gabows888

Galera, como é essencial gorduras de boa qualidade (de origem vegetal e nao saturadas), na minha dieta eu uso azeite de oliva-extra virgem. Porem, eu li q as gorduras encontradas na gema do ovo sao insaturadas, ou seja, gorduras boas. Pensei entao: ao inves de tomar 15ml de azeite de oliva no jantar (19hs) eu tomaria 7,5ml de azeite de oliva no jantar, dae na ceia (22hs) eu atualmente como 4 claras, dae passaria comer 3 claras e 1 gema, pois as qtidades de gordura e proteina da dieta nao se alterariam em nada e eu estaria economizando azeite de oliva, NAO disperdiçando tanto ovo e ainda me parece q na gema tem boas qtidades das vitaminas do complexo B. Seria uma boa troca? E os horarios, quais os melhores horarios do dia pra se ingerir essas gorduras boas? (lembrando q meu treino eh das 14:30 as 15:45, aproximadamente) []'s

Meus 3 exercicios pra triceps sao: testa (com barra), pulley (roldana) e frances. O testa eu nao sentia nada antes, mas acabava sentindo keimar o musculo dpois de fazer os outros dois exercicios, porem de um tempo pra ca eu sinto bem mais o triceps apos fazer o testa do q antes e acredito q seja pq eu aprimorei o movimento e a cadencia. Veja se vc estah fazendo corretamente e com cadencia e talz...se estiver, acredito q essa keimaçao seja a "keimaçao boa" e portanto nao deve tirar o exercicio do seu treino nao. []'s PS> caso seja necessario tira-lo, nao sei se vc jah faz o pulley no seu treino, mas se nao o fizer, entao axo um bom exercicio para substituir o testa.

esse q vcs tao falando nao eh o com halteres neh?