taz_boladão

Depende de quando vc malha,pelo menos me ensinaram assim Se fizer no ínicio de sua séries vc malha costa, e no fim peito,pelo menos foi o que me ensinaram.

Coé cumpadis, Tirem-me essa dúvida café pra quem malha faz mal, por quê?

taz_rbm@hotmail.com

Eu malho numa assim a quase 5 anos,tenho dificulades pois ela naum tem todas as máquinas, mas o improviso vale mais que muita coisa, quem faz as máquinas é um brother meu e me orgulho de terinar nela valeu um abraço a todos

alguém tem uma série ai,onde eu possa ganhar mais peitoral superior e aquela divisão do meio do peito,se tiver me da o bizú ai.valew!

Ae pessoal eu tenho facilidade em aumentar o tríceps mas o bíceps ta brabo,já malho a um bom tempo,estou fazendo uma série básica: Bíceps: rosca direta rosca concentrada rosca scott rosca alternada Tríceps: pulley direto e inverso e testa Alguém tem uma idéia com série e número de repetições que se deu bem que possa me passar,desde já valeu