porssaum

eu sempre pensei que o melhor a se fazer é sempre alongar bem antes e depois do treino mais ontem me contaram que se voce alongar o musculo cresce mais depressa então eu gostaria que o pessoal do fórum fizesse o favor de me tirar essa duvida É melhor ou pior alongar antes e deopis dos treinos? e porque? vlw galera espero respostas