ae galera to começando a achar q o melhor horário pra tomar creatina é a noite, antes de dormir, pois é a hora q há maior liberação de insulina. To tomando 32g de whey com 5g de creatina!!!

Tomar creatina antes do treino não serve pra nada.. vc usa ela na execução do movimento, ao invés de estocá-la no musculo.

Opinem!!!!!!! Tô certo?

olha... tem logica o que vc ta falando...

mas vo fala pra vc.... ja tomei pelo menos uns 5 potes de creatina... nos diversos horarios do dia....

e para todos esses "testes de horario" sempre granhei mesmo tanto de diametro e força.

para mim num faz diferença nenhuma o horario q ta tomando.

falow

ejh kra, eu tb tenho essa duvida...

mas na duvida eu tomo dps do treino mesmo, que ate alguns fabricantes recomendam, e de qq forma eh proteina no pós treino hehe!

olha eu nao acho certo tomar pos treino, pq seu corpo senão seu corpo poderá queima-la, no lugar de estoca-la...

OLA ATODOS E O SEGUINTE GALERA O MELHOR HORARIO PRA TOMAR CREATINA OU QUALQUER SUPLEMENTO ALIMENTAR E SOMENTE A NOITE ANTES DE DORMIR, PORQUE A PESSOA COME;A A LIBERAR HORMONIO E TB A FAZER RE RECUPERA;AO CELULAR E AI QUE ENTRA OS SUPLEMENTOS PRINCIPALMENTE CREATINA EU TOMO FAZ MUITO TEMPO SOMENTE A NOITE E TENHO BONS RESULTADOS NAO VAO SE DIRIGINDO COM O QUE ESTA ESCRITO NA BULA DOS SUPLEMENTOS DIZENDO O SEGUINTE- TOME 4 CAPSULAS ANTES DE MALHAR E 4 CAPSULAS DEPOIS DO EXERCICIO E BALELA, E MENTIRA NAO SIGAM ESTAS BULAM SO FAZEM VC CONSUMIR MAIS RAPIDO O PRODUTO E VC TERA QUE COMPRAR NOVAMENTE NO MEU CASO TOMO 5 CAPSULAS DE CREATINA 4 VEZES POR SEMANA CLARO SEMPRE DENCANSANDO,O SUPLEMENTO TEM 75 CAPSULAS E COM ISTO MEU SUPLEMENTO DURA 1 MES CERTO, ISTO APRENDIR COM MEU PROFESSOR DE ED FISICA, QUERO OUVI A OPINIAO DA GALERA AQUI!!!! OPINEM AGORA OK!! UM ABRACAO!!! MENKEL MARQUES

olha eu nao acho certo tomar pos treino, pq seu corpo senão seu corpo poderá queima-la, no lugar de estoca-la...

será? eu costumo tomar no pos treino misturado ao malto

Pq vcs n tomam a creatina da seguinte forma:

1 colher antes do treino e mais 1 antes de dormir???

EH soh tomar bastante agua pra n dar pedra nos rins...

Eu toh fazendo isso e na hora do treino eu sinto uma forca q naum sei daonde vem..., recomendo...

Eu tomo creatine Powder da optium, abracos!

Pq vcs n tomam a creatina da seguinte forma:

1 colher antes do treino e mais 1 antes de dormir???

EH soh tomar bastante agua pra n dar pedra nos rins...

Eu toh fazendo isso e na hora do treino eu sinto uma forca q naum sei daonde vem..., recomendo...

Eu tomo creatine Powder da optium, abracos!

nossa vc mede 2,01

nossa vc mede 2,01

euaeae, eh um gigante ;~ =D

nossa vc mede 2,01

Sim sim...rs.rs, tenho 18 anos apenas, medico disse q vou chegar a 2.10 m. imagina eu com essa altura com corpo??

Se um dia fikar com corpo vai ser muito loko !!