eduardapolyana

Sobre a dieta, tenho uma duvida, essa vitamina de banana com whey e leite, é só 20g mesmo ? tipo uma pastinha ?
almoço e janta ta topp nota 1000 consigo levar tranquilo 
os lanches da tarde tambem, só o café da manha que esta repetitivo, mas ainda consigo seguir 
o abacate as vezes eu falho, por que aqui na minha cidade existe uma magia em que os abacates só são vendidos extremamente VERDEEES, ai quando eu pisco, eles ja estão marrons, tenho que ficar comprando um dia sim dia não, ai leva 3 dias pra começar a madurar, então as vezes acabo não tendo maduro em casa 

BOMMM DIAAA PESSOAL
Vou postar minha atualização só pra não perder o post, por que esses últimos 30 dias não foram muito produtivos, fiquei uma semana com dengue sem comer, e quando me recuperei sai comendo as paredes igual doida, não consegui manter minhas cargas na academia pelo tempo parado e muita fraqueza, agora nessa ultima semana que consegui seguir certo então vou colocar a dieta e os treinos com 50%
MEDIDAS :
                            (26/04)             (15/05)                  17/06
BRAÇO:                36                     34                       32
BUSTO:                102                   100                      101
ESTOMAGO:       86                     84                        87
UMBIGO:             82                      83                      79
POCHETE:          106                     98                      103
BUNDA:               113                    112                       115
COXA:                  64                      63                       64
Altura:               1,63 cm              163, cm
Peso:                  76 kg                   75,50                  75,95
Idade 26 anos
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI)
problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente
Tempo de treino: 6 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Vou por as péssimas fotos pra seguir o padrão aqui ...

bommm dia pessoal hoje era dia de atualizar, porem estou com dengue, posso atualizar quando tiver melhor ? ou posso pular essa atualização ? como fica melhor pra vocês ?

Boaaa tardeee
Obrigadaaa pessoal
Achei muita diferença nas minhas costas tambem !! estou animada,  quero voltar com resultados melhores daqui 15 dias 
Muito obrigada a todos,

BOMMM DIAAA PESSOAL
Vou postar minha atualização
 
MEDIDAS :
(26/04)
BRAÇO: 36
BUSTO: 102
ESTOMAGO: 86
UMBIGO: 82
POCHETE: 106
BUNDA: 113
COXA: 64
Altura: 1,63 cm
Peso: 76 kg
(15/05/2024)
BRAÇO: 34
BUSTO 100
ESTOMAGO 84
UMBIGO 83
POCHTE 98 (UHUL)
BUNDA 112
COXA 63
PESO 75,50
Idade 26 anos
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI)
problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente
Tempo de treino: 3 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
fiz uma montagem para comparar, de lado não achei que mudou muito, mas de costas, achei que diminuiu minhas dobras, e de frente, senti que mudou o contorno do meu corpo, nas roupas, senti diferença ja, em calças/shorts 
 
sobre a dieta, esta tranquilo pra seguir, unica coisa que eu queria era mais opções de lanche a tarde, mas o restante das refeições esta perfeito assim, consegui seguir 90% do tempo
estou preocupada com minha coluna, é valido eu fazer algum exame pra ver como ela esta ?? não tinha notado como eu estou torta, aqui foi a primeira vez que notaram isso e me disseram, estou me cuidando pra ficar sentada reta no trabalho o máximo possível, mas se tiver algo que posso fazer sobre isso, me indiquem por favor  
 
 

Oiii pessoal boa tarde
estou fazendo um dia de lanche a opção de omelete, e no outro o yogurte zero + aveia + 2 ovos cozidos por enquanto,mas ja recebi e vou pedir o whey por que sei que vai me ajudar muito
 
esta tranquilo seguir, ainda não enjoei de nada,  só final de semana que dei um deslize, não estou passando fome, pelo contrario, consegui aumentar minhas cargas principalmente de inferiores, superiores eu sofro muito mais pra fazer,
 
muito obrigada pelas dicas de todos !! Semana que vem volto com a atualização

ou frango, atum, alguma outra opção que tiverem tambem 

boa tarde pessoal
pessoal tem como adaptar meu lanche da tarde para 

yogurt + aveia + 2 ovos cozidos ?

Bom diaa
Muito obrigada pelas dicas 
Bom diaaa muito obrigadaa 
 
 
 
Pessoal bom dia, fiz uma avaliação hoje na academia, vou postar pra vocês verem ... 
 

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido 
E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪
 

oii boa noiteee
acompanhando seu post !!
ja vi diferença na sua cintura nas fotos
também tenho o abacate na minha dieta, quando eu era criança eu morava em um sitio com varioooos pés, e comia com açúcar hahaha 
agora eu ja me acostumei com ele puro e ate estou gostando ja, nem pensa, só come, o dia que eu deixo de comer e por que o que eu ja comprei ainda esta verde
 

Oiii
Acompanhandoooo ! 

Oiii
Acompanhandoooo ! 

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido 
E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪
 

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido 
E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪
 

Continue lendo sim, ajuda bastante principalmente nos momentos de fraqueza da alma rs. Tem dois que eu gosto bastante, um da Meg, que eu acompanhei ao vivo,  e depois o da Ana, moça que não só perdeu  muito peso, mas também virou uma monstrinha no shape (depois deixo os links aqui pra você).
Firme e forte no foco. Você comanda suas decisões.
Ah, liga pras amigas não, daqui a pouco você vira fonte de referência, vão ficar na sua cola pedindo dicas, escreve rs

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido 
E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪
 

Acompanhando ... 

Oiiii, estou lendo posts aqui todo dia para me motivar, principalmente a tarde quando tenho vontade de furar a dieta, vendo minhas colegas comprar chocolates, açai, e ate X SALADAAAA !! hahaha isso devia ser proibido 
E estou firme na dieta e nos treinos, próxima atualização voltarei com melhores resultados, essa semana já estou conseguindo melhoras as cargas na academia, e isso me anima bastante para continuar 💪
 

Oiii
Acompanhandoooo ! 

BOMMM DIAAA PESSOAL
Vou postar minha atualização só pra não perder o post, por que esses últimos 30 dias não foram muito produtivos, fiquei uma semana com dengue sem comer, e quando me recuperei sai comendo as paredes igual doida, não consegui manter minhas cargas na academia pelo tempo parado e muita fraqueza, agora nessa ultima semana que consegui seguir certo então vou colocar a dieta e os treinos com 50%
MEDIDAS :
                            (26/04)             (15/05)                  17/06
BRAÇO:                36                     34                       32
BUSTO:                102                   100                      101
ESTOMAGO:       86                     84                        87
UMBIGO:             82                      83                      79
POCHETE:          106                     98                      103
BUNDA:               113                    112                       115
COXA:                  64                      63                       64
Altura:               1,63 cm              163, cm
Peso:                  76 kg                   75,50                  75,95
Idade 26 anos
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI)
problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente
Tempo de treino: 6 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Vou por as péssimas fotos pra seguir o padrão aqui ...

BOMMM DIAAA PESSOAL
Vou postar minha atualização só pra não perder o post, por que esses últimos 30 dias não foram muito produtivos, fiquei uma semana com dengue sem comer, e quando me recuperei sai comendo as paredes igual doida, não consegui manter minhas cargas na academia pelo tempo parado e muita fraqueza, agora nessa ultima semana que consegui seguir certo então vou colocar a dieta e os treinos com 50%
MEDIDAS :
                            (26/04)             (15/05)                  17/06
BRAÇO:                36                     34                       32
BUSTO:                102                   100                      101
ESTOMAGO:       86                     84                        87
UMBIGO:             82                      83                      79
POCHETE:          106                     98                      103
BUNDA:               113                    112                       115
COXA:                  64                      63                       64
Altura:               1,63 cm              163, cm
Peso:                  76 kg                   75,50                  75,95
Idade 26 anos
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): apenas anticoncepcional (SELENI)
problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia, prótese de silicone e lipo a um ano
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho recente
Tempo de treino: 6 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Vou por as péssimas fotos pra seguir o padrão aqui ...

Oiii
boa noite
 
acompanhando seu post, tambem sou nova aqui

Acompanhando !! 😁

bommm dia pessoal hoje era dia de atualizar, porem estou com dengue, posso atualizar quando tiver melhor ? ou posso pular essa atualização ? como fica melhor pra vocês ?