RCK III

Parabéns pelo shape natural, você é uma inspiração para todos que treinam sem usar hormônios.

Parabéns pelo shape natural, você é uma inspiração para todos que treinam sem usar hormônios.

Ótima evolução e em pouquíssimo tempo, muito legal mesmo. Parabéns !

Ótima evolução e em pouquíssimo tempo, muito legal mesmo. Parabéns !

5 minutos atrás, TiCOL disse: Show @ANINHA! Acompanhando aqui! 
Vamos pra cima!💪🏻

Em 14/09/2024 em 21:18, RCK III disse: Ótima evolução em pouco espaço de tempo. Meus parabéns, vamos que vamos !
Obrigado man! Pra cima! 
16 horas atrás, Mistakes disse: Parceiro, to vendo uma choradeira danada aiii... Não existe genetica ruim ai, é coisa da sua cabeça, sua mãe e seu pai ser magro não signfica nada, a genetica deles podem ser boa, eles já fizeram dieta pra crescer e já puxaram ferro pra valer? Podem ter inumeras pessoas com geneticas perfeitas por ai, que são vão saber de verdade puxando ferro e seguindo dieta, não fazendo isso não se sabe se a pessoa tem uma genetica boa ou não. Então tira isso da tua cabeça de genetica é os caralho, e olha para o seu corpo, isso ai esta facílimo de mudar cara, só depende de você.
A mudança você vai ver melhor daqui uns 3 meses, quando colocar as fotos do inicio para daqui os 3 meses, até lá se preocupa em seguir o plano, treinar pesado, fazer tudo 100%.
Quanto a testo, esquece testo, sua testo está boa, e testo não emagrece para começo de papo, qualquer esteroide é visando unicamente e exclusivamente ganhar musculo, ou manter musculo, duas coisas que não faz sentido para você agora, então se quiser investir, invista tomando cafeina em capsula antes do treino para dar um gás (foda que tu ja toma café pra caramba como disse, cuidado para n ultrapassar o máximo), creatina, vitamina D, vão ser mais benéfico para vc por hora...
Pra cima guerreiro
 
Rapazzzz, que chapuletada hauheuahea!

Obrigado pelas palavras irmão! De fato, tudo o que disse faz muito sentido. E realmente tenho tido essa questão de auto-imagem distorcida, mas tenho consciência sobre e vou manter o equilíbrio.

Hoje reduzi MUITO o consumo de café. Basicamente, tomo uma xícara grande antes de ir fazer cardio, e depois que volto e começo a trabalhar. Tomo mais uma xícara *normal* depois do almoço (haha) e não consumo mais café. Vou tentar encaixar alguma cafeína aí para o treino. Obrigado pela dica meu caro!

E sobre a testo, já deixei de lado! Daqui um ano, quem sabe! Bora pra cima! 

Ótima evolução em pouco espaço de tempo. Meus parabéns, vamos que vamos !

Ótima evolução em pouco espaço de tempo. Meus parabéns, vamos que vamos !

Parabéns pelo shape natural, você é uma inspiração para todos que treinam sem usar hormônios.

13 horas atrás, RCK III disse: Parabéns pelo shape natural, você é uma inspiração para todos que treinam sem usar hormônios.
Seja bem vindo! Muitissimo obrigada, foram 3 anos de treino contínuo e progressivo. Muitos dias de dieta também, abdicando de pequenos prazeres em nome da estética e saúde. Amo ser funcional
 

Parabéns pelo shape natural, você é uma inspiração para todos que treinam sem usar hormônios.

Boa noite! Vídeo do treino de posterior de ontem... to com 55kg e conseguindo manter a qualidade, sem ganhar muita gordura. Amanhã tirarei foto do shape em jejum, só a nível de comparação mesmo. Um ótimo final de semana a todos!

Snapinsta.app_video_D744C3ECF4671354A432D28A5F67F786_video_dashinit.mp4  
Snapinsta.app_video_An9kfM90k7AhHO7zwBffgmXN2ufyzAzEN5swNzKmolzLAzqyxYq3lKPwEVFKUL_T2uYhKKyX6CtBXpKbwT1JUbRX.mp4    
 
 
Outro vídeozinho de quinta-feira. Estou ficando bem contente com os resultados nos inferiores, amem! Acredito que preciso de mais um ano martelando, daí vão chegar no nível que eu quero. 
 
volume = tempo

Vídeo do WhatsApp de 2024-09-12 à(s) 18.24.56_18ed009c.mp4    

Show de bola mano! Sigo acompanhando, pra cimaaa! 
7 horas atrás, Zivolock disse: ainda preciso melhorar a ingestao de vegetais/leguminosas. 
te falar que eu até percebi em mim uma melhora em questão de imunidade quando parei de negligenciar vegetais/legumes! faz diferença hein

2 horas atrás, MashleMuscle disse: Inicial / Peso Atual  : 91.3 87.2 .86.5. 87.5. 84.8 ( atual )
Cincuferencia abdominal: 86>80> 82≥ 80 ( atual )
0 a 100% no treino 100%, cargas aumentaram um pouco devido ao maior aporte calórico 
0% a 90% na dieta:  , comi 1 X salada artesanal ontem no meu aniversário 
0% a indefinido% no cardio:  voltei a trabalhar só consegui fazer 1 todo santo dia . De 40 minutos , vou me programar pra arrumar tempo pra 2
0% a 100% na hidratação:  100%  4 itros por dia mais ou menos 
de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha:  fácil , 200 carbo arroz e 250 janta ficou tranquilo 

 

@Apollo Galeno @Mistakes
Boa irmão!! Deu uma boa limpada no físico, o bacon ta saindo rsrs musculatura mais aparente, creio que esta no caminho certo mano!! Mete marcha!!