D.G

2ª Atualização - 28/07 
Peso Anterior: 76kg
Peso Atual: 77kg 
Entrei de férias e estou a 3 semanas sem treinar 🫣
Tentei dar uma segurada na alimentação pra não meter o pé na jaca por completo, mas não teve jeito, tô retida, engordei, tristeza e vergonha, me perdoem não me dediquei como deveria ☹️

2ª Atualização - 28/07 
Peso Anterior: 76kg
Peso Atual: 77kg 
Entrei de férias e estou a 3 semanas sem treinar 🫣
Tentei dar uma segurada na alimentação pra não meter o pé na jaca por completo, mas não teve jeito, tô retida, engordei, tristeza e vergonha, me perdoem não me dediquei como deveria ☹️

Genteeeee, não desisti não! Eu entrei de férias e viajei, me desliguei total de tudo! Me perdoem  @Apollo Galeno @MrSincero@Cris1976
@RenatinhaSA tá mantida a atualização dia 28/07! Não desiste de mim 🙏🏾
 
 

Ok ok Combinado! 
Já é alguma coisa 🙏🏾 ❤️
 
Fechado! 🤝 

Fiquei surpresa com os 4 dias de musculação e 30 minutos de cardio.
Eu estava numa pressão comigo mesma de treinar todos os dias e ficava frustrada quando não conseguia.
Retorno dia 28/07 também? 
Alguma indicação de suplemento a noite? Vitamina, creatina... @RenatinhaSA@MrSincero@Apollo Galeno
Renatinha, posso trocar o jantar por pipoca, 3 vezes na semana? Gosto de comer pipoca a noite, me sacia. 

Bora pra mais uma! Obrigaduuu 

- VC SENTE DORES ARTICULARES EM ALGUM EXERCICIO?-
R: Dores somente na canela, na caminhada mais intensa e corrida. 
- VC TEM ALGUM TIPO DE LESÃO? MUSCULAR, ARTICULAR...
R: Nenhuma lesão identificada. 
VC SENTE DESCONFORTO EM FAZER SEUS CARDIOS EM UMA ESTEIRA?
R: Amo fazer os cardios na esteira, pra min é o melhor. Mas a dor tem me impedido. 
- VC TEM ALGUM ENCURTAMENTO MUSCULAR? ALGUM MEMBRO MAIOR QUE O OUTRO?
R: Nenhum encurtamento muscular. 
- QUANTO TEMPO, VC CONSEGUE TREINAR POR DIA? E QUAIS DIAS? 
A noite é livre pra min, então costumo treinar de 1:30h a 2:00h, segunda a segunda.  Domingo não gosto, mas vou!

Células esca­mosas atípicas de significado indeterminado - Possivelmente não neoplásicas (ASC-US), fiz uma aplicação de um ácido em consultório e me passou METRONIDAZOL CREME e ALBOCRESIL GEL e retornar o preventivo em outubro. 

Jurava que eu ia levar um esporro daqueles! Eu sei que dava pra ser melhor, mas não quero me perder de novo. Bora continuar, colocar esse corpinho do jeito que ele merece ser.   
 
Fiz alguns exames, deu alteração no preventivo e estou em um pequeno tratamento.
Mas já decidi tirar até final desse ano.

Sinto fome somente no almoço, o arroz e feijão em quantidade me fez muita falta. Consigo dispensar o pão de manhã e até o lanche da tarde, mas o almoço não. Legumes e verduras estão ok pra min, água 3 litros tá ok também.  
O ânimo ruim é constante sim, sinto que falta algo para me dar energia, suplemento, vitamina, sei lá. 
Meu dia já é cansativo normalmente, devido a carga horária de trabalho seg. a sex - 07:42 a 17:00, só chego em casa por volta das 18:00h e vou treinar as 19:00h. Nesse horário dá pra colocar algo pra dar disposição? Um pré treino de repente...

Coloquei errado! Na verdade é sulfato ferroso 😂

Vamos lá! 
1ª Atualização - 30/06 
Peso inicial: 79.2 kg
Peso atual: 76.4 kg
Caminhada: 40 minutos/dia, nível 6 da esteira - 100%
Hit: 15 minutos/dia, corrida - Senti muita dificuldade pois surgiu um tipo de canelite (sinto minha canela inflamada) - 60%
Treino: Continuei com o mesmo treino e coloquei bastante carga. Minha dificuldade foi o tempo disponível, pois só tenho o período da noite para treinar, precisando fazer caminhada, hit e treino, alguns dias precisei deixar o treino de lado. - 70% 
Dieta: Aí o bixo pegou kkkkk, nas duas primeiras semanas foi tudo lindo, na terceira semana veio uma TPM absurda, uma vontade de comer até a mesa e muitos doces, essa semana eu falhei e quando menstruação desceu melhorou um pouco - 70%
 
Ácido fólico - todos os dias após o jantar - 100%
 
Disposição - Baixa/Ruim 
Ciclo menstrual - Muito Intenso, me impede até de treinar no período. 
 
@RenatinhaSA @Apollo Galeno
 

 
 
 
 

Ansiosa, insegura, morrendo de medo! 🙈 Dia 30 que não chega! 

@Apollo Galeno

@RenatinhaSAseu suporte, e atenção tem sido magnífico. Agradeço pelas palavras e contribuições para minha vida, não é só físico não. Tô aprendendo muita coisa aqui… Entrei sem conhecer nada sobre o fórum e me deparei com um montão de gente me dando “esporro” e querendo me ajudar, como uma consultoria on-line gratuita e com uma equipe braba e preparada. 
Já usei hormônios com indicação de “professor” na academia e ainda assim tinha muitas dúvidas sobre eles, por isso vim aqui…
Foi um tapa na cara, foi! Mas tem me animado, me dado disposição para seguir os protocolos ensinados e consequência disso é a cabeça mudando, hábitos mudando, enfim, só digo que estou a 9 dias seguindo a dieta, treinos e aeróbicos, comecei o sulfato ferroso ontem e tô bastante animada. 
 

@Apollo GalenoObrigada pelo incentivo, orientação é tudo! Vou fazer tudo certinho e volto daqui a 2 meses com 10kg a menos 🙏🏾

2ª Atualização - 28/07 
Peso Anterior: 76kg
Peso Atual: 77kg 
Entrei de férias e estou a 3 semanas sem treinar 🫣
Tentei dar uma segurada na alimentação pra não meter o pé na jaca por completo, mas não teve jeito, tô retida, engordei, tristeza e vergonha, me perdoem não me dediquei como deveria ☹️

Genteeeee, não desisti não! Eu entrei de férias e viajei, me desliguei total de tudo! Me perdoem  @Apollo Galeno @MrSincero@Cris1976
@RenatinhaSA tá mantida a atualização dia 28/07! Não desiste de mim 🙏🏾
 
 

2ª Atualização - 28/07 
Peso Anterior: 76kg
Peso Atual: 77kg 
Entrei de férias e estou a 3 semanas sem treinar 🫣
Tentei dar uma segurada na alimentação pra não meter o pé na jaca por completo, mas não teve jeito, tô retida, engordei, tristeza e vergonha, me perdoem não me dediquei como deveria ☹️

Genteeeee, não desisti não! Eu entrei de férias e viajei, me desliguei total de tudo! Me perdoem  @Apollo Galeno @MrSincero@Cris1976
@RenatinhaSA tá mantida a atualização dia 28/07! Não desiste de mim 🙏🏾
 
 

Genteeeee, não desisti não! Eu entrei de férias e viajei, me desliguei total de tudo! Me perdoem  @Apollo Galeno @MrSincero@Cris1976
@RenatinhaSA tá mantida a atualização dia 28/07! Não desiste de mim 🙏🏾
 
 

Vamos lá! 
1ª Atualização - 30/06 
Peso inicial: 79.2 kg
Peso atual: 76.4 kg
Caminhada: 40 minutos/dia, nível 6 da esteira - 100%
Hit: 15 minutos/dia, corrida - Senti muita dificuldade pois surgiu um tipo de canelite (sinto minha canela inflamada) - 60%
Treino: Continuei com o mesmo treino e coloquei bastante carga. Minha dificuldade foi o tempo disponível, pois só tenho o período da noite para treinar, precisando fazer caminhada, hit e treino, alguns dias precisei deixar o treino de lado. - 70% 
Dieta: Aí o bixo pegou kkkkk, nas duas primeiras semanas foi tudo lindo, na terceira semana veio uma TPM absurda, uma vontade de comer até a mesa e muitos doces, essa semana eu falhei e quando menstruação desceu melhorou um pouco - 70%
 
Ácido fólico - todos os dias após o jantar - 100%
 
Disposição - Baixa/Ruim 
Ciclo menstrual - Muito Intenso, me impede até de treinar no período. 
 
@RenatinhaSA @Apollo Galeno
 

 
 
 
 

Ok ok Combinado! 
Já é alguma coisa 🙏🏾 ❤️
 
Fechado! 🤝 

Fiquei surpresa com os 4 dias de musculação e 30 minutos de cardio.
Eu estava numa pressão comigo mesma de treinar todos os dias e ficava frustrada quando não conseguia.
Retorno dia 28/07 também? 
Alguma indicação de suplemento a noite? Vitamina, creatina... @RenatinhaSA@MrSincero@Apollo Galeno
Renatinha, posso trocar o jantar por pipoca, 3 vezes na semana? Gosto de comer pipoca a noite, me sacia.