Eu tomava cobavital 2x ao dia tb falaram pra toma 3x ao dia mas achei muito. Me dava uma fome do cão e sono mas comia muuito mesmo. Comecei em julho do ano passado com 55kg e hj to com 70, claro que com meu fat alto(20%) mas nem to sempre fui magrao to feliz assim só perde gordura agora. Tinha dificuldade de ganha peso e nao comia direito. Mas brother tenta manda 3x ao dia, é tua primera semana não? Nas duas primeiras semanas nao deu diferença pra mim tb. Vai ve que teu metabolismo é mto acelerado que nem o meu, coma 6x ao dia, mete caloria ae e da uma lida nesse texto. Valeu??
"Para calcular a quantidade de calorias na sua dieta, você pode partir dos seguintes princípios gerais:
· Um organismo sob condições normais utiliza para manutenção do seu funcionamento básico (secreções glandulares, potenciais elétricos, contrações musculares) em torno de 33 calorias por dia por cada kg de peso.
· Para ganhar 1 kg de peso (gordura) você deve consumir em torno de 7700 calorias acima das necessidades diárias para manutenção (33 calorias/kg de peso corporal).
Supondo que você pese 70 kg, para manter seu peso você deve ter em conta que:
70 kg x 33 calorias por dia = 2310 calorias por dia
Com um dia a dia regular, sem esforço físico demasiado, aproximadamente 2300 calorias diárias de energia é o que você precisa para fazer frente às necessidades de manutenção. Esta ingestão calórica fará você ficar estabilizado, sem engordar nem emagrecer.
Se você deseja perder ½ kg por semana (1 kg corresponde a um estoque de energia de 7700 calorias no tecido adiposo – a metade disto corresponde a 3850 calorias), você deve reduzir sua ingestão calórica na seguinte medida:
3850calorias7 dias = 550 calorias por dia
Para perder ½ kg por semana, sua ingestão calórica diária deve ser reduzida de 2300 calorias (sua necessidade básica) para 1750 calorias (2300-550=1750). "