ElisandraAngel

Fall CUT day 16
Peso inicial 91k
Peso atual : não deu de pesar hj
Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg
Foto do dia 

 


Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs
Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Bônus
Depois de 15 dias sem errar , uma ref livre
4 fatias de pizza e um refri zero 
Quando estou em superávit faço a ref livre a cada 7 dias , nesse cuting opitei por favor a cada 15 dias 
Coisa boa é comer pizza 

Ihhh… Quer copiar sua amiguinha aqui?! 😂😂😂😂 eu acho que você já está topado! Você é exigente mesmo! 🤘😎

Ta nada tá cansado esse.monstro kkk , eu que vou mudar meu tópico , pra dificuldade em ganhar massa kkkkk pq eu que tô penando

O monstro está saindo da jaula!!!

@Foston marquei lugar errado

Vou postar fim de semana só rs 

Fall cut day 15
Peso inicial : 91k
Peso atual . 88.8
Peso variou pra cima , não entendi bem , pois estou em déficit e não furei a dieta , espero que tenha sido a síntese proteica agindo e eu ganhando músculos msm em déficit , pois além de não furar a dieta não faço uma ref livre a 15 dias 
Treino pull
Peito ombro e tríceps
Tríceps drop 7 no final do treino me matou e subi a carga no supino inclinado com banco em 30g
Para 27kg cada lado 

Batata daqui a 3 dias , vou atualizar as fotos , como havia dito que faria a cada 15 dias , ia subir as 3 fotos , pra vermos , dieta e treino se precisa mudar 
Aí se poder me orientar vou ficar grato 

Falou td...
 

Não existe receita de bolo.
Existem atletas de 130 kg, como o Horse, que fazem full body e defendem esse método.
Há atletas que fazem somente 06 séries de bíceps por semana, como fazia Dorian Yates - isso eu faço por exercício, pra você ter uma ideia.
A melhor série, a melhor quantidade de exercícios e repetições é algo pessoal que você deve encontrar; ou então confiar 100% em que está te orientando.

@Foston @Batata... Poderiam opinar sobre ?

Fall cut day 14
Peso inicial 91k
Peso atual 87.5
Rest day

Fall cut day 13
Peso inicial 91k
Peso atual 87.8
Lower
Segundo treino de perna da semana
Agachamento livre
Hack
Extensora 
Flexora
Stif
Pantu em pé 
Pantu sentado 

 

Fall cut day 12
Peso inicial 91kg
Peso atual 87.8
Rest day

@Batata... Hj um ancião da academia , meio que me criticou ele tem um shape legal , mais é arcaico do tempo do 2 músculos sinergista por semana , basicamente o que eu fazia , na verdade ele me passou
Peito tríceps 
Costa bíceps
Ombro completo 
Pernas 
Enfim ele disse que era ruim treino abc, por que treinava 3 músculos e pá
Aí quando ele ouviu que após o descanso eu fazia upper ( que é o corpo todo aí ele endoidou) kkkkk
Enfim fiquei pensativo... Mais sei lá já tava a 1 ano nesse 2 músculos aí uma única vez na semana , resolvi dar essa.chance pro abc, uper lower, tô a 10 dias e to gostando até , pretendo ficar 3 meses ,
A onde eu quero chegar 2 pontos 
1, é possível avaliar com fotos se está dando resultado o treino , em um período de 2 meses por aí ou 3, pra ver se devo ficar nele ou voltar pro 2 músculos por treino uma única vez na semana 
2- o coroa lá tem razão ?
 

Fall cut day 11
Peso inicial 91kg
Peso atual 88kg
Hj foi upper
Treino hj pouco volumoso

Não é não rlx kkk, só gosto de postar msm ,por motivação própria , me mantém mais focado 

Desculpe....fiz confusão ao ler o inicio do seu tópico...mas é  só uma relação de produtos que a pessoa pode estar usando.
Kkkkkkk

Bons treinos jovem...parece que você é um exemplo de superação pois usa a musculação para combater a depressão.....boa sorte. 
Eu acho que depressão tem a ver com a flora intestinal que é muito afetada por dietas drásticas ou por mudanças drásticas em dietas...se você..por exemplo..come queijo todo dia e para de comer bruscamente queijo pode ter depressão porque vai surtar sua flora intestinal....veja se é seu caso
Graças a Deus não tenho depressão.

Fall cut day 10
Peso inicial 91k
Peso atual 88.3
Leg day
Aqui tem coragem , treinar pernas antes de ir trabalhar em pé .... Kkkk
Imagem de dor e sofrimento


 

Fall cut day 9
Pull
Peso inicial 91k
Peso atual 88.7
Costa e bíceps , ant braço e trapézio 

 

Obg batata 

Fall cut day 8
Peso inicial 91kg
Peso atual 89.3
Push
Hj foi push sem muita.l novidade só sai moído hj e tive dificuldade na hora de fazer ombro , não consegui fazer o desenvolvimento com meu peso de origem 26k , tive que baixar pra 24kg e ainda sofre pra fazer as 8 reps
Mais acho que isso se deve pq eu isolava ombro e era o primeiro exercício do dia ... Como agora faço abc, já tinha feito 4 exercícios pra peito .
Copiei novamente uma dica do @Batata... Em que ele passa um treino pro max e no treino tinha tríceps puley drop set falha . Resolvi fazer tbm , meu tríceps saiu inchado e ardendo kkk
Comecei com 60k depois 50/40 até a falha 

 

@Batata... , como vou saber se o cuting já está bom ou não ? , as balanças de biopendencia daqui são tudo erradas ... Nunca da um valor correto
Tem alguma matemática peso / altura ? 
Poderia me dá uma força no olhometro
Vou atualizar as fotos a cada 15 dias , nas 3 poses lá , pretendo seguir no cut , até uns 83k-85 , quero dar uma limpada no shape, pra fazer um bulk mais limpo e na manha , o @renatox107 que vc  acompanha , já deve está perto dos 12% de bf ne 
Minha meta e ficar daquele jeito , preservando a massa muscular , pra depois iniciar o clean bulk