coke
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coke recebeu reputação de fisiculturismo em Aeróbico: qual é o limite seguro de batimentos cardíacos?Eae, seguinte comecei a fazer aeróbico da seguinte maneira:
Aquecimento de 5min até chegar a 130bpm
Depois faço tiros de 30s correndo o máximo que eu conseguir, dai descanso até chegar aos 130bpm e recomeço. Num total de 15tiros +-
O que eu queria saber é qual o máximp aconselhavel de batimentos que eu devo chegar e não ultrapassá-los. E o q vcs acham do meu treino aeróbico? Valeu ae!!!
