Luanafraga

KKKKKKKKK só se for o DIUSSON
Então, agora q parei a menstruação, Não sei dizer ainda, até a pouco estava muito arrependida.
Um dia após relação, noto que fico com um pouco de cólica, a despreocupação de tomar algum método contraceptivo é muito boa kkkk
To em período de análise se curti ainda ou não

Bom dia a todos, depois de um deslocamento no DIU e algumas complicações, estou "VIVA" kkkkkk, me larguei pras "cobras', 40 dias com sangramento anormal.
Só para avisá-los, voltei a rotina, postarei daqui 15 dias tudo certinho como estou, comecei hoje novamente, mudei apenas algumas coisas, treino passei para as 17:30.
Abençoada semana a todos, vamo q vamo!

Amigos, só para atualizar, voltei rotina 100% ontem, por isso não atualizei.
Aquelas fisgadas péssimas passaram, amém.

Nossa, eu confesso que as vezes bate o arrependimento, é umas fisgadas muito muito forte, que chegam a suar. E as vezes da de hora em hora.
Sábado fui caminhar pois aparentava estar bem, a noite veio com tudo, fiquei encolhida que nem uma adolescente em período menstrual.
Estou muito agoniada sem treinar corretamente, fica parecendo que é uma desculpa 😣

Não, literalmente não. :((

 
 
Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente
Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..
Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

Me sentindo tapeada 🤡 
Sou leiga, achava q um liga ao outro, o que liga mesmo é o mal caráter desses profissionais.
Achei a vitamina D, muito bem avaliada, vou comprar, chega na próxima  sexta feira.
vou descartar o uso dos manipulados, e descartar a nutróloga tbm 🤡 
Obrigada pela informação 

Dei uma pesquisada no Google.. 

As únicas coisas q ela me passou foi o seguinte:
meu colesterol bom estava um pouco baixo
ferritina alta, talvez teria que doar sangue, mas só iria me receitar após a colocação do diu, pois se tivesse hemorragia não iria precisar doar sangue.
cuidar a tireoide quando for fazer exame de novo, sÓ pra ver se ela não fica aumentando ( não tenho casos na família), pois as vezes a ferritina alta pode ligar a algo que não esteja legal.
Vitamina D baixa também, e ela comentou que achava minha testosterona baixa também e que eu deveria “ sofrer “ 🤡.
mas enfim, era pra chamá-la pós colocação diu 
Chamei e ela passou estes, acham que não era uma boa ? 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=
CABELO/PELOS= NORMAL
ACNE= SAIU ALGUMAS NO ROSTO
LIBIDO= BAIXO
CICLO: NÃO
CLÍTORIS= NORMAL
VOZ= NORMAL
OUTROS= NÃO USO NADA
TREINO= 100%
CARDIO= 60% (PRIMEIRA SEMANA NÃO FIZ)
0 a 100% A DIETA= 80% (COMI LANCHE FIND, ALMOCEI UM DIA NA MÃE)
0 a 100% HIDRATAÇÃO= 50%  
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Está tudo ok, legumes que eu vou dar uma variada, enjoei um pouco, se eu tirar feijão em alguns dias, posso aumentar o arroz ou o que colocaria no lugar?
PESO INICIAL= 75 KG
PESO ATUAL= 75,900 KG

Vou me pesar amanhã em jejum então 

Boa tarde amigos!
Vamos ás atualizações.
Primeira semana foi terrível, meu parceiro se lesionou, então estou sem jogar tenis 🥺, sem previsão de volta, os cardios foram deixados de lado. Estava na função dele, e muito pra baixo, alimentação ok, final de semana comi um lanche. 
Mas o treino foi 100%
Segunda semana:treino e cardio 100%, alimentação tbm! 
Estou em período menstrual e Diu marcado para colocação dia 14/04 🙏🏼, estou sem uso de anticoncepcional. 
Água vem sendo meu maior desafio, era acostumada no máximo 1litro de água 🤡, que horror.
Tem dias q venço mas outros não, sei que preciso me policiar melhor.
Caminhadas da semana 35 a 40 min, estou acrescentando corrida tbm. 
Hoje pela manhã ( domingo ), caminhei 8 minutos, fiz 4 corridas de 30s e descanso de 30s em cada, 4 corridas de 1 minuto e descanso de 1min em cada e voltei pra 4 de  30s e finalizei caminhando novamente.
Estou registrando  no STRAVA, notei que é algo me incentiva nos cardios. 
Sem previsão de voltar com meus jogos de tênis.. pode ser assim? Ou preferem que caminhe conforme colega solicitou, velocidade 5, 45 min? 

 
Acho que era isso, forte abraço a todos, aguardo atualizações caso precise 

KKKKKKKKK só se for o DIUSSON
Então, agora q parei a menstruação, Não sei dizer ainda, até a pouco estava muito arrependida.
Um dia após relação, noto que fico com um pouco de cólica, a despreocupação de tomar algum método contraceptivo é muito boa kkkk
To em período de análise se curti ainda ou não

Bom dia a todos, depois de um deslocamento no DIU e algumas complicações, estou "VIVA" kkkkkk, me larguei pras "cobras', 40 dias com sangramento anormal.
Só para avisá-los, voltei a rotina, postarei daqui 15 dias tudo certinho como estou, comecei hoje novamente, mudei apenas algumas coisas, treino passei para as 17:30.
Abençoada semana a todos, vamo q vamo!

Luana, que bom saber que as dores passaram e você conseguiu voltar à rotina. Quando a gente busca hipertrofia, é normal sentir frustração quando algo nos tira da linha por alguns dias, mas é importante lembrar que consistência se mede em meses e anos — não em uma ou duas semanas.
Sobre a dieta para hipertrofia, o que vai realmente fazer diferença é garantir três pilares bem ajustados:
Ingestão calórica levemente acima do gasto – se não houver um superávit controlado, o corpo dificilmente vai construir tecido muscular novo.
Distribuição proteica adequada – algo entre 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal, dividida ao longo do dia, com foco no pós-treino e no café da manhã.
Treinamento com sobrecarga progressiva – mesmo que às vezes não dê pra ir à academia, manter o estímulo com treinos em casa ou adaptar intensidade ajuda a preservar a consistência.
Se o DIU está te dando sintomas fortes, vale manter o diálogo com o médico e ir observando os sinais do corpo. E sem culpa por não treinar um dia ou outro — descanso também é parte do processo de construção muscular.
Fica tranquila, porque esse tipo de adaptação faz parte da jornada. O mais importante é você conseguir seguir em frente sem trauma, sem pressa, mas com firmeza. Vai dando notícias da evolução por aqui!

Amigos, só para atualizar, voltei rotina 100% ontem, por isso não atualizei.
Aquelas fisgadas péssimas passaram, amém.

Nossa, eu confesso que as vezes bate o arrependimento, é umas fisgadas muito muito forte, que chegam a suar. E as vezes da de hora em hora.
Sábado fui caminhar pois aparentava estar bem, a noite veio com tudo, fiquei encolhida que nem uma adolescente em período menstrual.
Estou muito agoniada sem treinar corretamente, fica parecendo que é uma desculpa 😣

Não, literalmente não. :((

 
 
Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente
Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..
Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

Amigos, só para atualizar, voltei rotina 100% ontem, por isso não atualizei.
Aquelas fisgadas péssimas passaram, amém.

Algumas amigas já comentaram situações parecidas usando o DIU, e outras chegaram a ter escapes depois de uns 7 meses. Minha sugestão é pegar mais leve nos dias que sentir mais incômodo. 
 

Não, literalmente não. :((

 
 
Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente
Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..
Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

Não, literalmente não. :((

 
 
Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente
Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..
Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

As únicas coisas q ela me passou foi o seguinte:
meu colesterol bom estava um pouco baixo
ferritina alta, talvez teria que doar sangue, mas só iria me receitar após a colocação do diu, pois se tivesse hemorragia não iria precisar doar sangue.
cuidar a tireoide quando for fazer exame de novo, sÓ pra ver se ela não fica aumentando ( não tenho casos na família), pois as vezes a ferritina alta pode ligar a algo que não esteja legal.
Vitamina D baixa também, e ela comentou que achava minha testosterona baixa também e que eu deveria “ sofrer “ 🤡.
mas enfim, era pra chamá-la pós colocação diu 
Chamei e ela passou estes, acham que não era uma boa ? 

Me sentindo tapeada 🤡 
Sou leiga, achava q um liga ao outro, o que liga mesmo é o mal caráter desses profissionais.
Achei a vitamina D, muito bem avaliada, vou comprar, chega na próxima  sexta feira.
vou descartar o uso dos manipulados, e descartar a nutróloga tbm 🤡 
Obrigada pela informação 

Minha opinião: Não, passou só para levar uma % da farmacinha que indica rs. Os dois primeiros compostos são para o figado, seu figado está excelente, o terceiro para a pele (???), e o último é para o colesterol, mas colesterol vai regular com a dieta equilibrada, não tem pq tomar, se estivesse ruim, recomendaria tomar berberina 300 mg de manha e noite, seria mais eficaz que esse manipulado.
Observe, ela falou que a sua vitamina D estava baixa, e não passou uma vitamina D para você tomar?
Não tomaria esse manipulado, e compraria uma vitamina D de qualidade, (marca now foods é importada e boa, vendem no mercado livre, acha um vendedor bem avaliado) tem de 5k e de 10k UI, se comprar de 5k toma diariamente, se for de 10k toma dia sim dia não, até refazer o proximo exames, deve estar boa (40~50) e ai você reduz pela metade a quantidade, e analisa como vai se comportar nos exames seguinte pós essa redução.

As únicas coisas q ela me passou foi o seguinte:
meu colesterol bom estava um pouco baixo
ferritina alta, talvez teria que doar sangue, mas só iria me receitar após a colocação do diu, pois se tivesse hemorragia não iria precisar doar sangue.
cuidar a tireoide quando for fazer exame de novo, sÓ pra ver se ela não fica aumentando ( não tenho casos na família), pois as vezes a ferritina alta pode ligar a algo que não esteja legal.
Vitamina D baixa também, e ela comentou que achava minha testosterona baixa também e que eu deveria “ sofrer “ 🤡.
mas enfim, era pra chamá-la pós colocação diu 
Chamei e ela passou estes, acham que não era uma boa ?