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sawech

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  1. O que acham de treinar 2 dias sim e 1 dia não?

    sawech postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Academia q eu malho abre de domingo a domingo, o q vcs acham de malhar 2 dias sim 1 dia nao? 1 dia eu malho peito e triceps, no outro costa e biceps e trapezio e no terceiro eu descanso. serie de 8 com carga proximo a 100%. nao gosto de malhar perna portanto, a serie ta mui fraca ou da pa cresce?

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