - 16 450mg de Deca
1 - 6 20mg de Dianabol
Irei realizar uma bateria de exames na próxima semana para ver como estão os marcadores, mas até então não tive nenhum colateral com a testo.
Meus dados:
Idade: 26
175cm
90kg
BF: Por volta de 11%
Segue as fotos:
Janeiro de 2023:
https://ibb.co/SfQQj7N
https://ibb.co/KqgzRvM
https://ibb.co/NnVqKyM
Outubro de 2023:
https://ibb.co/CskpDdZ
https://ibb.co/8Mnm1dR
https://ibb.co/3TCC40G
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guga5589 recebeu uma reação de iamricklimaa em Protocolo Dura + Deca + Diana Opiniões (C/fotos)Fala pessoal!
Gostaria da opinião de vocês sobre esse protocolo. Já faz 1 ano que estou treinando direto sem parar, já havia treinado antes porém nunca foquei direito. Desde de julho de 2022 venho treinando direto, em janeiro desse ano comecei um cruise com 250mg de testo por semana alinhado com um dieta bulking sai de 72kg para 91kg já cheguei a bater 95kg. Venho mantendo só a testo até então. Agora estou em uma dieta com um leve defict para abaixar o percentual de gordura. Estou querendo colocar mais volume em um Blast mais "pesado", queria a opinião dos senhores sobre esse ciclo.
1 - 16 500mg de Dura
1 - 16 450mg de Deca
1 - 6 20mg de Dianabol
Irei realizar uma bateria de exames na próxima semana para ver como estão os marcadores, mas até então não tive nenhum colateral com a testo.
Meus dados:
Idade: 26
175cm
90kg
BF: Por volta de 11%
Segue as fotos:
Janeiro de 2023:
https://ibb.co/SfQQj7N
https://ibb.co/KqgzRvM
https://ibb.co/NnVqKyM
Outubro de 2023:
https://ibb.co/CskpDdZ
https://ibb.co/8Mnm1dR
https://ibb.co/3TCC40G
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Se for usar essa quantidade de nando, aumente a testo... ou diminua a nando... e o diana pelo seu porte 40mg dia
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Seu shape está muito bom! Em tudo o que se faz, sempre é possível melhorar. Eu no seu lugar intensificaria o treito de costas. Faria dois tipos de treino de costas: um só de remadas e um só de puxadas e encaixaria em meus treinos como se fossem grupos musculares distintos, mesmo não sendo. E treinaria bem pesado, com intensidade e com um treino volumoso em exercícios e séries.
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Boa evolução, boa sua genética... crescendo em harmonia...
mantenha
