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GirlGYM

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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Dicas de como tomar: Creatina, Whey, Dextrose e Albumina   
    Oi Side,
    como está a sua alimentação ?? antes de pensar em suplementação tem que ver a alimentação.
    Não tem necessidade de tomar albumina no pos treino.
    O ideal é que vc saiba como comer corretamente. Alem de vc obter excelentes ganhos os suplkementos quando forem realmentes necessarios de se adcionar a sua dieta, te farão ter resultados ainda melhores, porque o principal segredo para se tem resultados solidos está na comida, na alimentação diaria. Se a sua alimentação é ruim vc apenas acaba gastando dinheiro a toa com a suplementação. Esse dinehiro poderia ser economizado e usado quando realmente precisar, quando estacionar nos ganhos obtidos só com aliemntos.
    Vc ainda tem muito pouco tempo de treino, acho que vc poderia revisar sua aliementação e reforçar mais ela antes de partir para suplementação.
    tem gente q prioriza mais o suplemento do que os alimentos em si quando deveria ser o contrario.
    é só uma dica....

    de qualquer forma:
    Creatina - faz a saturação como fala na embalagem e depois mantem.
    Tome a creatina sempre junto com algum carbo porque melhjora a sua absorção (suco, malto ou dextrose) (horarios a sua escolha)

    Whey e Dextrose - pos treino com junto agua

    whey -se kiser tb pode tomar pela manha (geralmente as pessoas não tomam por causa do valor da whey e ai optam pela albumina nesse horario, por ser mais barata

    Albumina- pela manha e a noite

    antes do treino seria melhor maltodextrina do que dextrose.

    Boa sorte
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Creatina de cavalo?   
    os comentarios a respeito da creatina veterinaria são que ....alem de conter dextrose, ela geralmente mais forte que a creatina humana....o que não se observa é que .. se realmente ela é mais forte ela tb irá forçar ainda mais o trabalho dos rins.. logo a pessoa que teima em usar esse tipo de produto deveria utilizar uma dosagem menor do que a que utiliza da humana.....

    Outro ponto polemico quanto a creatina veterinaria é com relação a questão que nosso organismo é bem diferente do organismo de um animal... um cavalo por ex pode comer tranquilamente mato, beliscar coisas do chão que seu organismo suporta naturalmente qualquer coisa... já um humano ao fazer o mesmo procedimento está muito arriscado a ter serios problemas pois seu organismo é não tem a mesma resistencia....

    Esse tipo de observação é feita por algumas pessoas... e eu particularmente acho valido citar, mesmo que por alguns pontos alguns discordem ... pois realmente o organismo de um animal é bem mais forte que de um humano e suporta até produções de qualidade inferior. Os produtos/rações/etc feitos para animais não precisariam passar pelo menos controle de qualidade/higiene e assim vai...

    fica ai o comentario a nivel de informação
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Suplementação iniciante: hipercalórico, creatina ou whey+malto?   
    sua alimentação tá como ??
    tem muito peso para ganhar somente com umaa mudança na alimentação...
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Alguém pode me dar dicas sobre como tomar suplementos?   
    Concordo com o que o MESTRE falou...

    agora posta a sua idade, peso , altura e quanto tempo vc pratica musculação.. e se puder postar + ou - como é a sua alimentação diaria seria bacana.

    de qualquer forma a principio..
    pos treino (assimq terminar seu treino, tomar um shake com 1 dose de whey + agua + uma mistura de maltodextrina + dextrose (nesse caso meio a meio de cada)

    a creatina vc terá q primeiramente fazer a saturação, dá uma olhada na recomendação da embalagem.

    Quanto a massa ... teria q se avaliar se existe necessidade de se usar no momento
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Tomo Animal Pak da Universal ou Whey da Designer?   
    oi DGB,
    vc falou q come muito .. Mais quantidade não quer dizer qualidade.. tá faltando qualidade na sua aliemntação.. falta proteina nela, em alguns momentos vc peca pelo excesso de carbos ..

    Café da manha
    deveria ser mais reforçado.. ter proteinas, frutas, cereais, etc..
    pão com presunto e queijo + leite , é fraco ...
    primeiro q queijo+ presunto tem muita gordura, esse pão vc teria q ficar atento .. se for pão integral é melhor..
    quanto ao leite , podia rolar uma vitamina mais fote ai.. ou mesmo um leite desnatado com sustagem , nutri active, etc..

    14:30: me preparo para o treino:
    pre treino .. na base de 1g de carbo por kilo de peso.
    escolha, malto ou banana ou paes com suco..

    17:00 volto do treino
    tá ruim esse pos treino...
    manteiga já cortada aqui...gordura pura.
    as refeições pos treino são muito importantes para quem visa aumento de massa muscular..
    Falta proteina aqui.. seria mais vantagem vc fazer uma bela vitamina com malto/leite/ + alguma fonte de proteina ...nem q vc use aqui um sustagem por ex... caso não queria usar comprar whey.

    20:00 : minha janta
    repita o almoço, porem comendo menos quantidade de carboidratos.

    Sua janta tá com muito carbo e pouca proteina de qualidade..
    essa salsicha por ex é + gordura na sua aliemtnação.
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Qual é melhor para secar: Yellow Swarm ou CLA?   
    os termogenicos maximizam / ajudam / auxiliam na perda de gordura..

    mais não são milagrosos ..
    tem q ter uma dieta e um treino bem feito..
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Se usar albumina ganho menos massa do que usando whey?   
    Realmente os produtos da DNA.. putzz.. qualidade q é bom tá bem longe.

    Albumina a melhor mesmo é a da Saltos, pura.. 80% de proteina.
    Quanto ao gosto é facil...
    comprem aquele pacotinho de CLIGHT, e ai é só misturar uma colherzinha de cafezinho de po de clight na albumina com agua e bater..

    Fica bom.. e vale lembrar q o clight não contem carboidratos
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    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Retenção líquida causa celulite, então creatina dá celulite?   
    Bem ... vou começar meu ciclo com creatina.... depois eu falo para voces...
    mais pelo que eu saiba a celulite é um acumulo de gordura e a creatina não te faz aumentar a gordura, ela só dá uma retenção de liquido (mais isso não é em todo mundo).

    As causa da celulite são:
    Hereditariedade: se existem casos na sua família, você também pode ter;

    Alterações hormonais: quando os níveis de estrogênio (hormônio feminino) estão muito altos, provocam desordens no metabolismo que podem desencadear ou agravar a celulite;

    Problemas circulatórios: se o sangue não flui bem pelo corpo, a drenagem das toxinas também fica prejudicada e isso acaba deixando o líquido que fica entre as células mais viscoso.

    Sedentarismo, má alimentação, estresse, álcool, cigarro e roupa apertada agravam o problema. Cada um a sua maneira, prejudicam a circulação sangüínea e, assim, a eliminação de toxinas.
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    GirlGYM recebeu reputação de Bruce Slajvic em onde vcs escondem o veneno ?   
    Tem um maluco que coloca dentro da CPU do computador....
  10. Joinha
    GirlGYM recebeu reputação de Ruan Pablo Maromba em onde vcs escondem o veneno ?   
    Tem um maluco que coloca dentro da CPU do computador....
  11. Joinha
    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Efeitos colaterais a curto prazo do Stanazolol   
    Olha ... isso é relativo, pois o corpo de cada pessoa reage de uma forma.
    Tem gente que toma e não apresenta colaterais , já outras tem ...
    Tudo irá depender da sua genetica. Se vc tiver propenção a ter queda de cabelo, as drogas só iram agravar isso.
  12. Joinha
    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em Boldenona, qual é a marca mais confiável?   
    Equifort ... que é nacional
  13. Joinha
    GirlGYM recebeu reputação de fisiculturismo em CICLO de CLENBUTEROL- ACOMPANHE !! participação do TribalWolf   
    Comecei hoje o meu ciclo com clenbuterol brontel.
    Estou com 58,9 kilos.
    Meu objetivo é dar uma secada, sem perder massa muscular. Dar uma definida no abdomem, etc..
    Vou fazer o 15on 15off 15on.
    assim 111, 2222, 3333, 4444 .
    Minha dieta-
    Muita agua ao longo do dia ... no minimo 2 litros e meio
    Café da Manhã -
    1 copo 250 ml de albumina c/ leite desnatado batido c/ 1 fruta
    Lanche da manhã -
    1 sanduiche de pão integral light + 1 fatia de peito de peru light + 1 fatia de queijo light + suco light
    11;45 - vou para academia.......
    Logo depois do treino -
    20g de Malto (19g de carbo e 75 calorias) + Whey protein c/ AGUA.
    Almoço-
    3 colheres de arroz c/ 2 conchas de feijão , ou 2 batatas cozidas, ou 1 poção de macarrão s/molho + 1 pedaço (200g) de peito de frando, ou filé de peixe, ou 1 bife, ou atum light + salada de alfaçe c/ tomate a vontade, ou legumes e verduras a vontade
    (sendo que a prioridade é para muita salada e proteinas c/ muito pouco carbo)
    Lache da tarde-
    1 pão integral light + 1 peito de perú + suco light ,
    ou 4 biscoitos agua e sal + queijo light + suco light
    Jantar -
    1 pedaço (200g) de peito de frando, ou filé de peixe, ou 1 bife, ou atum light + salada de alfaçe c/ tomate a vontade, ou legumes e verduras a vontade
    Antes de dormir -
    1 copo de 200ml (metade leite desnatado/metade agua) albumina
    Quanto ao treino, irei fazer aeróbicos de 15 (quando o tempo é curto) e 20min (quando tá melhor), quase todos os dias (só não faço nos dias de treino de perna). Nos finais de semana são 25min na areia da Praia hehehehe, com direito a um mergulho no mar...
     
    Hoje iniciei com 1 comprimido de brontel, pela manhã. Lá pelas 9horas.
    Foi tranquilo.
    postem suas opnioes ai...
  14. Joinha
    GirlGYM recebeu reputação de LiancePlealay em Queda na libido (desejo sexual)   
    olha é complicado de te responder..mais eu não aconcelharia..
    A mulher não possue o mesmo corpo q um homem, e não se sabe os reais efeitos positivos e negativos da tribulus...
    Todos mundo fala dos estudos a respeito de TRIBULUS TERRESTRIS,.. Nesses "estudos" diz q já têm comprovado, que o uso da planta, aumentaria a produção do LH, e conseqüentemente a produção de testosterona livre. Mais isso nao quer dizer q aumente massa muscular.
    Algumas pesquisas apontam que o uso uma determinada quantidade de tribulus, a dia, aumenta em 30% o nível de testosterona no organismo.
    Mais estamos falando de organismo masculino ...
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