porssaum

dae galeraaa!!!! esse tópico é o melhor do brsail hein?!?! Vlw Ricardow pelas ajudas anteriores mesmo!!! ajudou muito!!! e pra não deixa o bonde para tenho aki mais uma perguntinha esperta hehe... é que eu estou estudando bem antes pq acho q essa semana ja vou comprar um "kit completo" de suplementos de uma vez só dai depois q eu compra nao adianta reclama neh.... Se alguém mais tiver interesse em responder essa eu agradeço, intao la vai: Tem como crescer definindo ou é melhor crescer antes e definir depois? Pq eu tava pensando em cresecer definindo mais eu li q os termogenicos nao dexam o corpo se alimentar das proteinas e carboidratos dai ele passa direto pras gorduras e dai eu pensei q se tomasse um whey junto pra cresce e tal dai talvez eu perdesse todo ele "pelo ralo" devido ao efeito do termogenico.... Bom fico esperando uma resposta e mais uma vez muito obrigado pela empenho de todos q jah assumiram o papel de "respondedor" nesse tópico Flw Vlw!!!

galera eu queria fazer uma pergunte BEMM basica: eu sei que os suplementos so server para complementar a alimentação mais se eu tomar um hiper com um CENTRUM (acho q é assim q escreve, é um multivitaminico e multimineral) eu nao iria estar ingerindo tudo que o moeu corpo precisa assim como numa refeição? pq eu ja vi hipercaloricos que oferecem todas as Kcal que a gente precisa por dia e até mais ainda então porque um hiper nao substitui uma refeição? e melhor, qual a diferença entre eu tomar um hiper + centrum para aqueles substituidores de refeiçao como o Met-RX??? agradeço pela atenção e espero que essa pergunta possa ajudar bastantw o pessoal q acompanha esse post E é claro queria agradeçer e parabenizar a todos que ja assumiram esse post por qualque periodo de tempo que seja como o Ricardow, gpa, etc...

valw galera pela ajuda de todos ae!!! bom entao segundo essas novas infos acho que vou fazer assim: tomar albumina com leite antes e depois de dormir vou comprar um hipercalórico + creatina e tomar whey com dextrose depois do treino eu só nao entendi a diferença do whey pra um hipercalorico alguem pode me explicar? que eu saiba com o hiper vc ganha massa (incluindo massa gorda) e com o whey o ganho seria apenas de massa magra. Não é isso? E a creatina serve pra da mais energia tmbem nao é? pq eu to ficando muito cansado depois dos treinos... E só mais uma coisa: Qual o hipercalórico que da mais resultado???

Mais então qualé a diferença entre tomar isso q eu falei e um hipercalorico? Pq sempre me falaram q whey é a melhor coisa pra ganhar massa magra, os outros são apenas complementos....

Bom intão é o seguinte, eu vou tomar esses suplementos desse jeito: IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO - SOLUÇÃO DE DEXTROSE EM ÁGUA NATURAL + CREATINA E GLUTAMINA 30' A 45' APÓS O TREINO - WHEY PROTEIN COM MALTODEXTRINA com água ANTES DE DORMIR - albumina com leite QQ vcs axam???

Fala galeraaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!! É o seguinte, alguém sabe o melhor jeito de tomar esses suplementos? 1- Whey 2- Albumina 3- Dextrose 4- Malto Da tudo na mesma se tomar com agua ou com leite ou tem diferenças? Flw Vlw

eu sempre pensei que o melhor a se fazer é sempre alongar bem antes e depois do treino mais ontem me contaram que se voce alongar o musculo cresce mais depressa então eu gostaria que o pessoal do fórum fizesse o favor de me tirar essa duvida É melhor ou pior alongar antes e deopis dos treinos? e porque? vlw galera espero respostas