comecei essa semana a treinar assim, faço:
A - peito e costa
B - biceps e triceps (bi-set) e antebraço
C - ombro trapézio e pernas
hoje foi o treino B, meu braço inchou muito!!
quero ver amanhã se dá aquela dorzinha
boa sorte ae ozaru
só acho que vc deveria tomar a crea nos dias que treina tbm, junto com o shake pós treino
eu no seu lugar mudaria isso
abraço e vou acompanhar aqui
Início Nano Vapor: 20/07
Início Green Magnitude: 10/08
Foto de julho:
não tem
Foto de agosto:
http://yfrog.com/5kagostooj
Foto de setembro:
http://yfrog.com/10setembrocj
http://yfrog.com/6gsetembro1j
http://yfrog.com/0r14092009348j
Algumas medidas:
Altura: 1.72
Peso: 63 -> 69
Peitoral: 90 -> 100
Abdomen: 73.5 -> 75
Biceps: 31 -> 33
Biceps contraído: 35 -> 37
Coxa: 50 -> 55
Panturrilha: 33 -> 35
To feliz com os resultados, apesar de continuar frango.. hehe
Minha alimentação também está bem montada, comendo bastante e a cada 3 horas.
Daqui uns 2 meses eu posto novamente com os resultados do Shotgun que comecei hoje.
Valeu!!
pior que fica boa a mistura.. hahahha
pq não pega o whiteflood que é o mesmo fabricante?
eu to tomando a GM com nano vapor pq já tinha começado qdo abri a GM.. mas vou tomar 40 doses.. dar um tempo de 1 mês e tomar as outras 40 doses com o WF
misturo tudo no mesmo shake
mas se quiser tomar a crea logo na sequência não tem problema
meu whey é de chocolate, dextrose de açaí com guaraná e green de limonada também
não vejo necessidade de saturação
to tomando 5g no pós treino e ta dando resultado
mais importante que a saturação é escolher uma boa marca de creatina, se alimentar direito, beber de 3 a 4l de água por dia, treinar e descansar
treinando de segunda a sábado ai sim vc vai ter perda de massa muscular
treinamento pesado não significa ir na academia todos os dias.. e sim treinar 3, 4x na semana com intensidade